30 snacks bajos en carbohidratos que reducen la inflamación

A Dillon Evans le encantaba cocinar desde pequeño. Recuerda experiencias hipotéticas como calentar avena en el microondas sin el permiso de sus padres o pedirle a su madre que le preparara el café de la mañana. Estos momentos despertaron su interés por la cocina y la repostería.

Publicado el 8 de junio de 2023
Revisión por dietista registrado

Jessica Ball, M. S., RD, trabaja en EatingWell durante tres años y trabaja como nutricionista asociada de la marca. Es dietista registrada con una maestría en alimentación, nutrición y sostenibilidad. Además de EatingWell, también participa activamente en Food & Wine, Real Simple, Parents, Better Homes and Gardens, MyRecipes y más.

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Estas recetas de refrigerios bajos en carbohidratos son perfectas para un refrigerio al final de la mañana o por la tarde. Elaborados con ingredientes sabrosos como nueces, bayas y aguacate, estos refrigerios no solo lo mantendrán lleno y satisfecho, sino que también lo ayudarán a combatir la molesta inflamación. Los síntomas problemáticos de la inflamación van desde pérdida de memoria hasta dolor en las articulaciones y aumento de la presión arterial, pero estos refrigerios son una forma deliciosa de reducir la inflamación. Además, cada receta cumple con los estándares nutricionales bajos en carbohidratos de 14 g o menos por porción, lo que le ayuda a alcanzar sus objetivos nutricionales. Recetas como muffins de chocolate con chispas de plátano sin harina, mini muffins de chocolate y bocaditos salados de dátiles y maní seguramente se convertirán en parte de su rutina de refrigerios.

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hummus de ajo

¡Simplemente agregue los ingredientes al procesador de alimentos y mezcle!

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corteza de yogur helado de limón y arándanos

Tanto a niños como a adultos les encantarán estos coloridos bocadillos y postres saludables cuando se congelan y se desmoronan con una fina capa de yogur griego con miel y se cubren con frambuesas frescas y ralladura de limón.

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Mini muffins de plátano y chocolate sin harina

Muffins de chocolate sin harina hechos con copos de avena, huevos, plátanos, azúcar moreno y aceite para crear una masa húmeda. Muffins del tamaño de un bocado con una textura rica y esponjosa. Es dulce y rico, por lo que si lo horneas como un mini muffin, es perfecto para un refrigerio o un bocado matutino.

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Guacamole Casi Chipotle

¿Por qué no haces un wakamore como compraste en Chipotre en casa? Ideal para coberturas en los tazones y tacos de Brito, o como aperitivos y bocadillos saludables con papas fritas y verduras.

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Fechas y cacahuetes bings

La combinación de fechas y pasas, las crujientes y las especias de pistacho y las especias es perfecta para acompañar bocadillos y filetes de queso sobre la marcha.

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Corteza de yogurt de estilo griego con mantequilla de maní y smorter

Si usa las galletas clásicas de chocolate, malvavisco y Graham para los ingredientes de yogurt griegos congelados, puede ser más smorter sin ninguna molestia. Si agrega mantequilla de maní, tendrá bocadillos y postres congelados que tanto a los niños como a los adultos aman.

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Yogur griego en frambuesa y pistacho

Si mezcla una mermelada dulce y un pistacho crujiente con un yogur griego y la congela, puede aplastarla como una corteza de chocolate (¡pero saludable!). Este colorido refrigerio y postre saludable son perfectos para niños y adultos. Si usa toda la grasa de yogurt, será más cremosa.

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Tahinidip tradicional griego

Esta cremosa salsa de taahini casera, que tiene un sabor a sésamo, a menudo se usa en Chipre al comienzo de una comida. Por favor con Crewdite y Pita Pan.

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Bola de energía de Aprichot

Esta simple bola de energía utiliza materiales naturales para que pueda reponer rápidamente la energía cuando la necesite. La aplicación seca y la miel conectan coco y avena, y el jengibre y el tahini profundizan el sabor dulce. Se completa en solo 25 minutos, para que pueda desayunar, bocadillos de la tarde y una fiesta dulce después de las comidas.

10 minutos de 30 minutos

Muffin tipo muffin de espinacas. Mini quiche de hongos

Un simple mini quiche para vegetarianos, ligeramente en la rutina diaria de la mañana. Los champiñones como la tierra y las espinacas, el queso rico y cremoso gruy Ale van bien. Si lo pones en una fuente con una ensalada de fruta fresca, será un simple brunch de fin de semana.

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Huevos y almendras hervidas

Contiene muchas proteínas, buenas grasas, vitaminas y minerales, por lo que puede hacer deliciosas comidas saludables.

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Beat Chips

Hagamos un chips de textura perfecto con esta receta saludable.¡Cortar las remolachas finalmente usando una mandolina mejorará la textura masticable!

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Bola de energía de mantequilla de maní

Las fechas dulces y pegajosas juegan el papel de este adhesivo de bola de energía horneada. Un refrigerio saludable que es perfecto para el senderismo y el acompañamiento deportivo y es fácil de llevar. Para disfrutar del mejor sabor y textura, use las variedades más grandes de las variedades en las fechas. Encuéntralo cerca de las frutas y verduras en el mostrador u otras frutas secas.

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Beat Hums a la parrilla

¡Simplemente coloque los ingredientes en el procesador de alimentos y revuelva! Las remolachas asadas hacen que esta salsa saludable sea deliciosa. Disfruta con chips de verduras, pasteles y cruditas.

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Chips de camote de volante de aire

Fríe las batatas en rodajas finas con un volante de aire. Estas papas fritas caseras tienen mucho aceite usado, reduciendo las calorías y la grasa. Como un menú lateral como sándwiches, hamburguesas y envolturas, puede disfrutar de la dulzura natural.

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Atún de las Estinas Presentado

Esta receta de atún es una disposición saludable de ensalada de atún y utiliza aguacate y yogurt griego en lugar de mayonesa. Póngalo en un pepino en rodajas, hojas de mantequilla y galletas integrales.

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Galletas de aguacate y salsa

El aguacate y el salsa están juntos, y el pan de harina de grano integral crujiente es un delicioso aderezo del suroeste. Es un refrigerio con mucha fibra dietética, verduras y grasas saludables.

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Frita crujiente de frijoles de pollo

Este refrigerio, fritos de pollo frito, tiene un fuerte sabor y sorprendentemente crujiente. El secado de los garbanzos es indispensable para mejorar la textura. Si tiene tiempo, déjelo secar en el mostrador durante 1-2 horas antes de freír.

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Beat yogurt (Borani Chogondal)

Borani es una caída de yogurt en el Medio Oriente y se puede usar con espinacas, berenjenas, zanahoria, etc. En esta receta, el color de las remolachas ralladas es rosa impactante. Cuanto más lo pongas, mejor. Lea más sobre esta receta

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Super Seed Snack Bar

Esta barra de bocadillos saludable se mezcló con semillas de calabaza, girasol, cáñamo y chía con mucha proteína, fibra dietética, minerales y grasas saludables. El empaque es sólido, por lo que puede disfrutarlo todo el día.

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Curry de anacardos

Los anacardos son increíblemente adictivos, y cada vez que hacía una cocina de prueba, rápidamente desapareció. Si usa anacardos salados, no agregue sal.

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Yogurt con arándano

Un bocadillo satisfactorio que agrega la dulzura de los arándanos al yogur griego, que es rico en proteínas.

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Bola de fruta de energía

Es conveniente hacer una gran cantidad de esta bola de energía horneada cuando tiene hambre o cuando se necesita energía saludable.

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Avocademus

¡Esta receta de Hums de color verde brillante no es más fácil! Aqua Faba (líquido de los garbanzos enlatados) y el aguacate hacen que esta salsa saludable sea súper suave y cremosa. Disfrute con chips de vegetales, puntas de pita y crudita.

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Nacimiento de energía de plátano

Energy Bings perfecta para el desayuno y los bocadillos.

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Bola de energía de la pistola de coco de cereza

La cereza seca picada y los pistachos hacen de esta bola de energía un bocadillo dulce sabroso que satisface todos los deseos. La mantequilla de almendras y el cacao agregan riqueza y chocolate. Siempre puedes comerlo como bocadillo o postre, y para acompañar el senderismo.

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Comenzó el parto de plátano congelado con chocolate

Un pan congelado de tamaño bocado hecho de plátano congelado, mantequilla de maní y chocolate vegano es perfecto para bocadillos de baja calificación y postres fáciles. Dado que se puede almacenar en el congelador, es útil cuando quieres comer algunos dulces.

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Palomitas de maíz de limón

Coloque la pimienta de limón y el queso parmesano en las palomitas de maíz.

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Yogur griego con fresas

El yogurt con abundantes proteínas y las fresas dulces son bocadillos muy simples y satisfactorios.

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Pizza de pistacho

La tela nutritiva imita el sabor del queso, que le da a este sabor juguetón de maní.