¡Esta sopa de pollo tikka masala es la misma que el plato original! Agregue una especia fragante al jengibre, el ajo y la cebolla, y extienda el sabor para cada bocado. Mantequilla de nueces (o batata) y las espinacas agregan dulzura y color a esta sopa tibia. Por favor con la tostada de ajo nan.
Laura Kanya es una desarrolladora y probador de recetas independientes que vive en Vermont. Experimentó diversas tareas en restaurantes, resorts, catering, tiendas minoristas y fabricantes de alimentos, incluidos Pastessier, Chef Trainer, Ejecutivo Chef y Gerente de Operaciones.
Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Nadine Bradley es una nutricionista registrada y un médico certificado de apoyo nutricional que revisa las recetas nutricionales nutricionales. Primero ingresó al mundo de la nutrición como atleta de competencia y se centró en cómo complementar la nutrición para mostrar el mejor rendimiento.
ella
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
25 minutos
Tiempo Total
55 minutos
Cantidad
Componente nutricional
Nuece s-Nueces libres de niebla sin uso durante el embarazo Soybeans sin soja alta proteína alta soja no usada huevos gluten
A la exhibición nutricional
material
- 1 libra de pollo sin huesos, cortado a 1/2 pulgadas)
- 1 cucharada de garam masala
- 1 cucharadita de taramérico
- Cayenpepper 1/4 cucharadita
- 2 cucharadas de aceite de oliva u otro aceite neutral
- Cebolla blanca 1 taza
- Frijoles de pimienta amarilla picada (1/4 pulgada) 1 taza
- 3 piezas de ajo (rallado
- 1 cucharada de jengibre rallado
- 1/2 cucharadita de sal
- Sopa de pollo hervida 4 tazas
- 1 lata de tomates crash (15 oz)
- 1 taza de calabaza o batata (1/4 de pulgada)
- Crema de coco (ver sugerencia) 3/4 taza
- Azúcar morena 1 cucharada
- Jugo de lima fresca 1 cucharada
- Espinacas baby 6 tazas
- Rebanadas delgadas para la decoración
Cómo hacer
- Combine el pollo, el garam masala, la cúrcuma y la cayena en un tazón mediano. Enfriar durante 10 minutos o 12 horas.
Cómo hacer
Cubra y refrigere por 3 días.
consejos
La crema de coco es una versión más espesa de la leche de coco con menos agua y más grasa (como la crema espesa de leche de vaca). Búscalo dondequiera que vendan leche de coco.
Publicado originalmente en Eatingwell. com.
evaluación
Calorías (1 porción)
| 470 | caloría |
| 19G | gordo |
| 48G | carbohidratos |
| 30G | proteína |
Ocultar información nutricional
| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Porciones por receta 4 | |
| 2/4 taza | |
| 470 calorías | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 48g | 17% |
| Fibra dietética 6G | veintiuno% |
| Azúcares totales 32g | |
| 3G endulzado | 6% |
| Proteína 30g | 60% |
| Grasa total 19g | veinticuatro% |
| 8 g de grasa saturada | 40% |
| Colesterol 107 mg | 36% |
| Vitamina A 9601UI | 192% |
| Vitamina C 115 mg | 128% |
| Vitamina D 1UI | 0% |
| Vitamina E 3 mg | Veintidós% |
| Ácido fólico 51 mcg | 13% |
| Vitamina K 423MCG | 353% |
| Sodio 751mgcg | 33% |
| Calcio 165mg | 13% |
| Hierro 6 mg | 33% |
| Magnesio 138 mg | 33% |
| Potasio 924 mg | 20% |
| Zinc 3 mg | 27% |
| Vitamina B12 1mcg | 42% |
| omega 3 1g | |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.
*El valor diario (DV) es la cantidad de un nutriente que se recomienda consumir por día. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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