15 recetas de ensaladas saludables para llevar al trabajo

Danielle DeAngelis es periodista de EatingWell y actualmente editora asistente. Anteriormente trabajó como colaborador de la marca en 2022-23.

Publicado el 23 de enero de 2023
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Refresca tu almuerzo con recetas de ensaladas envasadas. Estos almuerzos saludables se pueden preparar con anticipación y son perfectos para llevar. Recetas como la ensalada de cítricos, lima y tofu y la ensalada de atún y aguacate son opciones de almuerzo satisfactorias y nutritivas.

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ensalada de tofu cítrico

Esta ensalada repleta de verduras está repleta de proteínas y fibra para que te sientas lleno y satisfecho. Prepare los ingredientes con anticipación para obtener ideas sencillas para almuerzos vegetarianos para el trabajo.

15/02

02/02/02 Ensalada de atún y aguacate

Dale vida al atún enlatado con esta receta fácil de ensalada de atún con aguacate. El aguacate sedoso agrega una textura cremosa, un toque de sabor a limón y un toque de queso feta. Los corazones de lechuga romana y el pepino le dan un crujido refrescante.

15/03

Ensalada de pollo con tacos de col rizada y rancho de aguacate y jalapeños

Una receta de ensalada saludable y súper rápida que utiliza kale en lugar de lechuga romana y aporta 10 veces más vitamina C. Los jalapeños en escabeche y ranch comprados en la tienda son un aderezo cremoso, picante y picante.

15/04

ensalada de rollitos de primavera

¡Disfruta de todo el sabor, color y diversión de los rollitos de primavera sin complicaciones! La mejor ensalada saludable con los colores del arcoíris, hecha con muchas verduras frescas, camarones, cereales integrales y cubierta con aderezo de maní.

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Ensalada Diosa Verde De Garbanzos

Esta receta de ensalada de pepino, tomate, queso suizo y garbanzos utiliza aguacate, suero de leche y hierbas para crear un aderezo de diosa verde saludable. El aderezo sobrante queda delicioso si se come con verduras asadas.

15/06

Ensalada de pollo troceado y boniato

Esta receta fácil de ensalada es una excelente manera de aprovechar las sobras del pollo cocido. Busque escarola cerca de las verduras de hoja en la sección de productos agrícolas. Si no encuentras escarola, puedes usar lechuga romana.

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ensalada de camarones y aguacate

Una ensalada rápida con rábanos frescos picantes que complementa los camarones dulces y el aguacate cremoso. Disfrute de esta ensalada saludable para una cena o almuerzo rápido.

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Ensalada freekeh de naranja y menta con habas

Esta ensalada utiliza muchos ingredientes coloridos, como menta fresca, guisantes, rábano o naranja. Los frijoles de los guisantes son hermosos cuando se cortan esbeltos.

15/09

Ensalada de col rizada y quinua, aguacate

Si corta la quinua con anticipación, puede hacer esta receta de ensalada saludable de manera rápida y fácil. Esta receta, que tiene muchos frijoles negros, col rizada y aguacate, no solo tiene un alto valor nutricional, sino que también tiene que comer. También puedes hacer batatas y aderezo primero.

Décimo 10

Con vegetariano Chop Darad, aderezo de Sango cremoso

Esta delecipación de sala vegetariana saludable tiene una proteína con garbanzos y quinua. Mezcle el cilantro y haga un aderezo cremoso para agregar color y sabor. Por favor para el almuerzo y la cena.

11º 11

Ensalada de atún de frijoles de pollito

La ensalada de frijoles de pollitos de atún con alcaparras, queso feta y pepino es perfecta para el almuerzo para el trabajo y las escuelas. También puede preparar una ensalada la noche anterior (espinacas y aderezos separados justo antes de comer).

12º 12

Ensalada de pollo cremoso

Para organizar una ensalada de pollo cremosa saludable, reemplacé la mitad de la mayonesa con plaga de plaga. Sostenga los verdes o sándwiches y saludable.

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Ensalada de almuerzo

Esta ensalada simple es ideal para usar una pequeña cantidad de enlaces y verduras.

15º 14

Ensalada de chorro de aderezo de ajo cremoso

En lugar de tocino, una ensalada satisfactoria con garbanzos crujientes, ácidos grasos bajos en saturados, sin problemas de preparación. Mediante el uso de hierbas frescas, cítricos vívidos, base de yogurt cremosa y mayonesa para vestirse, un rico acabado.

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Ensalada de espinacas y alcachofas, parmesano Vineglet

Esta ensalada simple, inspirada en la clásica fiesta caliente, se puede comer de inmediato o se puede usar para una comida de una semana. Para mantener la frescura del huevo hervido, le recomendamos que lo agregue a la ensalada justo antes de comer o antes de empacar su almuerzo.