Esta saludable envoltura de múltiples granos tiene muchas verduras mixtas, pepino picado, tomate, cebolla roja, fetachese y zumbidos caseros. Hums se hace con tres días de anticipación, y la congelación hasta que haga una envoltura ahorrará tiempo.
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos utiliza probadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente se puede hacer en el hogar. Ha sido un proceso difícil, como una prueba. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily Lahatlop es una dietista experimentada de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ha apoyado a clientes que sufren de diabetes, pérdida de peso y problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
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Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos utiliza probadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente se puede hacer en el hogar. Ha sido un proceso difícil, como una prueba. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo de preparación
20 minutos
Tiempo Total
20 minutos
Cantidad
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Diabetes, nueces, sin uso, envejecimiento saludable saludable, alta inmunidad, fibra alta, sana, alta grasa, huevos vegetarianos altos y bajos en calorías
Exhibición nutricional
material
- Un ajo ajo
- 1 pieza (15 oz) (15 oz) sin sal
- 3 cucharadas de jugo de limón
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 1 cucharada de tahini (pasta de sésamo)
- 1/4 cucharadita de sal
- Pimienta blanca 1/4 cucharadita
- Hoja de cilantro fresco 1/4 taza
- Verde de bebé mixto (4 tazas)
- 1/2 de pepino grande (cortado por la mitad) (1 taza) (1 taza
- Mezcla de tomate (1 taza)
- Cebolla roja (en rodajas) 1/2 taza
- Queso feta de baja grasa triturada (1/4 taza)
- Rebanada de una pimienta de plátano suave (2 cucharadas
- Vinagre balsámico 1 cucharada
- 1 cucharada de aceite de oliva
- Pieza de ajo (picado picado)
- 1/4 cucharadita de pimienta negra
- 4 piezas de papel ovalado con sabor a tomate (8 pulgadas)
Forma de hacer
- Cómo hacer jamones de cilantro: mientras se mueve el motor, coloque una pieza de ajo pelado en la tubería de entrada del procesador de alimentos unido al accesorio de la cuchilla de acero, y revuelva hasta que sea más fino. Frota el costado del tazón. Lave la lata de 15 onzas de Galvanzo Bean (garbanzos) y drene el agua. Agregue 3 cucharadas de frijoles de galvanzo, jugo de limón, 2 cucharadas de aceite de oliva, 1 cucharada de cucharadas (pasta de sésamo), 1/4 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta blanca. Revuelva hasta que esté completamente suave. Agregue 1/4 tazas de hojas de cilantro fresco. El cilantro se extiende uniformemente y se rocía varias veces hasta que se vuelve más fino. Enfríe en el refrigerador hasta que lo use (vea sugerencias).
Forma de hacer
Los zumbidos se pueden almacenar en el refrigerador hasta tres días antes de su uso.
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Revista Diabetes Life
| 269 | caloría |
| 12 g | gordo |
| 35 g | carbohidratos |
| 16 g | proteína |
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| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| Cantidad: 1 envoltura y 2 cucharadas de zumbidos | |
| Calórica 269 | |
| Nutrición por día | |
| Carbohidrato total 35G | 13% |
| Fibra dietética 13G | 47% |
| Total de azúcar 4G | |
| Proteína 16g | 31% |
| Total de grasa 12G | dieciséis% |
| Grasa saturada 2 g | Diez% |
| Colesterol 3 mg | 1% |
| Vitamina A 1049 IU | veintiuno% |
| Vitamina C 16 mg | 17% |
| Ácido fólico 15 mcg | 4% |
| Sodio 574mg | Veinticinco% |
| Calcio 91mg | 7% |
| 1 mg de hierro | 8% |
| Magnesio 20mg | 5% |
| Potasio 426 mg | 9% |
Un nutricionista registrado calcula la información nutricional que utiliza una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El valor diario ( % DV) enumerado en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
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