Una pasta de salsa de tomate picante es una cena simple y fácil de lunes a viernes. Todos los ingredientes están en un recipiente, revuelvan un poco y cocinan durante unos 25 minutos para crear una cena saludable que toda la familia pueda disfrutar.
Caroline Cassner es una probadora y colaboradora que ha sido una receta para recetas a largo plazo para Itingwell. Durante muchos años, se han probado y desarrollado cientos de recetas en revistas y sitios web.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily La Hatlop es una dietista con una gran experiencia de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ella ha estado a cargo de los clientes que luchan con la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
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Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
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Video técnico
Tiempo activo
media hora
Tiempo Total
media hora
Parte
Eficiencia de producción
5 tazas
Perfil de nutrición
Nuece s-Envejecimiento saludable sin envejecimiento de salud inmune de soja inmune
A la exhibición nutricional
¿Qué tipo de pasta debo usar?
En esta receta, se usa el rotini de harina de grano entero, pero toda la harina de grano, Penne, Jemeli, Cava Tappi u otra pasta corta. La pasta, que es más corta que la pasta larga, es más fácil de revolver durante la cocción y menos pegajosa.
¿Es el tomate pasta de tomate vegetariano?
¡Es posible! Recomendamos usar un caldo reducido «no matado». El caldo «Nonkikin» es una sopa vegetariana con un rico sabor. En la mayoría de las esquinas de alimentos naturales de los supermercados, trate de encontrar un caldo «libre de pollo» con sopa y caldo. También puede usar su caldo de vegetales favorito, caldo de verduras con caldo bajo y hacer sus propias verduras y verduras. La versión vegana de esta receta omite el queso parmesano y utiliza tela nutricional.
Referencia: Yang Valdes
material
- Rotini 8 ons de todo el grano
- 1 taza de agua
- Sal de calcibio «no pollo» de sal de calcio de calcón 2 tazas de pollo 2 tazas
- 1 lata de tomates (15 oz)
- Aceite de oliva virgen extra 2 cucharadas
- 1 cucharadita y media de condimento italiano
- Polvo de cebolla 1/2 cucharadita
- Polvo de ajo 1/2 cucharadita
- 1/2 cucharadita de sal
- 1/4 cucharadita de pimiento rojo triturado
- Col rizada o espinacas baby 6 tazas
- Albahaca ½ taza
- Queso parmesano rallado (para decoración)
Forma de hacer
- Ponga pasta, agua, sopa, tomate, aceite, condimento italiano, cebolla en polvo, ajo en polvo, sal y pimiento rojo triturado en recipientes grandes. Cubra y ponga a fuego alto. Póngalo a fuego medio, revuelva bien y cocine por 10 minutos. Coloque el maíz, revuelva bien y hierva durante 5-7 minutos hasta que el caldo desaparezca (si usa espinacas, agregue aproximadamente 10 minutos después de 2-3 minutos). Agregue la albahaca. Agregue queso parmesano si lo desea.
material
Original: Eatingwell. com, publicado en marzo de 2019; actualizado en febrero de 2023
evaluación
Calórica (para una persona)
| 339 | caloría |
| 10g | gordo |
| 55G | carbohidratos |
| 11g | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| 1/4 taza | |
| Calórica 339 | |
| Valor diario | |
| 55 gramos de carbohidratos | 20% |
| Fibra dietética 8 gramos | 28% |
| Total de azúcar 6 gramos | |
| 11 g de proteína | veintitrés% |
| Total de grasa 10G | 13% |
| Grasa saturada 1G | 7% |
| Vitamina A 3344iu | 67% |
| Vitamina C 47mg | 52% |
| Ácido fólico 70mcg | 18% |
| 465mg de sodio | 20% |
| Calcio 87 mgm | 7% |
| Iron 4 mg | veintiuno% |
| Magnesio 100 mg | veinticuatro% |
| Potasio 308mg | 7% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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