Jessica B. A Harris le encantan las ensaladas verdes, especialmente las ensaladas que se pueden hacer inmediatamente en el refrigerador. Después de hornear el tocino crujiente, haga un vínculo delicioso y cálido con una grasa de sartén, y póngala en verde, cebolla y aguacate cremoso. Se completó la ensalada terminada de espinacas suaves. Lea aquí por las razones por las cuales Harris quiere esta ensalada y cómo sostener el refrigerador.
La Dra. Jessica B. Harris es una historiadora de cocina y postales antiguas del mundo africano, «en la mirada atrás» (Scrivner), «Up in the Looking Back» Pig «(Bloomsbury USA), etc. ・ Tiene 13 Libros relacionados con Diasporta. James Beard Lifetime Award Ganador.
Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily Lahatlop es una dietista experimentada de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ha apoyado a clientes que sufren de diabetes, pérdida de peso y problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
ella
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos son una variedad de pruebas que están capacitadas, pruebas que usan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y para ver si realmente funciona cuando se hace en el hogar. Es un proceso estricto, como pruebas que usan herramientas y técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
15 minutos
Tiempo Total
20 minutos
Cantidad
Perfil de dieta
Nueces dietéticas adecuadas para diabetes saludable sin productos lácteos
A la exhibición nutricional
material
- Espinacas 8 oz
- 1 cebolla roja (pequeña) (rebanada en rodajas)
- Aguacate (pelado y cortado a 1/2 pulgada) pequeño
- 4 Bacones (cortado en 1 pulgada de ancho)
- 1 cucharada de azúcar granulada
- Vinagre de vino tinto ⅓ Copa
- 1 cucharada (apropiadamente)
- 1 cucharada (para decoración), 1 cucharada (pimienta recién molida cantidad apropiada)
Forma de hacer
- Lave bien las espinacas con agua corriente y retire el agua con una ruleta de ensalada. Ponga espinacas, cebolla y aguacate en la ensaladera.
Escritura original: Eatingwell.
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Calórica (para una persona)
| 153 | caloría |
| 10g | gordo |
| 13G | carbohidratos |
| 5g | proteína |
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| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Número de porciones por receta 4 | |
| 1/4 taza | |
| Calórica 153 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 13G | 5% |
| Fibra dietética 5G | 18% |
| Total de azúcar 6G | |
| 5 gramos de azúcar | Diez% |
| Proteína 5G | Diez% |
| Total de gramos de gramos de 10 | 13% |
| Grasa saturada 2G | Diez% |
| Colesterol 8 mg | 3% |
| Vitamina A 5390iu | 108% |
| Vitamina C 25mg | 28% |
| Vitamina E 2mg | 13% |
| Ácido fólico 154mcg | 39% |
| Vitamina K 284mcg | 237% |
| Sodio 171mgcwc | 7% |
| Calcio 67mg | 5% |
| Hierro 2 mg | 11% |
| Magnesio 62mg | 15% |
| 593 mg | 13% |
| Zinc 1 mg | 9% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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