El ajo crudo afilado, las hierbas frescas y el hormigueo queso feta se sazonan con esta hamburguesa de pavo. La masilla tiene aire y tiene poco aceite, por lo que hay espacio para agregar un poco de aceite de oliva a la carne para que la masilla no se seque. Servir con papas fritas con calabacín (ver recetas relacionadas).
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily La Hatlop es una dietista con una gran experiencia de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ella ha estado a cargo de los clientes que luchan con la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
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Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
10 minutos
Tiempo de adición
15 minutos
Tiempo Total
25 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Dos hamburguesas
Perfil de nutrición
Nueces no usan envejecimiento saludable saludable saludable baja inmunidad baja soja de soj a-contains bajas calorías
A la exhibición nutricional
materias primas
- Senos de pájaros de siete lados 8 oz
- Aceite de oliva virgen extra 1 cucharada
- Orégano fresco (picado) 2 cucharaditas
- 1/2 cucharadita de pimiento rojo triturado
- 1/4 cucharadita de sal
- 2 piezas de ajo triturado
- Espinacas baby de espinacas 1/2 taza
- Cebolla roja 1/4 taza
- Vinagre de vino tinto 1/2 cucharada
- Queso feta 1/4 taza
- Dos pan de hamburguesas enteras (dividido y tostado)
Forma de hacer
- Espolvorea la freidora de canasta ligeramente.
Mezcle espinacas, cebolla y vinagre. Slice se divide en la mitad superior de la galleta y la mitad inferior. Coloque una hamburguesa en la mitad inferior de los bollos. Pon una espinaca mixta en los bollos.
Receta relacionada
Haga clic aquí para ver el original actualizado en noviembre de 2022
Fecha de publicación: 20 de noviembre de 2019
Calórica (para una persona)
| 351 | caloría |
| 16g | gordo |
| 26G | carbohidratos |
| 28g | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Número de servicios por receta 2 2 | |
| 1 hamburguesa | |
| Calorías 351 | |
| Valor por día | |
| Carbohidratos totales 26g | 9% |
| Fibra dietética 4g | 14% |
| Carbohidratos totales 5g | |
| 2g endulzado | 4% |
| Proteína 28g | 57% |
| Grasa total 16 g | 20% |
| 6 gramos de grasa saturada | 29% |
| Colesterol 101 mg | 34% |
| Vitamina A 1293 UI | 26% |
| Vitamina C 7 mg | 8% |
| Ácido fólico 30 mcg | 8% |
| Sodio 777 mg | 34% |
| Calcio 191 mg | 15% |
| Hierro 3 mg | 17% |
| Magnesio 78 mg | 19% |
| Potasio 420 mg | 9% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero considérelo una estimación.
*El valor diario (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes ingerir cada día. El valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2000 calorías. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, es posible que necesites más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes que aquellas que siguen una dieta típica), se recomienda que reduzcas tu ingesta diaria. ingesta de sodio).
(Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales).
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