A Dillon Evans le encantaba cocinar desde pequeño. Recuerdo que me calentaban la avena en el microondas sin el permiso de mis padres o que mi madre me preparaba el café del desayuno. Este momento despertó su interés por la cocina y la repostería.
Publicado el 21 de junio de 2023
Revisión por dietista registrado
Jessica Ball, M. S., RD, ha estado en EatingWell durante tres años y trabaja como asociada de nutrición de la marca. Es dietista registrada con una maestría en alimentación, nutrición y sostenibilidad. Además de Eating Well, ha escrito para Food & Wine, Real Simple, Parents, Better Homes and Gardens y Myrecipes.
vídeo técnico
Estas recetas de refrigerios saludables son nutritivas y excelentes para obtener energía. Todos los refrigerios son bajos en grasas saturadas y sodio y cumplen con los estándares nutricionales saludables para el corazón. Además, refrigerios con ingredientes antiinflamatorios como nueces, bayas y chocolate amargo que favorecen la salud del corazón y combaten los molestos síntomas inflamatorios como confusión mental, indigestión y dolor en las articulaciones. Recetas como las bolas energéticas de arándanos y limón y el tazón de cereales con yogur y arándanos te hacen sentir renovado y listo para afrontar cualquier día.
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- bolas energéticas frías de limón
- tostada de canela y mantequilla de maní
- Tostada de bagel con aguacate
- bola energética de arándanos
- Avena de frutas y nueces
- Palomitas de maíz de cebada de limón
- Mantequilla de almendras de manzana canela
- Tazón de serial de yogurt de frambuesa
- Batidos de chocolate y proteínas de plátano
- Mini parfait de yogurt congelado
- Batidos de frutas y yogurt
- Almendras llenas de fecha
- Cheerleading con almendras de arándanos
- Bocadillo de mochi
- Nacimiento de energía de plátano
- Frijoles de pollo, azúcar de canela a la parrilla
- Mezcla de senderos caseros
- Barra de desayuno de coco y anacardos
bolas energéticas frías de limón
Si a tus hijas se les antojan galletas, prueba estas galletas saludables sin hornear. El brillante sabor a limón y la dulzura de los dátiles Medjool están bien equilibrados, y la mezcla se completa con los cereales y el aceite de almendras. Sostén la masa y espolvorea tus manos con azúcar glass para que no se pegue a tus manos cuando le des forma.
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tostada de canela y mantequilla de maní
Una abundante tostada de mantequilla de maní y plátano con una pizca de canela para darle aún más sabor.
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Tostada de bagel con aguacate
Disfruta del sabor de todos los bagels con tostadas de crema de aguacate para un desayuno saludable. Un desayuno fácil que solo tuesta, adereza y espolvorea.¿Quieres seguir actualizando? Cubra con huevos ligeramente fritos o fritos.
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bola energética de arándanos
Si buscas un estimulante al mediodía, estas irresistibles bolitas de arándanos están listas en minutos y son el refrigerio perfecto para llevar. Las nueces aumentan las proteínas de origen vegetal y ayudan a proporcionar energía.
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Avena de frutas y nueces
Esta receta de desayuno sano y proteico tiene la dulzura de la manzana y las nueces de hormigueo. Elija sus frutas favoritas (bayas, peras, etc.) y nueces (almendras, eminuts, etc.) y organice una avena saludable para su gusto.
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Palomitas de maíz de cebada de limón
Pon un poco de pimienta de limón y queso parmesano en las palomitas de maíz.
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Mantequilla de almendras de manzana canela
Solo agregando una canela, este refrigerio saludable es exquisito de BASIC.
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Tazón de serial de yogurt de frambuesa
Serie con yogurt en lugar de leche para el desayuno, bocadillos, postres saludables. Si lo hace como un refrigerio, deje la serie por separado y póngalo justo antes de comer.
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Batidos de chocolate y proteínas de plátano
Los frijoles de la lente roja le dan a este batido un impulso de proteína vegetal. Para que este batido sea vegano, use un batido de coco sin azúcar o leche de almendras en lugar de leche de leche.
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Mini parfait de yogurt congelado
Este mini parfait de yogurt es un dulce perfecto. Es delicioso con frambuesa, arándanos y fresas.
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Batidos de frutas y yogurt
Receta fácil de batidos de frutas que se puede hacer con solo tres materiales: yogurt, jugo de fruta y fruta congelada. Si combina frutas a diario, puede cansarse para un desayuno y refrigerio saludables.
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Almendras llenas de fecha
Las fechas modulares son más suaves que el deglet Nur sem i-drip, por lo que es fácil empacar almendras. Esta receta de merienda saludable se transforma en un aperitivo adictivo al agregar queso azul a los ingredientes.
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Cheerleading con almendras de arándanos
Cambiemos los hábitos de la avena de la mañana con esta receta de pudín de alegría muy simple.¡Mezcle la alegría y su leche favorita, empape durante la noche, agregue jugosos arándanos y almendras crujientes!
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Bocadillo de mochi
Los bocadillos mejorados de pastel de arroz con mantequilla de almendras y manzana en rodajas. Contiene 5 gramos de fibra dietética y proteínas, lo que le da una sensación de satisfacción.
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Nacimiento de energía de plátano
Brocas de energía que son perfectas para el desayuno y los bocadillos sobre la marcha.
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Frijoles de pollo, azúcar de canela a la parrilla
Hornee los frijoles enlatados hasta que Crispy lo convierta en un refrigerio simple y saludable. En este refrigerio, que es una nuez en escabeche en escabeche en escabeche en nueces, ¡los frijoles de pollo están cubiertos de azúcar de canela! Este bocadillo es mejor para comer el día que lo hagas.
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Mezcla de senderos caseros
La combinación de frutas y nueces secas es gratuita.
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Barra de desayuno de coco y anacardos
Si tiene una barra de desayuno de coco y anacardos en un refrigerador o congelador, siempre puede operarlo en cualquier momento.
