A Dillon Evans le encantaba cocinar desde pequeño. Recuerda haber calentado avena en el microondas sin el permiso de sus padres y haber pedido a su madre que le preparara café para el desayuno. Este momento despertó su interés por la cocina y la repostería.
Publicado el 5 de noviembre de 2023
Revisión por dietista registrado
Jessica Ball, M. S., RD, ha estado en EatingWell durante tres años y trabaja como asociada de nutrición de la marca. Es dietista registrada con una maestría en alimentación, nutrición y sostenibilidad. Además de Eating Well, participa activamente en «Food & Wine», «Real Simple», «Parents», «Better Homes and Gardens» y «Myrecipes».
vídeo técnico
Las recetas sencillas de desayuno son una fuente de energía para el día. Ya sea que esté buscando avena saciante durante la noche o un batido rápido por la mañana, cada receta requiere menos de 3 pasos. Además, es bajo en sodio y grasas saturadas teniendo en cuenta las dietas para diabéticos. Recetas como el pastel de desayuno de avena con tomate y salchicha y el pastel de desayuno de avena y limón son comidas fáciles que le ayudarán a mantener sus niveles de azúcar en sangre bajo control.
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- Avena estilo tiramisú
- Avena con tomate y salchicha
- Menemen (tortilla de tomate turca)
- Pastel de desayuno de avena con mantequilla de limón
- Strawberry Smoothie Freep
- Tostada de yogurt de limón
- Veggie Frittera hecha con una estufa
- Pastel de avena con mantequilla de maní y chispas de chocolate
- Panqueque de tela
- La cereza más suave se puede hacer en 10 minutos
- Zanahoria Brek Fast Auto Cake
- avena
- Mezclar brek rápido batido
- Sándwiches de mantequilla de maní y gafas
- 30 minutos para hervir avena
- Tostadas de desayuno de hash marrón de hash de huevos y salsa
- Gofre de batata
- Fruta y granola pop
- Pastel de avena de canela manzana
Avena estilo tiramisú
El tiramisú, un postre tradicional italiano, es la inspiración para este sabor de avena. El espresso instantáneo en polvo añade un toque agridulce al plato, que se equilibra con el dulzor del jarabe de arce. Nos gusta cubrirlo con yogur para que sea más fácil de comer, pero también puedes intentar sustituirlo por ricotta. El cacao en polvo espolvoreado encima es un guiño a la apariencia icónica del postre. Esta avena es estupenda para comer, pero si se seca demasiado en el frigorífico, añade más leche de almendras hasta conseguir la consistencia que te guste.
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Avena con tomate y salchicha
La avena cobra nueva vida en este sabroso plato, que sirve como columna vertebral de una satisfactoria combinación de salchichas, verduras, tomates y hierbas.
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Menemen (tortilla de tomate turca)
Este abundante desayuno turco incluye una salsa de tomate suave y aromática hecha con pimientos y cebollas. Los huevos añaden una suavidad sedosa al plato y aportan proteínas. Cuando se come con pan integral, se puede disfrutar plenamente de la salsa.
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Pastel de desayuno de avena con mantequilla de limón
El pastel de automóviles como la mitad del muffin y la avena horneada es perfecto para el desayuno y los bocadillos. Puede hacerlo dos veces, disfrutarlo una vez de lunes a viernes, guardar otro en el congelador y disfrutarlo más tarde.
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Strawberry Smoothie Freep
No hay nada mejor que esto, recetas de batidos de batidos fáciles y fáciles. Todo lo que necesitas son 5 minutos y 5 minutos. Puede preferir la leche sin azúcar, su yogurt favorito, el jarabe de arce y la miel. La esencia de vainilla funciona como un fondo maravilloso que coincide con la mayoría de las frutas.¡Vamos a ponerlo en una batidora de inmediato!
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Tostada de yogurt de limón
Cuando el yogurt y los huevos se mezclan y se hornean, se convierte en un queso danés como una crema, y ambas proteínas le dan un día de vitalidad.
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Veggie Frittera hecha con una estufa
Los huevos son una de las fuentes de proteínas más baratas. También puede comer verduras deliciosamente y fácilmente, como este buñuelo. Si usa verduras congeladas, puede ahorrar su tiempo de preparación.
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Pastel de avena con mantequilla de maní y chispas de chocolate
El pastel de gestión de automáticamente, donde la mantequilla de maní es el papel principal, puede tomar no solo sabor sino también proteína vegetal. Es una forma divertida de esconderse un poco en el medio del muffin para que la mantequilla de maní se mueva.
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Panqueque de tela
Al usar la masa como agente blanqueador en lugar de hornear en polvo o bicarbonato de sodio, crea un sabor agradable y con sabor, lo que lo convierte en una cubierta dulce y una cobertura salada. Ponemos una simple salsa de cereza hervida en este panqueque de tela, 1/4 tazas de azúcar y 1 cucharada de jugo de limón en una olla pequeña y cereza rota y la salsa es más gruesa durante unos 20 minutos. Me gusta.
Décimo 10
La cereza más suave se puede hacer en 10 minutos
La combinación de leche de avena, esencia de vainilla y cereza dulce hace que esta receta tenga un sabor a flores de cerezo. Agregue el azúcar moreno un poco más mejora la nostalgia.
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Zanahoria Brek Fast Auto Cake
Disfrute del sabor del clásico pastel de zanahoria con un pastel de avena saludable. Las zanahorias, pasas y nueces ralladas están llenas de mordedura. Al cortar las pasas, las pasas se pueden extender por la tela. Este pastel de avena es perfecto para un desayuno simple, pero también perfecto para bocadillos.
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avena
La serie de desayuno con verduras de las Asteraceae puede sonar un poco fuera de los dedos, ¡pero los probadores estaban muy sorprendidos por esta receta cálida y acogedora! Canela, vainilla y un poco de dulzura, esta serie es una alternativa nutritiva al tazón basado en el grano, que agrega un plato de verduras a una comida de la mañana.
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Mezclar brek rápido batido
El batido es popular entre el desayuno, pero muchas comidas no son suficientes calorías y nutrientes para las comidas completas. Este cremoso batido Verry tiene un equilibrio perfecto entre proteínas, carbohidratos y lípidos, lo que le da satisfacción hasta la próxima comida.
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Sándwiches de mantequilla de maní y gafas
Todo el waffle de congelador grado es perfecto como una base de desayuno nutritiva. Uso mantequilla de maní crujiente para dar una textura, pero incluso si la cambio a una mantequilla cremosa si me gusta. Si no puede obtener bayas frescas, puede usar una baya congelada. Antes de ponerlo en el sándwich, colóquelo en un tazón pequeño, caliéntelo en un microondas durante unos 30 segundos y descongele.
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30 minutos para hervir avena
Transformemos la avena simple con este desayuno de idea en 5 minutos. Solo agregar coco tostado, esencia de vainilla, mango fresco (o mango congelado) enriquecerá el sabor. Utilizo la leche Autome aquí, pero se puede cambiar a productos lácteos y otras leche sin azúcar vegetal.
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Tostadas de desayuno de hash marrón de hash de huevos y salsa
Una receta de desayuno simple que se puede hacer en 5 minutos, donde el hash marrón se reemplaza por tostadas. El hash marrón se acorta cuando se calienta en un horno de microondas, pero si tiene tiempo, hornee en una tostadora de horno para que sea crujiente.
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Gofre de batata
Este gofre de camote está libre de gluten porque la base es avena sin gluten. El exterior es crujiente, el interior es dulce y cremoso, con un ligero aroma de naranja y especias.
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Fruta y granola pop
Si agrega granola a esta receta de pop frutas, se actualizará de bocadillos congelados a un desayuno saludable. Kefia trae el poder de los probióticos, y la miel y la fruta agregan dulzura.
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Pastel de avena de canela manzana
Un pastel simple es perfecto para el comienzo del día. Si tiene prisa, coloque uno en un recipiente de almacenamiento y puede comerlo después de ir a trabajar. Si tiene suficiente tiempo, Chin 30 segundos en el microondas y come leche.
