19 recetas de desayuno en 3 pasos

Dillon Evans desarrolló el amor por la cocina a una edad temprana. Recuerdo experiencias hipotéticas como calentar avena en el microondas sin el permiso de mis padres o pedirle a mi mamá que me preparara el café de la mañana. Estos momentos despertaron su interés por la cocina y la repostería.

Publicado el 17 de agosto de 2023
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No permita que las prisas de la mañana le impidan comenzar el día con una comida potente. En su lugar, prepare con antelación algunas recetas sencillas para el desayuno. En solo 3 pasos, puedes preparar platos deliciosos como avena nocturna, muffins y quiches que estarán listos para comer por la mañana. Recetas como tortilla de muffins con pimientos morrones, frijoles negros y avena proteica con queso Jack y mantequilla de maní son desayunos simples y deliciosos que son rápidos y fáciles de preparar incluso en las mañanas ocupadas.

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Muffins de manzana y canela

Estos muffins saludables de manzana y canela te pondrán de humor otoñal sin importar la temporada. Espolvorearlos con azúcar antes de hornearlos les da una textura crujiente como los muffins de café, pero gracias a ingredientes saludables como la harina blanca integral, son mucho más nutritivos que los muffins de café normales. Disfrútalo en el desayuno o merienda.

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Tortilla en forma de muffin con pimientos, frijoles negros y queso jack

Si tienes un molde para muffins, puedes preparar muffins veganos llenos de proteínas con un toque del suroeste para una semana y guardarlos en el refrigerador o el congelador para esas mañanas súper ocupadas.

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proteína de mantequilla de maní avena durante la noche

La mantequilla de maní en polvo es un alimento básico útil en la despensa que constituye el refuerzo proteico vegano perfecto para la avena y los batidos. Duplica o triplica esta receta para preparar desayunos o desayunos para toda una semana para toda la familia.

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Paletas de desayuno de granola y yogur

Una divertida bebida de yogur repleta de frutos rojos frescos, perfecta para el desayuno en las mañanas ocupadas.

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Avena nocturna con huevo Sriracha y aguacate

Si te encantan las tostadas de aguacate, prueba esta sabrosa receta de avena durante la noche. La avena se puede «cocinar» fácilmente dejándola en remojo durante la noche. Por la mañana, simplemente agregue un huevo frito, aguacate y Sriracha para disfrutar de un desayuno saludable y satisfactorio.

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Tortilla de muffins de brócoli, jamón y cheddar

Si tiene un molde para muffins, puede preparar muffins y huevos ricos en proteínas para una semana con la combinación clásica de jamón, queso cheddar y brócoli.

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avena con plátano durante la noche

Avena con plátano durante la noche con un perfecto sabor a plátano. El sabor sutil de la mantequilla de nueces realmente realza el sabor, pero puedes sustituirla fácilmente por cualquier mantequilla de nueces.

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Sándwich de huevo con hojas para comer en grupo grande

¿Entretiene a grupos grandes durante vacaciones u otras ocasiones? En lugar de freír los huevos uno a la vez, prepara un sándwich de huevo rápido en la sartén. Una porción prepara sándwiches de tocino, huevo, queso y verduras para 12 personas.

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muffin de proteína de plátano

Estos muffins de plátano saludables están llenos de proteínas gracias a ingredientes como la mantequilla de maní y el yogur griego, y están llenos de fibra gracias a la harina blanca integral. Disfrútalo en el desayuno o merienda.

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Avena nocturna con mantequilla de maní, chispas de chocolate y plátano

Esta avena se prepara en solo unos minutos durante la noche. Puedes preparar el desayuno fácilmente con la leche que tengas a mano.

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Tortilla de muffins de queso parmesano y verduras

Esta sencilla «tortilla» de muffins de verduras es fácil de preparar por la mañana. Perfecto para la mesa de la oficina o para un desayuno rápido mientras viaja.

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Avena nocturna inspirada en el tiramisú

El tiramisú, un postre tradicional italiano, es la inspiración para este sabor a avena durante la noche. El espresso instantáneo en polvo agrega un amargor que se equilibra con el dulzor del jarabe de arce. Agregar yogur agrega sabor, pero también puedes usar ricotta en su lugar. Una capa de cacao en polvo le da a este postre su aspecto icónico. Esta avena es excelente para preparar comidas, pero si se seca en el refrigerador, agregue más leche de almendras hasta que alcance la consistencia que desee.

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Huevos al horno con tocino y hojas de col rizada

¿Cuáles son los consejos para hacer una gran cantidad de huevos? Por favor, déme una chapa. Con esta simple receta, puede preparar fácilmente una comida de la mañana. Es delicioso incluso si lo comes como es o un sándwich. Espolvorea con las mezclas de especias de Medio Oriente (tiempo, smid, sal, sal, sésamo y, a veces, otras hierbas) agregue un sabor audaz a un cuadrado como Frittersa.

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Avena durante la noche con semillas de chía

Esta simple receta de avena de la noche sembrada con chía es una dulzura natural que usa duraznos, pero va bien con frutas crudas picadas y frutas congeladas. Las semillas de chía se espesan y permite una ingesta saludable de fibra dietética y grasas omeg a-3. Si coloca esta avena en un recipiente sellado (botella, etc.) y la guarda, puede desayunar fácilmente sobre la marcha.

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Avena horneada con arándano

Una receta de avena horneada con muchos arándanos dulces y jugosos para limón y cardamon. Si hace una receta de avena tan horneada el lunes, puede completar fácilmente el desayuno de una semana.

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Apartamento

Las semillas de chía son una buena fuente de ácidos grasos omeg a-3 sanos, que incluyen fibra dietética, hierro y calcio. Aquí, mezclado con una base afrutada, enfriada hasta que las semillas de chía se expandieron y tuvieron una textura rica y cremosa como la tapioca.¿Pudín para el desayuno? Es nuestro turno.

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Quiche jamón y espárrago

Este quiche de jamón de primavera y espárragos son perfectos para el brunch y la cena con ensaladas verdes. Si el jamón de Pascua permanece, brilla con este quiche sin piel y espárragos suaves. El queso emental tiene un rico sabor, pero se puede usar en queso suizo.

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Avena durante la noche de arándanos y vainilla con mucha fibra dietética

Comience un día saludable con arándanos y avena de vainilla durante la noche. Este desayuno fácil contiene 8 gramos de probióticos de fibra dietética y kefia, lo que respalda los sistemas digestivos saludables. Se recomienda cubrir una frambuesa dulce y fresca, pero puede usar sus bayas favoritas o frutas frescas.

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Desayuno de jamón y queso Casserol < Span> ¿Cuáles son los consejos para hacer una gran cantidad de huevos? Por favor, déme una chapa. Con esta simple receta, puede preparar fácilmente una comida de la mañana. Es delicioso incluso si lo comes como es o un sándwich. Espolvorea con las mezclas de especias de Medio Oriente (tiempo, smid, sal, sal, sésamo y, a veces, otras hierbas) agregue un sabor audaz a un cuadrado como Frittersa.

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