Alex Roe es socio editorial de Eating Well. Como parte del equipo de comida, crea recetas deliciosas y saludables para los lectores de Eating Well. También escribe artículos informativos sobre comida y cocina, desde cómo conservar la carne hasta las mejores selecciones de Trader Joe’s. Desde centrifugadoras para ensaladas hasta salsas, Alex realiza pruebas de productos y de sabor para encontrar las mejores opciones.
Publicado el 14 de enero de 2021
Revisión de un dietista registrado
Jessica Ball, M. S., RD, ha estado en EatingWell durante tres años y trabaja como asociada de nutrición de la marca. Es dietista registrada con una maestría en alimentación, nutrición y sostenibilidad. Además de Eating Well, ha escrito para Food & Wine, Real Simple, Parents, Better Homes and Gardens y Myrecipes.
vídeo técnico
Presentamos recetas de snacks saludables. Dulces, saladas o saladas, todas las recetas son bajas en calorías y se pueden preparar en dos pasos (o se pueden preparar con anticipación). Recetas como las bolas energéticas de avena y mantequilla de maní y los garbanzos búfalo asados son deliciosas y te brindan el combustible para pasar fácilmente el resto del día.
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- asar
- tostada de canela y mantequilla de maní
- ajo
- Bocaditos de dátiles y maní
- bolas energéticas de mantequilla de maní
- palomitas de limón
- Cracker y salsa de aguacate
- Queso crema y galletas
- Carica Rewarpie Nuez Ball Ball Ball
- Hargobanes de aire crujiente
- Palomitas de arándano de chocolate blanco
- Yogurt con arándano
- Avocademus
- Bola de energía de pistola de cereza
- Mezcla de palomitas de maíz
- Bola de energía de la fruta
- Mezcla de refrigerios de llama
- Mezcla de senderos caseros
- Banana ena jie baiz
asar
Remojar los garbanzos en salsa tibia de vinagre abrirá el apetito antes de hornearlos en el horno. Cual es el resultado? Un snack crujiente adictivo.
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tostada de canela y mantequilla de maní
Una tostada rellena de mantequilla de maní y plátano se espolvorea con canela para darle más sabor.
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ajo
¡Simplemente ponga algunos ingredientes en un procesador de alimentos y mezcle! Aquafaba (el líquido de los garbanzos enlatados) hace que esta salsa saludable sea extra suave y cremosa. Disfrútelo con chips de verduras, chips de pita o crudités.
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Bocaditos de dátiles y maní
La combinación de la sutil dulzura de los dátiles y las pasas, el crujido de los pistachos y las especias lo convierte en el refrigerio perfecto para llevar o como acompañamiento de un filete de queso.
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bolas energéticas de mantequilla de maní
Los dátiles dulces y pegajosos actúan como pegamento para estas bolas energéticas sin hornear. Un snack saludable, fácil de llevar y perfecto para practicar senderismo o hacer deporte. Para obtener el mejor sabor y textura, utilice dátiles Medjool, los más grandes y ricos de los dátiles. Búscalo en la sección de productos agrícolas o cerca de otras frutas secas.
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palomitas de limón
Coloque la pimienta de limón y el queso parmesano en las palomitas de maíz.
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Cracker y salsa de aguacate
Una alegre galleta de grano integral en el estilo suroeste, combinado con aguacate y salsa. Este refrigerio, que está lleno de fibra dietética, verduras y grasas saludables, se ensambla en unos minutos.
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Queso crema y galletas
Los pimientos repondrán la vitamina C.
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Carica Rewarpie Nuez Ball Ball Ball
Con cuatro ingredientes simples, puede hacer una bitera de mantequilla de repetición de Carica saludable que tanto a los niños como a los adultos aman. Utilice un refrigerio, bocadillos y regalos simples hechos a mano. Está bien cambiar la mantequilla de maní a mantequilla de almendras o mantequilla de girasol.
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Hargobanes de aire crujiente
Los bocadillos de los frijoles de pollitos de aire son ricos y sorprendentemente crujientes. El secado de los garbanzos no debe omitir este paso, ya que es indispensable para un buen juicio. Si tiene tiempo, colóquelo en el mostrador durante 1-2 horas antes de freír y secar.
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Palomitas de arándano de chocolate blanco
Palomitas de maíz mixtas y arándanos secos dulces picados y chocolate blanco espolvoreado.
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Yogurt con arándano
Un bocadillo satisfactorio que agrega la dulzura de los arándanos al yogur griego, que es rico en proteínas.
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Avocademus
¡Esta receta de Hums de color verde brillante no es más fácil! Aqua Faba (líquido de los garbanzos enlatados) y el aguacate hacen que esta salsa saludable sea muy suave y cremosa. Disfrute con chips de vegetales, puntas de pita y crudita.
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Bola de energía de pistola de cereza
Las bolas de energía que usan cereza seca picada y los pistachos son bocadillos dulces fragantes que satisfacen todos los deseos. La mantequilla de almendras y el cacao agregan riqueza y chocolate. Como bocadillo o postre, por favor, lo acompañe nuevamente.
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Mezcla de palomitas de maíz
¡Esta mezcla de palomitas de maíz dulce y salada es un poco mágica, lo suficientemente deliciosa como para desaparecer en solo 10 minutos y desaparecer frente a ti! Honey Serial Square, palomitas de maíz ligeras, chocolate disuelto de chocolate, y puedes disfrutar de un sabor maravilloso para cada bocado.
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Bola de energía de la fruta
Haga muchas bolas de energía que se puedan hacer sin hornear cuando tenga hambre o cuando necesite un suministro de energía saludable.
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Mezcla de refrigerios de llama
Dé una mezcla de bocadillos crujientes con una especia dulce y picante. Mezcle rápidamente y agregue hermosidad a cualquier reunión.
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Mezcla de senderos caseros
La combinación de frutas y nueces secas es gratuita.
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Banana ena jie baiz
Un tamaño de bocado perfecto para el suministro de energía, perfecto para el desayuno y los bocadillos.
