17 selecciones de recetas de bocadillos libres / antiinflamatorios aditivos

A Diron Evans le encantaba cocinar desde la infancia. Recuerdo la experiencia de calentar la avena en un microondas sin el permiso de mis padres y tomar el café de desayuno de mi madre. Este momento fue un interés en cocinar y hacer dulces.

Publicado el 22 de agosto de 2023
Revisión por un dietista

Annie Guen es una dietista registrada que administra la página de Pinterest del Itingwell. Antes de Itingwell, escribió, desarrolló publicaciones de blog de nutrición, desarrolló recetas y creó contenido de redes sociales en cooperación con otros dietistas. Annie fue a la Universidad de Oklahoma y adquirió una licenciatura en ciencias del ejercicio de la salud. Más tarde, adquirió una maestría en nutrición y terminó el entrenamiento nutricional en la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de la Universidad de Oklahoma.

Video técnico

¿Quieres reducir la inflamación?¿Qué tal revisar la ingesta de azúcar? La investigación puede incorporarse a una dieta saludable, pero la ingesta excesiva de azúcar puede causar inflamación crónica y prolongar síntomas como diabetes, enfermedades cardíacas y artritis. Por lo tanto, introduciremos recetas de bocadillos utilizando ingredientes que luchan contra la inflamación, como bayas, nueces, frijoles y granos integrales, con cero carbohidratos.¿Por qué no te sientes mejor, como bolas de energía de mantequilla de maní, fresas y batidos de plátano azules?

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ajo

¡Esta receta de ajo de ajo no es más fácil!

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Bola fácil de energía de mantequilla de maní

Las fechas dulces y pegajosas juegan el papel de este adhesivo de bola de energía horneada. Es un refrigerio saludable que es ideal para senderismo y deportes que acompañan y portátiles. Para disfrutar del mejor sabor y textura, use las fechas de metur más grandes y ricas en fechas. Encuéntralo cerca de las frutas y verduras en el mostrador u otras frutas secas.

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Frambuesa, durazno, tazón de batido de mango

Esta receta de batidos saludable es la entrada del Boom Wal Boom. Use sus frutas, nueces y semillas favoritas para organizar su gusto. Asegúrese de usar frutas congeladas en el paso 1 para que pueda hacer una base cremosa congelada para coberturas.

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Fresas y batidos de plátano azul

Las fresas, los arándanos y los batidos de plátano son perfectos para niños con una dulzura sutil. Si congela la fruta con anticipación, puede disfrutar de una textura congelada después de aplicarla a una batidora.

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mantequilla de manzana, canela y almendras

Agregar una pizca de canela hace que este refrigerio saludable pase de ser básico a excelente.

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Galletas caseras con muchas semillas

Convierta los restos de arroz integral o quinua de la cena o de la preparación de comidas en deliciosas y crujientes galletas saladas repletas de tres semillas saludables para disfrutar todo lo que desee sin bagel.¡Contiene cereales integrales, por lo que también es rico en fibra dietética! También combina muy bien con hummus y queso.

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ensalada de fruta fresca

Esta receta de ensalada de frutas fresca y fácil es un éxito en cualquier comida compartida o comida al aire libre. Si te gustan las ensaladas de frutas cremosas o las ensaladas de frutas con yogur, prueba agregar aderezo de yogur de lima en lugar de hacer una ensalada de frutas con crema fresca. Esta colorida y saludable receta de ensalada de frutas es perfecta para cualquier ocasión.

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17 ensalada de verduras con garbanzos y búfalo

Remojar los garbanzos en una salsa de vinagre picante les da un sabor delicioso antes de que queden crujientes en el horno. Cual es el resultado? Un snack crujiente adictivo.

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tostadas de mantequilla de maní y plátano y canela

Esta abundante tostada de plátano y mantequilla de maní está espolvoreada con canela para darle más sabor.

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tarta de manzana con bolas energéticas

Estas bolas energéticas de tarta de manzana sin hornear son fáciles de hacer y le darán a tu cuerpo la energía que necesita para toda la tarde.

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brochetas capresse

Ensarte los ingredientes clásicos de la ensalada caprese en brochetas y colóquelos en capas para obtener un aperitivo rápido. Las brochetas de tomate, mozzarella y albahaca son fáciles de montar y perfectas para fiestas.

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tazón de batido de frutos rojos y almendras

Simplemente agregue algunos plátanos congelados a un abundante batido que le dará una textura cremosa.

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Guacamole casi chipotle

¡Prepara guacamole en casa que sepa igual que lo compraste en Chipotle! Este delicioso y fresco guacamole es el acompañamiento perfecto para tazones de burrito o tacos. También puedes comerlo con totopos y verduras como aperitivo o snack saludable.

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Clásico Huevos Rellenos

Nos encanta la salsa de eneldo en este relleno de huevos rellenos, pero si te gustan los huevos rellenos más dulces, opta por la salsa dulce. El secreto para unos huevos sanos, cremosos y bajos en calorías es sustituir la mitad de la mayonesa por yogur griego desnatado.

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frijoles encurtidos

La salmuera encurtida les da a estos guisantes frescos su textura masticable. Úselos en sándwiches en lugar de encurtidos o agréguelos a filetes de queso.

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chips de batata

Las batatas en rodajas finas se fríen hasta que estén crujientes en una freidora. Estas patatas fritas caseras utilizan mucho menos aceite, por lo que puedes reducir el consumo de calorías y grasas. Disfrute de su dulzura natural como acompañamiento de sándwiches, hamburguesas, wraps y más.

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mantequilla de maní y cáñamo

Los corazones de cáñamo agregan textura y sabor a este sencillo refrigerio de 3 ingredientes. La mantequilla de maní cremosa o la mantequilla de maní crujiente funcionarán.