13 tipos de sándwiches de alta proteína

A Diron Evans le encantaba cocinar desde la infancia. Recuerdo la experiencia de calentar la avena en un microondas sin el permiso de mis padres y tomar el café de desayuno de mi madre. Este momento fue un interés en cocinar y hacer dulces.

Publicado el 21 de julio de 2023
Revisión por un dietista

Annie Guen es una dietista que administra la página de Pinterest del Itingwell. Antes de unirse al Itingwell, participó en la escritura de publicaciones de blog de nutrición, el desarrollo de recetas y la creación de contenido de redes sociales con otros dietistas. Annie fue a la Universidad de Oklahoma y adquirió una licenciatura en ciencias del ejercicio de la salud. Más tarde, adquirió una maestría en nutrición y terminó el entrenamiento nutricional en la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de la Universidad de Oklahoma.

Video técnico

¿Busca una receta de almuerzo llena de verduras? Introducción de sándwiches de alta proteína con muchas verduras frescas, como remolacha, pepino y verduras de hoja oscura. Además, estos sándwiches contienen más de 15 g de proteínas por comida, por lo que puede mantener su sensación completa por la tarde. Prueba el sándwich de pepino Salada y el sándwich de dioses verdes.

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Sándwich de ensalada de pepino

¿Quién dijo que la ensalada no debe estar intercalada entre los sándwiches? Pruebe sus hierbas frescas favoritas, queso feta y limón en un pepino cremoso. Al secar los pepinos mostrando los pepinos, se elimina la humedad del pepino, por lo que los ingredientes no hacen que el pan sea descuidado. Si te gusta el pan crujiente, puedes hacerlo aún más delicioso haciendo pan primero.

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Sándwiches de pepino y aguacate

Un sándwich de pepino y aguacate con mucho aguacate cremoso y pepino crujiente. El queso ricotta y el queso de cámara extra agregan sabor, y los pimientos rojos en rodajas agregan color.

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Sándwich de ensalada de frijoles de pollito

Este sándwich de ensalada de frijoles veganos con frijoles es con sabor a limón, brillante y sorprendentemente delicioso. Tiene todos los gustos de la arena tradicional de ensalada de atún (pase, limón, ajo un poco). La textura masticable del apio también es buena.

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Diosa del sándwich verde

Este sándwich de Diosa Verde es un sándwich fresco y satisfactorio. El aderezo es un capulador y jugo de limón con un golpe sabroso. El pepino y el repollo se suman a la textura masticable, y el aguacate trae cremosos.

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Frijoles blancos y sándwiches de aguacate

Los frijoles blancos se mezclan con sándwiches cremosos, proteicos y muchos sándwiches saludables satisfactorios, lo que lo convierte en un simple almuerzo y una cena. Es delicioso mezclar con garbanzos enlatados o frijoles negros. El aguacate, los frijoles, las verduras verdes y amarillas y el pan integral pueden comer 15 gramos de fibra dietética.

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¿Imitación de Joe y Amplificador? Jugo al sándwich de Nacado

Inspirado en el sándwich viral Joe & amp; amp; jugo, agregué un arreglo al popular sándwich de aguacate de atún. Al agregar chile Crunch a la pasta, se agrega un delicioso sabor y el atún se procesa con aguacate para crear una extensión maravillosa y cremosa. Este sándwich, que tiene una rica textura y sabor, se convierte rápidamente en una rotación semanal de comidas.

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Beat Sandwich, Sandwich de cabra

Los sándwiches de la remolacha, la rúcula y el queso de cabra son efectivos con pimienta, con el aroma cremoso de queso de cabra, la dulzura de la remolacha y el sabor picante. Las nueces picadas agregan especias y masticables a este sándwich simple.

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Muchos sándwiches de club de verduras

El uso de tomates frescos, pepinos y zanahorias, tocino, queso cheddar y el pan medio tienen un sabor sabroso. Cortar el pan finamente hace que el sándwich sea más fácil de organizar.

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Pepino pavo sub sándwich

Si desea comer un su b-menú, pero se recomienda un poco de carbohidratos … se recomienda un sándwich saludable con pavo y queso en rollos de pepino. Si empaca sus ingredientes favoritos en el pepino, tendrá un modesto carbohidratos y calorías, y se creará un crujiente subsandwich.¡Además, puede llevarlo fácilmente sin pan en el trabajo, la escuela y los picnics!

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Sándwich de ensalada

Inspirados en la tendencia de Tiktok, agregamos nuestro propio arreglo al sándwich de ensalada de molino. Presta atención a la carne de delicatessen, en este caso, al pavo para reducir el sodio. Los pimientos, las cebollas rojas y los tomates se agregan a los ingredientes de la ensalada, agregando color y masticación. Un sándwich que te hace querer hacerlo tantas veces como quieras, ya sea un molinillo, un hogy, un submarino.

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Sándwich de vegetales de salsa de hierbas de limón

Prepare esta satisfactoria vegetales vegetarianos vegetales. La piel de limón y el jugo de fruta agregan brillo a la salsa de inversión. Use la salsa excedente en el aderezo para la pasta o la ensalada de verduras.

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Vegetales a la parrilla, tofu, sándwiches de pasta

Agregue especias como el ajo en polvo y el pimentón ahumado al tofu y a la parrilla con verduras para completar un sándwich sin carne (si desea que sea aún más delicioso, remoje el tofu en una especia y al aceite en un refrigerador durante la noche). Para hacer este sándwich vegetal vegetal a la parrilla, busque una pasta de vegetales que no use queso parmesano.

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Sándwich de salmón de pita

Esta receta de almuerzo fácil es un montón de omeg a-3 que es bueno para el corazón gracias al salmón rojo enlatado. Si trae este sándwich para el almuerzo, separe la ensalada de salmón y lo empaca en Pita justo antes de comer.