Espolvorea el repollo de brote hasta que se vuelva más suave, aplasta para aumentar la superficie, luego agregue el queso de cabra cremoso y la miel dulce para terminar en un horno. Si le gusta el sabor de Erbee, agregue un romero fresco picado justo antes de comer.
Caroline Cassor ha estado proporcionando recetas para Itingwel durante muchos años. Durante muchos años, se han probado y desarrollado cientos de recetas para revistas y sitios web.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily La Hatlop es una dietista experimentada de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ella ha estado a cargo de los clientes que luchan con la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
ella
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
20 minutos
Tiempo Total
45 minutos
Parte
Eficiencia de producción
25 divisas
Perfil de nutrición
NU T-liber de embarazo saludable vegetariano vegetarian o-libre
A la exhibición nutricional
material
- Repollo de brote de la mitad de la altura (medio) 1½ libra
- Aceite de oliva virgen extra 2 cucharadas
- 1/4 cucharadita de sal
- Pimienta 1/4 cucharadita
- Cheese de cabra 2 oz mitad
- 2 cucharadas calentadas (ver pistas)
- Rosemary picado (para decoración)
Forma de hacer
- Precaliente el horno a 425 ° F y coloque agua helada en un tazón.
Pista
Para hacer una miel caliente, coloque una miel 1/4 de taza y 1 cucharada de pimiento rojo en una olla pequeña, póngala a fuego medio y caliente la miel hasta que las burbujas se paren. Tome rallado del calor y agregue 1/2 cucharadita de vinagre de manzana. Vinagre de manzana.
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Jueves, 2 de febrero de 2019, Nueva York, jueves 2 de febrero de 2017 (jueves)
| 215 | caloría |
| 11g | gordo |
| 24 g | carbohidratos |
| 9g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Componente nutricional | |
|---|---|
| Receta para 4 porciones | |
| Aproximadamente 6 brotes cada uno | |
| calorías 215 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 24g | 9% |
| Fibra dietética 7G | Veinticinco% |
| Carbohidratos totales 13g | |
| Endulzado 9g | 18% |
| proteína 9g | 18% |
| Grasa total 11 gramos | 14% |
| Grasas saturadas 4G | 20% |
| Colesterol 8 mg | 3% |
| Vitamina A 1466 UI | 29% |
| Vitamina C 145 mg | 161% |
| Vitamina D 3UI | 1% |
| Vitamina E 3 mg | 18% |
| Ácido fólico 106 mcg | 27% |
| Vitamina K 302mcg | 252% |
| Sodio 270mgmcg | 12% |
| Calcio 98 mg | 8% |
| Hierro 3 mg | 17% |
| Magnesio 42 mg | Diez% |
| Potasio 674 mg | 14% |
| Zinc 1mg | 9% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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