Esta sopa con muchas verduras se puede hacer con una olla de cocción lenta. Simplemente agregue un poco (ver variaciones).
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluye recetas y probadores probados, pruebas que usan varios dispositivos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Revise el duro proceso para confirmar. El probador compran en un gran supermercado para averiguar si los ingredientes están disponibles. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluye recetas y probadores probados, pruebas que usan varios dispositivos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Revise el duro proceso para confirmar. El probador compran en un gran supermercado para averiguar si los ingredientes están disponibles. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
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Tiempo de preparación
media hora
Tiempo de adición
25 minutos
Tiempo Total
55 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 8 personas laterales
Perfil de nutrición
Diabetes sin nueces nueces sin productos lácteos inmunidad de helicóptero baja grasa de soj a-sin huevo sin gluten sin gluten sin gluten
A la exhibición nutricional
material
- 1 cucharada de aceite de oliva
- Una cebolla (media) (picada)
- Un apio (porción)
- Una zanahoria (media) (picada mijin)
- 1 cucharadita de mezcla de ajo (2 piezas)
- Calcomanía de pollo reducido 3 latas (14. 5 oz)
- Calabaza 2 tazas
- Cortar la lata de tomate (14. 5 oz) 1 lata o 14-1. 5 oz de corte de los tomates de corte
- Lavados con agua y frijoles nyweanes blancos (frijoles de canal) (15-19 oz) lata
- Calabaza (corta la mitad verticalmente y en rodajas)
- Brócoli (pequeño) o coliflor (pequeño) 1 taza
- 1 cucharada de orégano crudo o orégano seco (triturado) 2 cucharadas
- 1/4 cucharadita de sal
- 1/4 cucharadita de pimienta negra
- Queso parmezan fresco 1 pizca
Forma de hacer
- Agregue aceite a una olla de 4 cuartos y caliente a fuego medio. Agrega la cebolla, el apio, la zanahoria y el ajo. Cocine a fuego lento durante unos 5 minutos.
Agregue el caldo, la calabaza y los tomates escurridos. Llevar a ebullición. Reduce el calor. Cubra y cocine a fuego lento durante 20 minutos. Agrega los frijoles, el calabacín, el brócoli, el orégano, la sal y la pimienta. Cocine a fuego lento durante otros 5 minutos. Espolvorea con queso parmesano si lo deseas.
consejos
Variaciones Versión de olla de cocción lenta: Omita el aceite de oliva. En una cacerola de 3-1/2 a 4 cuartos, combine el apio, las zanahorias, el ajo, el caldo, la calabaza, los tomates, los frijoles y el orégano seco (si se usa), cubra y cocine a fuego lento durante 7 a 8 horas o a fuego alto. Cocine durante 3-1/2 a 4 horas. Si la olla arrocera está en una posición baja, configúrela en una posición alta. Agregue la calabaza, el brócoli, el orégano (si lo usa), sal y pimienta. Cubra y cocine a fuego lento durante 30 minutos o más. Organizar como arriba.
Texto original: Revista Diabetic Living
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| 92 | caloría |
| 2g | lípido |
| 16G | carbohidratos |
| 6g | proteína |
Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa
| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Porciones por receta 8 | |
| 1 porcion | |
| calorías 92 | |
| Valor por día | |
| Carbohidratos totales 16g | 6% |
| Fibra dietética 4G | 14% |
| Carbohidratos totales 3G | |
| Proteína 6g | 11% |
| Grasa total 2g | 3% |
| Grasas saturadas 0g | 2% |
| Vitamina A 1533UI | 31% |
| Vitamina C 22 mg | Veinticinco% |
| Ácido fólico 24 mcg | 6% |
| Sodio 641 mg | 28% |
| Calcio 47 mg | 4% |
| Hierro 1 mg | 7% |
| Magnesio 12 mg | 3% |
| Potasio 318 mg | 7% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.
* El valor diario de nutrientes (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente para consumir cada día. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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