Alex Roe es socio editorial de Eating Well. Como parte del equipo de comida, crea recetas deliciosas y saludables para los lectores de Eating Well. También escribe artículos informativos sobre comida y cocina, desde cómo conservar la carne hasta las mejores selecciones de Trader Joe’s. Desde centrifugadoras para ensaladas hasta salsas, Alex realiza pruebas de productos y de sabor para encontrar las mejores opciones.
Publicado el 12 de abril de 2021
Revisión de un dietista registrado
Jessica Ball, M. S., RD, ha estado en EatingWell durante tres años y trabaja como asociada de nutrición de la marca. Es dietista registrada con una maestría en alimentación, nutrición y sostenibilidad. Además de Eating Well, ha escrito para Food & Wine, Real Simple, Parents, Better Homes and Gardens y Myrecipes.
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Haga que su noche de lunes sea más fácil y deliciosa con estas recetas de cena ricas en proteínas. Cada receta contiene más de 15 g de proteína por ración, por lo que quedarás satisfecho y satisfecho. Como beneficio adicional, estas cenas están sobre la mesa en menos de 30 minutos. Pruebe recetas como «Salmón en salsa de crema de tomate al sol» o «Ricotta con hierbas y champiñones y pappardelle» y querrá agregarlas a su rotación de comidas semanal.
25/01
- Linguini con salsa de crema de almejas
- tortilla de verduras
- Cerdo salteado al ajillo con farro y espinacas
- COLECTORIAS Pase de Colecciones y Baños
- Coliflor y judías verdes con mini cebollas batidas en 30 minutos
- Salsa de crema de esteril de arena de salmón
- Hongo Lagu, Recotta y Pappaldelle
- Filete de ajo de limón y frijoles de kygen
- Camarones a la parrilla de la parrilla
- Ensalada picada de pollo negro servido
- Mac y queso clásico
- Tacos de salmón y salsa de piña < Span> ¡espolvoree la cocción rápidamente! Esta receta ha reducido el tiempo de preparación, incorporando muchos ingredientes y bragas, como cerámica congelada y frijoles al vapor. El techo para hornear con un tipo de muffin reduce el tiempo de cocción a menos de la mitad, lo que hace que sea más fácil controlar la cantidad.
- Revuelva el esharot con rico aceite y agregue el sabor de los tomates a la salsa cremosa. Si come con salmón que está perfectamente cocinado, no hay duda de que un refrigerio de lunes a viernes simple que se puede hacer en estos 20 minutos. Esta receta es una disposición de la receta para adultos «Sasa de crema de pollo Katsuretsu y Sandright Mat» de Carolyn Malcoun.
- Topping con ricotta en el hongo Lagu. Suprime la acidez de la salsa a base de tomate y disfruta de un sabor equilibrado y una textura cremosa.
- Con menos de la mitad de la ribia, es más suave que el lomo rojo. Aquí, hornee el Ingen en la misma sartén que horneó el bistec sazonado.¡Este delicioso goteo le da una riqueza a los frijoles, y se reduce una sartén más para lavar!
- Hornear los camarones aumentará el sabor ahumado. Al apuñalar las brochetas, los camarones no se caen de la placa de hierro, y ambos lados están dorados uniformemente. Si tienes una canasta de parrilla, puedes tirar camarones allí.
- En este arreglo, este pollo negro a horno se aplica a las especias que a menudo se usan en la cocina de Cajan, como el tiempo de secado y el ka i-Empepper. Entonces, no es un método de cocción tradicional que se hornea con sartén de hierro fundido, sino cocinando afuera usando clima cálido.
- Es solo una comida deliciosa y cómoda sin usar ninguno de los ingredientes de humedad. Puede disfrutar de este súper queso super macarrón con el mismo tiempo de cocción que una caja en caja. Todo el grano de pasta aumenta la fibra dietética, y el queso cheddar afilado agrega riqueza. Pimienta negra afilada equilibra sal de queso.
- 25/10 06
- 25/07
- 25/10 08
- 25 09
- Décimo 10
- 25º 11
- 12º 12
Linguini con salsa de crema de almejas
Los tomates maduros y la albahaca fresca añaden sabor a esta receta rápida. Sirva con pan de ajo y judías verdes al vapor.
25/02
tortilla de verduras
Perfecto para limpiar tu refrigerador, este plato es una excelente manera de consumir cualquier verdura que tengas a mano. Corta lo que te quede en tu cajón de verduras para preparar una combinación rápida que sea perfecta para una cena saludable para una sola persona.
25/03
Cerdo salteado al ajillo con farro y espinacas
Esta sencilla receta de plato principal incluye chuletas de cerdo con farro y espinacas en salsa de mantequilla de maní. Este plato único está sobre la mesa en menos de 30 minutos y requiere una limpieza mínima.
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COLECTORIAS Pase de Colecciones y Baños
Este Buddha Bowl de camarones y camarones es delicioso, saludable, hermoso y toma menos de 30 minutos de preparación. Básicamente, es la mejor cena fácil entre semana. Siéntase libre de agregar verduras o reemplazar los camarones con pollo, bistec, tofu o edamame.
25/05
Coliflor y judías verdes con mini cebollas batidas en 30 minutos
¡Cocine rápidamente la comida cómoda! Esta receta ha reducido el tiempo de preparación, incorporando muchos ingredientes y bragas, como cerámica congelada y frijoles al vapor. El techo para hornear con un tipo de muffin reduce el tiempo de cocción a menos de la mitad, lo que hace que sea más fácil controlar la cantidad.
25/10 06
Salsa de crema de esteril de arena de salmón
Revuelva el esharot con rico aceite y agregue el sabor de los tomates a la salsa cremosa. Si come con salmón que está perfectamente cocinado, no hay duda de que un refrigerio de lunes a viernes simple que se puede hacer en estos 20 minutos. Esta receta es una disposición de la receta para adultos «Sasa de crema de pollo Katsuretsu y Sandright Mat» de Carolyn Malcoun.
25/07
Hongo Lagu, Recotta y Pappaldelle
Topping con ricotta en el hongo Lagu. Suprime la acidez de la salsa a base de tomate y disfruta de un sabor equilibrado y una textura cremosa.
25/10 08
Filete de ajo de limón y frijoles de kygen
Con menos de la mitad de la ribia, es más suave que el lomo rojo. Aquí, hornee el Ingen en la misma sartén que horneó el bistec sazonado.¡Este delicioso goteo le da una riqueza a los frijoles, y se reduce una sartén más para lavar!
25 09
Camarones a la parrilla de la parrilla
Hornear los camarones aumentará el sabor ahumado. Al apuñalar las brochetas, los camarones no se caen de la placa de hierro, y ambos lados están dorados uniformemente. Si tienes una canasta de parrilla, puedes tirar camarones allí.
Décimo 10
Ensalada picada de pollo negro servido
En este arreglo, este pollo negro a horno se aplica a las especias que a menudo se usan en la cocina de Cajan, como el tiempo de secado y el ka i-Empepper. Entonces, no es un método de cocción tradicional que se hornea con sartén de hierro fundido, sino cocinando afuera usando clima cálido.
25º 11
Mac y queso clásico
Es solo una comida deliciosa y cómoda sin usar ninguno de los ingredientes de humedad. Puede disfrutar de este súper queso super macarrón con el mismo tiempo de cocción que una caja en caja. Todo el grano de pasta aumenta la fibra dietética, y el queso cheddar afilado agrega riqueza. Pimienta negra afilada equilibra sal de queso.
12º 12
Tacos de salmón y salsa de piña < Span> ¡espolvoree la cocción rápidamente! Esta receta ha reducido el tiempo de preparación, incorporando muchos ingredientes y bragas, como cerámica congelada y frijoles al vapor. El techo para hornear con un tipo de muffin reduce el tiempo de cocción a menos de la mitad, lo que hace que sea más fácil controlar la cantidad.
25/10 06
Salsa de crema de esteril de arena de salmón
Revuelva el esharot con rico aceite y agregue el sabor de los tomates a la salsa cremosa. Si come con salmón que está perfectamente cocinado, no hay duda de que un refrigerio de lunes a viernes simple que se puede hacer en estos 20 minutos. Esta receta es una disposición de la receta para adultos «Sasa de crema de pollo Katsuretsu y Sandright Mat» de Carolyn Malcoun.
25/07
Hongo Lagu, Recotta y Pappaldelle
Topping con ricotta en el hongo Lagu. Suprime la acidez de la salsa a base de tomate y disfruta de un sabor equilibrado y una textura cremosa.
25/10 08
Filete de ajo de limón y frijoles de kygen
Con menos de la mitad de la ribia, es más suave que el lomo rojo. Aquí, hornee el Ingen en la misma sartén que horneó el bistec sazonado.¡Este delicioso goteo le da una riqueza a los frijoles, y se reduce una sartén más para lavar!
25 09
Camarones a la parrilla de la parrilla
Hornear los camarones aumentará el sabor ahumado. Al apuñalar las brochetas, los camarones no se caen de la placa de hierro, y ambos lados están dorados uniformemente. Si tienes una canasta de parrilla, puedes tirar camarones allí.
Décimo 10
Ensalada picada de pollo negro servido
En este arreglo, este pollo negro a horno se aplica a las especias que a menudo se usan en la cocina de Cajan, como el tiempo de secado y el ka i-Empepper. Entonces, no es un método de cocción tradicional que se hornea con sartén de hierro fundido, sino cocinando afuera usando clima cálido.
25º 11
Es solo una comida deliciosa y cómoda sin usar ninguno de los ingredientes de humedad. Puede disfrutar de este súper queso super macarrón con el mismo tiempo de cocción que una caja en caja. Todo el grano de pasta aumenta la fibra dietética, y el queso cheddar afilado agrega riqueza. Pimienta negra afilada equilibra sal de queso.
12º 12
¡Los tacos de salmón y la salsa de piña son cómodos con platos cómodos! Esta receta ha reducido el tiempo de preparación, incorporando muchos ingredientes y bragas, como cerámica congelada y frijoles al vapor. El techo para hornear con un tipo de muffin reduce el tiempo de cocción a menos de la mitad, lo que hace que sea más fácil controlar la cantidad.
25/10 06
Salsa de crema de esteril de arena de salmón
Revuelva el esharot con rico aceite y agregue el sabor de los tomates a la salsa cremosa. Si come con salmón que está perfectamente cocinado, no hay duda de que un refrigerio de lunes a viernes simple que se puede hacer en estos 20 minutos. Esta receta es una disposición de la receta para adultos «Sasa de crema de pollo Katsuretsu y Sandright Mat» de Carolyn Malcoun.
25/07
Hongo Lagu, Recotta y Pappaldelle
Topping con ricotta en el hongo Lagu. Suprime la acidez de la salsa a base de tomate y disfruta de un sabor equilibrado y una textura cremosa.
25/10 08
Filete de ajo de limón y frijoles de kygen
Con menos de la mitad de la ribia, es más suave que el lomo rojo. Aquí, hornee el Ingen en la misma sartén que horneó el bistec sazonado.¡Este delicioso goteo le da una riqueza a los frijoles, y se reduce una sartén más para lavar!
25 09
Camarones a la parrilla de la parrilla
Hornear los camarones aumentará el sabor ahumado. Al apuñalar las brochetas, los camarones no se caen de la placa de hierro, y ambos lados están dorados uniformemente. Si tienes una canasta de parrilla, puedes tirar camarones allí.
Décimo 10
Ensalada picada de pollo negro servido
En este arreglo, este pollo negro a horno se aplica a las especias que a menudo se usan en la cocina de Cajan, como el tiempo de secado y el ka i-Empepper. Entonces, no es un método de cocción tradicional que se hornea con sartén de hierro fundido, sino cocinando afuera usando clima cálido.
25º 11
Mac y queso clásico
Es solo una comida deliciosa y cómoda sin usar ninguno de los ingredientes de humedad. Puede disfrutar de este súper queso super macarrón con el mismo tiempo de cocción que una caja en caja. Todo el grano de pasta aumenta la fibra dietética, y el queso cheddar afilado agrega riqueza. Pimienta negra afilada equilibra sal de queso.
12º 12
Con tacos de salmón y salsa de piña
