La cena simple de verano contiene una proteína que dura durante la noche.
Victoria Cuber es directora editorial asociada de Eatingwell. com. Adquirió nutrición, nutrición, ciencias de los alimentos y maestría, pasantías nutricionales en la Universidad de Vermont. Miembro del equipo Eatingwell. com desde 2015.
Publicado el 4 de junio de 2022
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Nuestra columna «ThePrep» tiene todo lo que necesita para que su planificación de comidas y preparar sus comidas lo sea lo más fácil posible.¡El plan de comidas llega todos los sábados!
La simple y clásica cena de verano que planeamos esta semana es lo que quiero. Juicias hamburguesas, grandes ensaladas verdes, muchos tomates y queso de mozzarella. Además, es una alta proteína y tiene más de 14 gramos por persona, por lo que puede disfrutar de la satisfacción toda la noche.
Tu plan de comidas
La mejor combinación de verano de tomate, albahaca, queso mozzarella y vinagre balsámico es la «parrilla de pollo Caprey» del domingo. Esta deliciosa cena, que incluye 31 gramos de proteína, proporciona un inicio de una semana. Combine otro menú de verano popular, tomates con sabor a limón y ensalada de pepino para completar una comida con muchas verduras. El lunes, «Cake de atún fácil de Green and Lemondo Lessing» es una cena simple que se puede hacer en 15 minutos, combinando alimentos básicos, como latas de atún de alta proteína y frijoles blancos con hierbas secas y limón.
La pasta de queso de una cabra con brócoli el miércoles se completa en solo 15 minutos. Si aún no has agregado queso de cabra a la pasta, está bien.¡Puedes disfrutar de una textura cremosa! Una cena un poco más deliciosa para sobrevivir esta semana, como una ensalada de frijoles negros que no requiere cocinar y una ropa de cerveza con salsa de tomate y aguacate. Y el viernes, planeamos hornear una hamburguesa para llegar al fin de semana. Las hamburguesas de pavo al estilo griego con espinacas, queso feta y zjiki son muy deliciosos, y también me encanta usar Zaziki como salsa.¡salud!
Martes
Miércoles: brócoli y 3 tipos de pasta de queso de cabra, 2 tazas de aderezo de ajo verde y limón 2 cucharadas (21 gramos de proteína)
Preparación: hamburguesa de pavo al estilo griego, espinacas, queso feta, acompañamiento de maíz (proteína 33 gramos)
Refrigerio de preparación para el almuerzo
Esta bola de energía de recubrimiento de coco, inspirada en el fascinante sabor del caramelo de sal, se realiza en 30 minutos con el mismo sabor salado. Voy a llegar a principios de esta semana y comeré un refrigerio saludable entre las reuniones.
Recompensa a ti mismo
El fragante y ahumado mescal mejora el sabor de la toronja amarga de esta toronja femenina. Este cóctel refrescante es perfecto para beber después de un largo día al sol.¡Sí!
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