Dillon Evans se enamoró de la cocina a una edad temprana. Recuerdo experiencias hipotéticas en las que cocinaba avena en el microondas sin el permiso de mis padres o pedía a mi madre que me preparara el café de la mañana. Estos momentos despertaron su interés por la cocina y la repostería.
Publicado el 24 de noviembre de 2023
Revisión por dietista registrado
Jessica Ball, M. S., RD, trabaja en EatingWell durante tres años y trabaja como nutricionista asociada de la marca. Es dietista registrada con una maestría en alimentación, nutrición y sostenibilidad. Además de EatingWell, también participa activamente en Food & Wine, Real Simple, Parents, Better Homes and Gardens, MyRecipes y más.
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Después de un día especial lleno de buenos recuerdos y comida de celebración, es posible que te despiertes sintiéndote hinchado, con dolor de cabeza y sediento debido al consumo excesivo de sodio. Afortunadamente, tomar un desayuno nutritivo y bajo en sodio puede ayudarte a sentirte renovado. Repleto de ingredientes hidratantes como manzanas, tomates y atún, e ingredientes ricos en potasio como aguacate, calabaza y yogur, te ayudará a sentirte mejor nuevamente. Recetas como huevos al horno con verduras asadas y avena estilo pastel de manzana son comidas deliciosas y sabrosas que te harán sentir listo para afrontar el día que tienes por delante.
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- Tostada de boniato con atún y aguacate Huevo al horno con verduras asadas
- Avena nocturna inspirada en la tarta de manzana
- mini muffins de avena y calabaza
- batido de cereza y moca
- Kish de nueces de manzana, tocino y mantequilla
- Muffin de arándano de limón de alta proteína
- Tazón de batido de mango y almendras
- Tostada de camote de atún y aguacate
- Tartino de huevo
- Avena de limón y arándanos durante la noche
- Tazón de acai
- Birture muesli
- delicioso batido de té verde
- batido de sandía y fresa
Tostada de boniato con atún y aguacate Huevo al horno con verduras asadas
Con 11 gramos de proteína por porción, esta receta es perfecta para el desayuno. Si preparas la comida el día anterior y la dejas reposar durante la noche, el trabajo por la mañana será mínimo.
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Avena nocturna inspirada en la tarta de manzana
¿Qué mejor manera de empezar el otoño que con avena inspirada en la tarta de manzana? Este sencillo desayuno se puede preparar con anticipación y guardar para las mañanas ocupadas en el trabajo o la escuela. Si quieres que tu avena quede más esponjosa, puedes usar kéfir en lugar de leche descremada.
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mini muffins de avena y calabaza
Muffins fáciles de calabaza rellenos de avena y chispas de chocolate. Además, estos mini muffins de calabaza sin gluten se preparan completamente en una licuadora, por lo que la limpieza es fácil. Si desea hacer 12 muffins de tamaño normal, hornee durante 18 a 20 minutos y déjelos enfriar durante 10 minutos antes de sacarlos del molde.
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batido de cereza y moca
Si desea terminar el desayuno rápidamente mientras viaja, intente usar una batidora. Gracias a la grasa saludable de la mantequilla de almendras y los nutrientes de las plantas saludables contenidas en el cacao en polvo y la cereza, la enfermedad cardíaca no tiene miedo.
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Kish de nueces de manzana, tocino y mantequilla
Una receta de quiche simple que combina la calabaza de nuez de manzana dulce y mantequilla con tocino salado. Perfecto para el brunch y la cena, incluso si agrega una ensalada verde.
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Muffin de arándano de limón de alta proteína
Este muffin de arándano limón es tan delicioso que lo trajiste de una panadería. Espolvorea con azúcar, el exterior está crujiente y el interior está húmedo con yogurt exprimido. El yogurt es un muffin perfecto para el desayuno y los bocadillos, así como la satisfacción de la proteína. Si usa arándanos congelados, no necesita descongelar con anticipación. El púrpura se agrega a la tela, pero no afecta el delicioso acabado.
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Tazón de batido de mango y almendras
En esta receta de tazón de batidos saludable, no olvide usar frutas congeladas (no crudas) para mantener una textura fría rica y cremosa.
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Tostada de camote de atún y aguacate
¡Saquemos el pan y comamos muchas verduras! Esta receta saludable de tostadas de camote es el sabor asiático con jengibre rojo, algas y sésamo. Por favor con matcha.
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Tartino de huevo
Un desayuno simple que combina Burketta y tostadas de aguacate.
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Avena de limón y arándanos durante la noche
Avina de arándano limón durante la noche con avena cremosa y jarabe de arándano dulce. Puede ser delicioso con arándanos congelados, pero para dar una textura de jarabe, necesita un arándano congelado 2 ¼ de taza, 3 cucharadas de jarabe de arce, 2 cucharadas de jugo de limón.
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Tazón de acai
Con recetas caseras de tazón ASI, puedes comer delicioso desayuno todos los días. Asai tiene una fuerte acidez, así que mezcle con plátanos, agua de coco y bayas mixtas para agregar dulzura y mejorar el sabor. Cambia la cobertura como quieras.
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Birture muesli
Bircher Muesli, que lleva el nombre de los médicos suizos, contiene manzana fresca, jugo de limón y nueces. Esta combinación refrescante se agrega con ácidos grasos omeg a-3 y semillas de chía que aumentan la fibra dietética, y las bayas frescas se mezclan para el color y el sabor.
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delicioso batido de té verde
Un batido verde lleno de uvas, espinacas, té verde y aguacate. Agrega dulzura con miel.
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batido de sandía y fresa
Una receta de fruta fácil y saludable con 4 ingredientes que combina fresas y sandía.
