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Publicado el 27 de agosto de 2019
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Recetas saludables para granos integrales, como quinua, bulgar y cebada.

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Gachas de goma de avena

Agregue un ruibarbo picante para que la avena del desayuno sea más deliciosa. El uso de la leche en esta avena aumenta el calcio, pero se puede hacer delicioso con agua.

13º 02

Hamburguesa de frijoles, Wakamore picante

Esta hamburguesa de frijoles también satisface carnívoro. El recubrimiento de harina de maíz ofrece una agradable textura masticable, y el pimentón ahumado, el comino, el cilantro y el wakamore agregan el sabor de la parte del suroeste.

03 en el 13

Palomitas de maíz con sabor a queso

El queso parmesano recién rallado y una pequeña cantidad de cayenpepper vestido con palomitas de maíz aireadas.

13º 04

Comida automática durante la noche

Antes de ir a los deportes de invierno, es una manera fácil de proporcionar mucho desayuno en flor. Si lo hace con una olla de cocción lenta por la noche, puede comer avena tibia con mucha nutritiva cuando se despierta por la mañana. Si usa una olla de cocción lenta, no hay necesidad de agitar todo el tiempo y tiene una textura muy cremosa. El punto es usar avena de corte de acero para avena.

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Monstrucción silvestre y risotto de cebada

Este risotto de hongos picante utiliza cebada rica en fibra dietética en lugar del arroz tradicional de Albolio. Cuando use hongos shiitake, tome la estaca antes de usarlo.

06 en el 13

Vieiras y nieve Peace Peace asado de quinua ensalada

La ensalada de quinua con mariscos tiene una textura estimulante de nieves, pimientos rojos y cebollas. Incluso con camarones y rodajas de pollo en lugar de vieiras.

07 en el 13

Barley Hoppin John

Tradicionalmente hecha en arroz, la comida tradicional en la parte sur de la parte sur del arroz puede ser masticable usando una cebada asada. Agregue una ensalada verde.

13º 08

Ensalada de quinum cálido de Edamame y Estragón

La quinua, un superalimento originario de América del Sur, es rica en proteínas y fibra dietética. Cuando se tuesta, tiene un ligero sabor a nuez que complementa las nueces y complementa el aderezo de limón y estragón. Es delicioso servido sobre cualquier verdura, incluida rúcula fresca, lechuga Boston y espinacas.

13/09

palomitas de limón

Espolvoree pimienta con limón y queso parmesano sobre las palomitas de maíz.

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Quinoa con sabor latino

El cilantro, la lima y la cebolla verde alegran la delicada quinua. Un acompañamiento versátil que combina bien con mariscos, pollo y cerdo.

13/11

Bowl de tempeh con miel y sésamo y quinoa

Un delicioso plato vegetariano elaborado con tempeh mezclado con salsa de miel y servido sobre quinua y zanahorias ralladas. Adorne con semillas de sésamo.

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Ensalada de gofres de cebada con camarones marinados

Cocine el tocino en la misma sartén que la cebada para obtener un rico sabor, luego agregue algunos camarones hervidos y hierbas para una cena rápida (o comida abundante).

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Budín de amaranto con crema de amaretto

Los granos de amaranto son pequeños, como semillas de amapola, y hacen que este reconfortante pudín de amaretto sea cremoso y delicioso.