Lazania de espinacas, champiñones, salsa cremosa de queso parmesano, que produce nueces de mantequilla y rodajas de calabaza en lugar de fideos. La salsa de queso parmesano puede estar hecha de harina ordinaria o harina sin gluten. Debes elegir una calabaza que sea larga y recta. Si agrega una ensalada verde, será un plato vegetariano que estará complacido incluso si la saca en la empresa.
Caroline Cassor ha estado proporcionando recetas para Itingwel durante muchos años. Durante muchos años, se han probado y desarrollado cientos de recetas en revistas y sitios web.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementador de pruebas
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
50 minutos
Tiempo de adición
1 hora 10 minutos
Tiempo Total
2 horas
Parte
Eficiencia de producción
8 tazas
Perfil de nutrición
Alto ejercicio nueces No hay nueces No hay nueces nueces saludables saludables envejecimiento envejecimiento de soja
Alimentos saludables, saludables, saludables, saludables, saludables, saludables, saludables, saludables, saludables, saludables, saludables y saludables y saludables.
material
- 3 tazas de leche baja en grasas, separación
- ½ Al l-Parpus Flour o Glute n-Free Flour en taza
- Queso crema bajo en grasa 2 onzas (3 cucharadas)
- Queso parmesano rallado 1 taza
- 1/2 cucharadita de pimienta (divide)
- 1/4 cucharadita de sal (divide)
- Nuez moscada 215 cucharadita
- Espinacas congeladas (descongeladas y apretadas) 2 paquetes (10 oz)
- Queso ricotta ½ taza
- Aceite de oliva virgen extra 2 cucharadas
- Una cebolla (cebolla picada)
- Monstrucción blanca (rebanada) 1 paquete (8 oz)
- 2 trozos de ajo (Mijin picado)
- Seco majorum 1 cucharadita
- Vino blanco seco 1/2 taza
- Calabaza 2 libras (pelar y cortar finamente)
- Queso italiano (rallado) ½ taza
Forma de hacer
- Coloque la leche 2 tazas en una olla grande, colóquela a fuego medio y la vaporice. Mientras tanto, coloque la harina y la 1/2 taza restante en la taza de pesaje y mezcle ligeramente con un batidor. Continúa batiendo hasta que hirviera y espese la salsa. Revuelva por 1 minuto. Agregue queso crema, queso crema, queso parmesano, 1/4 cucharadita de pimienta, 1/8 cucharadita de sal y nuez moscada. Déjalo a un lado.
Cocina ligeramente rociando en una lámina grande y cubra la sartén. Hornee por 45 minutos. Coloque la tapa y hornee durante otros 15 a 20 minutos hasta que se convierta en un color de frijoles. Lazania se come por más de 10 minutos.
Publicación original: ENTERWELL. com, junio de 2019.
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Pantalla de alimentos (para 1 persona)
| 288 | caloría |
| 12 g | gordo |
| 31 g | carbohidratos |
| 15 g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Dosis por receta 8 | |
| 1 taza | |
| Calórica 288 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 31 g | 11% |
| Fibra dietética 5 g | 17% |
| Total de azúcar 9G | |
| 15 g de proteína | 31% |
| Total de grasa 12G | 15% |
| Grasa saturada 5G | 26% |
| Colesterol 27 mg | 9% |
| Vitamina A 18869 IU | 377% |
| Vitamina C 26 mg | 29% |
| Ácido fólico 168 mcg | 42% |
| Sodio 446 mg | 19% |
| Calcio 450 mg | 35% |
| 3 mg de hierro | dieciséis% |
| Magnesio 110 mg | 26% |
| Potasio 908 mg | 19% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se tomarán por día. El porcentaje de valor diario (%DV) descrito en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a estas cantidades totales recomendadas. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, no hay información sobre estos nutrientes. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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