Introducir un menú Chipotre más saludable desde Brito hasta Bowl. Haga clic aquí para obtener cómo guardar hasta 900 kcal con la próxima visita a Chipotore.
Sophie Johnson es editora senior de redes sociales de Eatingwell. Está entusiasmada con su entusiasta cocina y todo tipo de cosas sociales que está a cargo de administrar la gestión de cuentas de Itingwell Instagram, Facebook y Twitter. Si no está persiguiendo el último café Au Lait, se mezcla con whisky en la cocina, lee libros de cocina cubiertos y corre por Augustus y Vermont de New Huipu.
Joyce Hendry ha estado escribiendo artículos sobre alimentos y salud durante casi 30 años. Sus recetas y escritura respetan la sabiduría nutricional de la cocina casera en todo el mundo, basada en el principio de los hábitos dietéticos saludables.
Actualizado el 20 de octubre de 2022
Revisión por un dietista
Novella Louis es una dietista y una escritora de nutrición y salud. Le apasiona apoyar una relación saludable con la comida y comparte pistas prácticas y prácticas. La novela fusiona la educación nutricional y la salud, la alimentación y la cultura basadas en la evidencia y produce contenido centrado en los consumidores para marcas y publicaciones. Viaja por todo el mundo con un glotón y le encanta encontrar un nuevo sabor y explorar varios platos. En tiempo libre, pase tiempo buscando tiendas famosas ocultas y senderos locales de senderismo.
Chipotre es una de las tiendas de comida rápida más saludable. Utilizamos ingredientes frescos sin usar alimentos procesados o aditivos artificiales. Esto es bastante impresionante para una cadena de restaurantes del mismo tamaño. Sin embargo, aunque los ingredientes chipotre son mejores que otras tiendas, las calorías están dentro del rango estándar. Entonces, profundicemos en el menú Chipotre e introduzcamos el orden de finalizar (y guarde a 900 kcal). Además, presentamos seis pedidos para dietas, como tazones, tacos y ensaladas.
El uso de una computadora nutricional de Chipotore reveló que el Brito de Chipotre excedió fácilmente los 1000 kcal. Por ejemplo, si pide carnitas, arroz integral, frijoles, salsa de tomate fresca, queso y wakamore, las calorías se consumen alrededor de 1. 235 kcal. Dependiendo de sus necesidades, obtendrá casi una caloría de un día con un brito. En Eatingwell, también amamos a Chipotre. Sin embargo, no importa cuán bueno sea un cliente, si no le importa la selección de ingredientes, puede comer demasiado.
Sin embargo, cuando se trata de hacer una comida saludable, una computadora nutricional es en realidad una herramienta útil. Al obtener más información, puede hacer el mejor pedido para usted. Además, la opción de personalizar las comidas (incluidas las opciones adicionales y de refrigerio) no significa ninguna sorpresa. Haga clic aquí para obtener una guía para pedir un menú saludable en Chipotre. Además, nuestras seis combinaciones favoritas no tendrán idea de qué pedir.
- 1. Elija un tazón o ensalada
- 2. Seleccione su proteína favorita
- 3. Come frijoles
- 4. Seleccionar arroz
- mejores ingredientes y peores ingredientes
- Complemento perfecto para ensaladas y tazones saludables
- Recubrimientos que deben seleccionarse con moderación
- Orden saludable
- Mordida de luz:
- Tesoro de proteínas:
- Vegano
- Tazón equilibrado
- Ensalada de shizurin:
- Tac o-tipo:
1. Elija un tazón o ensalada
Las tortillas de harina grandes solo incluyen 320 kcal y 600 mg de sodio, así que elija un tazón o ensalada. Tanto el pulpo de cono como el caparazón de tacos de harina son de 70 kcal y 80 kcal, cada uno con un caparazón solo, por lo que no hay una gran diferencia. Si te importa la ingesta de calorías, es una buena idea mantener la deliciosa comida dentro en lugar de rap o conchas.
2. Seleccione su proteína favorita
Las calorías en esta categoría no son grandes. El más bajo es el bistec y la salchicha (ambos 150 kcal), y el más alto es Carnitas (210 kcal). Haz lo que quieras. Sin embargo, tenga cuidado con el contenido de sodio contenido en estos ingredientes. Por ejemplo, SoFritas es de 560 mg por persona, que es más de un quinto de la ingesta de sodio recomendada por día.
3. Come frijoles
Los frijoles básicamente pueden consumir 8 gramos de proteína vegetal. Tanto los frijoles negros como los frijoles de enfoque son de 130 kcal, y los nutrientes son básicamente los mismos, así que elija su gusto favorito aquí.
4. Seleccionar arroz
El arroz integral tiene menos sodio y más fibra que el arroz blanco. Si opta por un burrito o taco, es posible que desee omitir el arroz por completo (210 calorías), ya que obtendrá el grano con cáscara. Sin embargo, el arroz blanco también es una opción saludable. No tiene tanta fibra como el arroz integral, pero puedes obtener aún más fibra agregando el doble de vegetales a tus fajitas. También puedes omitir el arroz por completo eligiendo platos que ya contengan granos, como tacos y burritos. Solo piense en toda su comida y en cómo encaja en su día.
mejores ingredientes y peores ingredientes
Complemento perfecto para ensaladas y tazones saludables
Toda la información nutricional de los ingredientes de Chipotle se encontró utilizando una calculadora nutricional. Presentemos los mejores y peores ingredientes.
Di «¡sí, por favor!» a estas opciones saludables.
Verduras para fajitas:
Doble fajita de verduras, pimientos y cebolla. Son bajos en calorías, ricos en fibra y cargados de vitaminas y minerales (¡sí, verduras!).
lechuga:
La lechuga romana proporciona frescura y crujiente y añade sólo 5 calorías.
Guacamole:
En cuanto al guacamole, creemos que vale la pena (¡sabemos que el guacamole es extra!). Los aguacates son nutritivos y están llenos de grasas y fibra saludables para el corazón (tres veces más que el arroz integral) para mantenerte satisfecho. El guacamole tiene 230 calorías, pero si te encanta el guacamole, creo que vale la pena el costo y las calorías adicionales por su nutrición y sabor adicionales.
Salsa de chile verde tomatillo:
La más baja en sodio de todas las salsas (260 mg).
Frijoles pintos o negros:
Cada porción tiene 130 calorías y contiene entre 7 y 8 gramos de fibra y 8 gramos de proteína.
Recubrimientos que deben seleccionarse con moderación
¡Solo un poco!”Y elija uno o dos, u omita estos aderezos deliciosos pero un poco menos nutritivos.
crema agria, queso, queso
La crema agria (110 calorías), el queso (120 calorías) y el queso rallado (110 calorías) pueden sumar rápidamente su total de calorías, sin mencionar su alto contenido de grasas saturadas. Si necesitas crema o queso, elige solo uno. Consejo: siempre puedes pedir la mitad de estos ingredientes.
Salsa alta en sodio:
Chipotre tiene cuatro tipos de fuentes: tomates frescos, conos de chile asados, chile verde de tomate y chile rojo de tomate. Los tomates frescos son bajos en calorías (25 kcal por persona), ¡pero 550 mg de sodio! La salsa de chile de maíz de chile asado es de 80 kcal y sodio 330 mg, por lo que se recomienda elegir tomates. La versión de chile verde (15 kcal, sodio 260 mg) contiene suficientes especias para estimular el sabor y el metabolismo (capsaicina contenida en pimientos promueve el metabolismo).
Cilantro lima arroz marrón: las calorías del arroz de lima de cilantro de tamaño completo son de 210 kcal. Si solicita una cantidad «más ligera», puede pagarla.
Aderezo para ensaladas:
Cuando se agrega el aderezo, se agregarán un sodio de 220 kcal y 850 mg de sodio. Si agrega una guarnición, no necesitará agregar un aderezo si mezcla la ensalada o el tazón rápidamente. Si quieres vestirte, pregúntale al lado y al modesto.
Papas fritas
540 kcal para dos papas fritas. Dicho esto, en lugar de sacar papas fritas cada vez, puede compartir con amigos y dar solo unas pocas papas fritas para disfrutar con sus comidas.
Orden saludable
Introdujamos algunas combinaciones satisfactorias al ordenar en comparación con este monstruo brito. Las calorías se suprimen, pero el sodio es ligeramente más alto. En comparación con las proteínas de 1. 235 kcal de brito de alta calificación, 51 gramos y 2. 560 miligramos, hicimos un brito con carnitas, arroz integral, frijoles, salsa de tomate fresco, queso y wakamore.
Mordida de luz:
Si realmente desea reducir las calorías, solicitar filetes, frijoles negros, verduras Fahita y ensaladas verdes litomatossa (sin aderezo).
Tesoro de proteínas:
¿Necesita una proteína adicional después de un entrenamiento duro? Pollo, arroz integral, frijoles enfocados, queso rallado, chile rojo, tomate y salsa.
Vegano
Comenzó aquí. Sofritas, arroz integral, foco, vegetales Fahita, salsa de maíz de chile asado, Wakamore.
Si solo se mueve y realiza un pedido, y si no puede soportar la cantidad de cuchara (todos lo es), coloquemos una cuchara con anticipación. Antes de perder la tentación y omitir su pedido, puede elegir una comida más saludable.
Tazón equilibrado
Aplique ligeramente el bistec, los frijoles de enfoque, la lechuga, la salsa de ritus de bulto verde y el arroz marrón lima de lima del cilantro en el tazón de brito. El bistec es una de las carne baja en calores en el menú. Combine el arroz integral con mucha fibra dietética (incluso un poco de ayuda) y frijoles para excitar con la salsa.
Ensalada de shizurin:
¿Quieres comer ensalada? Llene el plato en la cama de verduras, agregue pollo y frijoles negros, cose ligeramente la salsa y el chile a la parrilla y el queso de maíz, y aplique Vinneglet de miel chipotre. La sabrosa salsa de maíz agrega colores pop y varias texturas a esta ensalada de volumen.
Tac o-tipo:
Pedió dos frijoles, wakamoles, vegetales Fahita y tacos de maíz de crypie con lechuga. La concha crujiente complementa las grietas y frijoles cremosos, corta más de 300 miligramos y 20 calorías de Kcal en comparación con los tacos suaves. Las jugosas vegetales Fahita también agregan color y sabor.< Span> Si solo se mueve y realiza un pedido, y si no puede soportar la cantidad de cuchara (todos lo es), coloquemos una cuchara con anticipación. Antes de perder la tentación y omitir su pedido, puede elegir una comida más saludable.
