Jessica Ball, M. S., RD, ha estado en EatingWell durante tres años y trabaja como asociada de nutrición de la marca. Es dietista registrada con una maestría en alimentación, nutrición y sostenibilidad. Además de Eating Well, ha escrito para Food & Wine, Real Simple, Parents, Better Homes and Gardens y Myrecipes.
Publicado el 4 de noviembre de 2021
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Hay muchísimos suplementos en el mercado hoy en día. Muchos afirman mejorar tu salud de alguna manera y algunos suplementos incluso afirman ayudarte a perder peso. Todos hemos escuchado los anuncios y hemos visto varios suplementos para bajar de peso sin receta.
Como dietista registrada, soy escéptica con respecto a la mayoría de los suplementos. La industria de los suplementos está mal regulada, por lo que nunca se sabe lo que obtendrá. Son especialmente cautelosos con los suplementos que afirman que tomarlos harán que usted pierda peso «instantáneamente» o de manera significativa.¿La razón es? Hay varios. He aquí por qué no recomiendo suplementos para bajar de peso y qué puede hacer usted para perder peso de manera saludable.
no tiene efecto.
El hecho de que un suplemento afirme ayudarle a perder peso no significa que realmente lo hará. Una revisión reciente de 315 ensayos clínicos de suplementos para bajar de peso encontró que los participantes no perdieron mucho peso, si es que perdieron algo. La evidencia que respaldaba los suplementos era tan débil que los autores del estudio incluyeron una opinión que instaba a los reguladores a examinar más de cerca los suplementos comercializados para bajar de peso. Esto se debe principalmente a que los suplementos no son efectivos, pero también a que pueden no ser seguros. Los estudios han informado sobre insuficiencia hepática, daño renal y empeoramiento de enfermedades crónicas en personas que tomaron suplementos para bajar de peso.
Estos no están regulados.
En segundo lugar, no se regulan suplementos. En otras palabras, no hay una institución para verificar si los suplementos son seguros, efectivos o se muestran con precisión antes de que los suplementos estén en el mercado. Hay una manera de examinar para asegurarse de que el suplemento sea realmente exactamente así (vea esta lista de verificación para esto), pero un suplemento disponible comercialmente con un fuerte reclamo sobre la pérdida de peso debe ser una bandera roja. En la mayoría de los casos, este tipo de queja no tiene respaldo, y el fabricante no debe quejarse. Sin embargo, debido a la falta de regulaciones, tales reclamos se transmiten.
Si está interesado en suplementos, consulte la presencia o ausencia de autenticación de tercera parte, como la autenticación de USP. Esto significa que el fabricante ha confirmado que los componentes y cantidades descritos son precisos después de una prueba de producto voluntaria. También es importante consultar a un médico o un dietista antes de comenzar los suplementos, y verificar si el producto es adecuado para usted.
Es caro.
Para mí con un presupuesto limitado, esta es una actitud difícil. Según la investigación de la Universidad de Duke, los costos de pronóstico anual para consumir tres suplementos dietéticos populares fueron superiores a $ 1. 300. Esta es una gran cantidad de dinero que se puede usar de una manera más saludable, como verduras frescas, comida para salas o actividades que no tienen nada que ver con su comida favorita.¡También puedes ser una manicura una vez por semana durante un año por un año! Además, no solo es costoso a corto plazo, sino que en teoría, no tiene ningún efecto a menos que lo obtenga. En otras palabras, los suplementos de pérdida de peso tienen una carga financiera a largo plazo.
No sostenible
La pérdida de peso sostenible se logra cambiando la acción poco a poco con el tiempo. Uno de los principales problemas de los suplementos de pérdida de peso es que debe seguir bebiendo suplementos para mantener la pérdida de peso. Mantener los suplementos para la pérdida de peso para siempre no es sostenible ni seguro, por lo que es probable que la pérdida de peso aumente cuando se detengan los suplementos.
Conclusión
Hay algunos medicamentos aprobados por la FDA que pueden ayudarlo a perder peso, pero no hay suplementos comerciales en la lista. También hay una lista de algunos efectos secundarios incluso para los medicamentos aprobados por la FDA. En lugar de usar suplementos para bajar de peso, si desea perder peso, debe gastar tiempo y dinero para revisar su estilo de vida que conduce a la pérdida de peso. Más bien, si desea perder peso, le recomendamos que trabaje en métodos seguros y probados, como comidas, ejercicio y estilos de vida saludables. Para formas saludables de perder peso, mire la mejor manera de perder peso y mantenerlo.
