¿Sin carne? Ningún problema. Hay muchas opciones a base de plantas.
Kelsey Ogletley es una periodista independiente con más de una docena de años de experiencia como editora y escritora para 30 revistas. Tiene una maestría en periodismo de revistas de una de las mejores escuelas del país y se adhiere a los más altos estándares éticos en la elaboración de informes.
Publicado el 5 de septiembre de 2019
vídeo técnico
Los pasillos de Trader Joe’s están llenos de productos ricos en proteínas que pueden ayudarle a perder peso sin sacrificar el sabor ni arruinarse. Desde la sección refrigerada hasta el congelador, es fácil llenar tu carrito con productos deliciosos que te ayudarán a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso.
«Al seguir un plan de estilo de vida para perder peso, es importante elegir alimentos que lo mantengan lleno por más tiempo», dice Jenna Appel, MS, RD, LDN, CPT, dietista registrada con sede en Boca Raton, Florida. Sentirse lleno puede provocar una disminución del apetito y del hambre en comparación con las dietas bajas en proteínas, y también puede ayudar a reducir el apetito (como reducir los bocadillos entre comidas).»
Aquí hay 11 hamburguesas ricas en proteínas de Trader Joe’s cuidadosamente seleccionadas por un nutricionista.
- Hamburguesa vegetal alta en proteínas
- paquete de bocadillos de almendras crudas
- longitud de la aldea longitud
- Hamburguesa Premium de Salmón
- Carne sin carne
- Proteína de leche de mantequilla
- 2 % de yogur griego simple
- Mantequilla de girasol
- Tofu de teriyaki tostado orgánico
- Ducha de carne de pollo muslo
- Germinación orgánica Tre s-Color Quinoa
Hamburguesa vegetal alta en proteínas
Elaborada con proteína de guisante y frijoles negros, la hamburguesa tiene 260 calorías, 26 gramos de proteína y 4 gramos de fibra para ayudarte a sentirte lleno por más tiempo, dice Appel. Appel recomienda cortar uno (cocido) y agregarlo a una ensalada.
paquete de bocadillos de almendras crudas
Las almendras proporcionan proteínas, vitaminas, minerales, grasas saludables y fibra, lo que las convierte en un refrigerio conveniente, dice Ariela Binner, MS, CSN, LDN, dietista registrada en Highland Park, Illinois. Coma la bolsa entera para portabilidad y control de porciones (7 gramos de proteína por paquete).
longitud de la aldea longitud
No contiene nitratos ni conservantes, tiene 6 gramos de proteína por rebanada y es fácil de preparar en wraps o sándwiches. dice Keri Scholl, MPH, RD, CTP, dietista registrada con sede en Tempe, Arizona.
Hamburguesa Premium de Salmón
El salmón no es solo una buena fuente de proteínas, sino que también puede consumir ácidos grasos omeg a-3, que son esenciales para la salud del cerebro. Convenientes hamburguesas de alimentos individuales son una cena saludable ideal si se comen con pan de rollo de grano entero, salsa, lucola y aguacate., Rd, LDN), dice.
Carne sin carne
Esto es un sustituto de la carne real y aumenta la cantidad de proteína saludable. 14 gramos de 6 albóndigas. Apel dice que si usa una albóndiga hervida congelada o una calabaza de espagueti hervida en lugar de pasta, puede comer una comida baja en la noche de espagueti.
Proteína de leche de mantequilla
«Es posible que no piense en los panqueques cuando se trata de comidas altas en proteínas, pero esta mezcla se puede comer deliciosamente en lugar de otros panqueques gracias a la proteína de suero concentrada», dice Sidel. Puede obtener 10 gramos de proteína en 1/3 de taza (2 panqueques) y mantener la potencia. Si hace una gran cantidad y la congela, puede usarlo fácilmente incluso en una mañana ocupada.
2 % de yogur griego simple
Las calorías de una taza son de 170 kcal, y la proteína de saturación es de 22 gramos.»La mayoría de las personas se sorprenden al recomendar sin grasa».»Incluso si las calorías son más altas que las no grasas, serás cremoso y comerás». Salta el tipo de fruta y agregue tus bayas favoritas.
Mantequilla de girasol
Si eres alérgico a las nueces, prueba la mantequilla de semillas de girasol, incluidas proteínas y grasas saludables.»Este alimento nutritivo es rico en calorías, así que asegúrese de proteger dos cucharadas.
Tofu de teriyaki tostado orgánico
Apel dice que contiene 16 gramos de 16 gramos y se marina de antemano, por lo que es versátil, como sopas, ensaladas y agitación. Apel dice que si lo combina con un vegetal de la familia Abrana como brócoli, coliflor y brotes, será una comida satisfactoria y la usará para perder peso.
Ducha de carne de pollo muslo
Tradicionalmente, una ducha que tradicionalmente se perfora en un pincho vertical es sorprendente en Trader Jaws, pero una vez que la come es una cena simple que querrá repetir tantas veces como desee. Si hornea una parrilla o una olla de cocción lenta, será una cena baja y saludable «, dice Sharal.
Germinación orgánica Tre s-Color Quinoa
Una taza de 1/3 contiene 6 gramos de proteínas vegetales, similares al arroz y el cuscús y es fácil de hacer. Para aquellos que buscan pérdida de peso, Vinar recomienda que la ingesta de granos libres de gluten a 1/2 taza al día. Si lo mezcla con verduras asadas, será una comida que estará lista para comer y una cena simple.
