Cómo medir los carbohidratos para la pizza y otras combinaciones sobre la marcha

Aprenda los consejos para contar los carbohidratos que son difíciles de comprender la cantidad de carbohidratos, como el Caserol, la ensalada y la pizza. Además, también presentaremos consejos para el cálculo de carbohidratos que lo ayudarán a planificar su diabetes.

Actualizado el 16 de octubre de 2022
Revisión por un dietista

Novella Louis es una dietista y una escritora de nutrición y salud. Le apasiona apoyar una relación saludable con los alimentos y comparte pistas prácticas y ejecutables. La novela fusiona la educación nutricional y la salud basada en la evidencia y produce contenido centrado en los consumidores para marcas y publicaciones. Viaja por todo el mundo con un glotón y le encanta encontrar un nuevo sabor y explorar varios platos. En tiempo libre, a menudo paso tiempo al aire libre, como buscar gemas de alimentos ocultos y senderos locales de senderismo.

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La medición de los carbohidratos es una de las formas de controlar el azúcar en la sangre en la vida con diabetes. Sin embargo, es difícil medir los carbohidratos con platos mixtos como Caserol, ensalada y pizza.¿Está buscando un consejo para el cálculo de carbohidratos que sea razonable, fácil y realmente efectivo? En Eatingwell, tratamos de hacer felizmente los cálculos de carbohidratos. Vea 10 sugerencias para contar los carbohidratos y calcular rápidamente lo que quiere comer.

1. Cuente los platos calientes en tazas

Los platos que contienen sopas y mucha cocina asiática, con salsa salada, contienen aproximadamente 15 gramos de carbohidratos por taza. Para los platos que usan pasta y granos, como lasaña y el casco de pollo, son un carbohidrato de 30 gramos por taza.

Una taza de punta es un puño.

2. ¿Cachorros o tenedores?

Si tiene muchos frijoles como una pasta gruesa que se puede comer con un tenedor, o si hay muchos frijoles como chile o sopa de puerto dividido, puede usar 30 g de carbohidratos por taza. Las sopas y sopas de crema basadas en caldo con pequeños ingredientes son carbohidratos en promedio por taza.

3. Creador de sopa

Si los platos se ofrecen en un estilo hogareño, como restaurantes italianos y casas de carne, usaremos una cucharada para aumentar la cantidad mientras servimos platos en un plato. Por ejemplo, 4 cucharadas (1/4 tazas) de frijoles horneados contienen 15 gramos de carbohidratos, y 8 cucharadas (1/2 taza) también contienen 15 gramos de carbohidratos.

4. Identifique los ingredientes principales de la ensalada

Si su ensalada favorita es más carbohidratos (y crema con mucha grasa), reduzcamos la cantidad. La cantidad de carbohidratos de ensaladas generales es la siguiente:

• Ensalada verde mixta (sin aderezo) (1 taza): 1 gramo
• Ensalada de pollo crujiente (1/2 taza): 1 gramo
• Llamada cremosa lenta (1/2 taza): 7 gramos
• Ensalada de papa (1/2 taza): 24 gramos
• Ensalada de pasta o pasta (1/2 taza): 27 gramos

5. Calcule la pizza con la corteza

La mayoría de los carbohidratos de pizza están ocupados por la corteza. La pizza delgada sin queso y cobertura (12 pulgadas) es de 17 gramos de carbohidratos por hoja. Una pizza de corteza ordinaria es de 30 gramos por pieza.

Las puntas Los carbohidratos de la pizza finamente horneada son de 5 a 10 gramos menos que las costras y pizza comunes.

6. Mantenga el aperitivo en una sola pieza

Para 100 líneas con pollo asiático Letas, 5 gramos de carbohidratos y aproximadamente 15 gramos de carbohidratos, excluyendo fuentes de inmersión para Tylor y una barra de pan italiana.¿Quieres comer un aperitivo? Las calorías totales y los carbohidratos de los aperitivos a menudo son comparables a un aperitivo (a veces lo excede).

7. Escanear a mano

Cuando se extienden las manos del adulto, está de 7 a 8 cm desde el pulgar hasta los dedos. Este es el ancho de la tortilla de harina media, y los carbohidratos son de 20 a 25 gramos. Las grandes tortillas de taco y tiendas de sándwiches tienen un máximo de 13 pulgadas y están llenos de más de 30 gramos de carbohidratos (esto no se cuenta).

8. Beba un batido similar a una bebida carbonatada

En general, masticar alimentos es más satisfactorio (fácil de azúcar en la sangre) que beber, pero a veces no puedes soportar el batido. En general, los batidos están hechos de lácteos y frutas, por supuesto, por supuesto, carbohidratos. Agregar azúcar al batido aumenta el contenido de los carbohidratos. Sorprendentemente, una fruta de 12 onzas es un promedio de 38 gramos de carbohidratos, que es comparable a un promedio de 40 gramos de una bebida carbonatada de 12 onzas de 40 gramos.

El batido de la punta debe dividirse en amigos u ordenar el tamaño más pequeño.

9. Haz la carne en «pan»

La carne «desnuda» horneada y asada es carbohidrato (y generalmente baja en grasa). Sin embargo, si la comida contiene pollo de 3 onzas, cuente 10 gramos de carbohidratos en consideración de eso. Si hay seis pollo, haga 15 gramos de carbohidratos. En el caso de carne grande como un filete frito, haga 30 gramos de carbohidratos.

El pan que cubre la carne de sugerencia se convierte en un carbohidrato.

10. Aprenda estándares de sándwich

Hay innumerables formas de hacer sándwiches, pero el pan base es la mayor cantidad de carbohidratos. Siga esta guía para estimar la cantidad de carbohidratos de sándwiches utilizando ingredientes típicos y fragantes.

• Muffin de desayuno en inglés Carne: carbohidratos de 25-30 gramos
• Buns de tamaño estándar Hamburguesa: carbohidratos 30 gramos
• Sándwiches de 2 panes: Cantidad de carbohidratos 30-45 gramos
• Sandwich submarino de 6 pulgadas: carbohidratos 45-60 gramos
• Bagel Sandwich: 60-75 gramos de carbohidratos

Conclusión

Cocinar con carbohidratos hace que sea más fácil comer con estos 10 consejos. Consulte el Centro de Nutrición de Diabetes para las ideas de planificación de la dieta y recetas.