Esta simple receta de ensalada le permite usar pollo cocido brillantemente. Escalole está cerca de las vegetales de hoja en el mostrador de frutas y verduras. Si no puede encontrar Eskarol, puede usar lechuga romana.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Lo intenté
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos Utilice recetas de entrenamiento probadores, pruebas que usan varios equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente se pueden hacer en el hogar. Ha sido un proceso difícil, como una prueba. El probador compran en un gran supermercado para averiguar si los ingredientes están disponibles. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo de preparación
10 minutos
Tiempo Total
10 minutos
Parte
Eficiencia de producción
4 tazas
Perfil de nutrición
Nueces adecuadas para diabetes, nueces sin uso, saludables, saludables, saludables, saludables, saludables, saludables, bajas y bajas aditivos, de soja de azúcar, huevos de alta fibra alta, baja en calificación, bajo calorías
A la exhibición nutricional
material
- Escalada picada o lechuga romana 3 tazas
- 1/2 taza de batatas cortadas en los ojos
- Pollo cocido 3 oz
- Manzana 1/4 taza
- Vineglete de sidra de manzana 2 cucharadas (ver pistas)
- Aguacate picado 1/4 taza
- Especies de girasol asadas 2 cucharadas
- Queso cheddar de baja grasa (corte cortado) 1/2 oz
Forma de hacer
- Viste el escalador (o lechuga romana), batata, pollo y manzana con aderezo. Servir en un plato de 9 pulgadas.
Consejos
Consejos para hacer rápidamente aderezo de manzana, espuma 2 cucharadas. Haga 2 cucharadas de vinagre de manzana con 1/8 cucharadas de vinagre de manzana. Agregue sal y 1 cucharada de pimienta a 1/8 de vinagre de manzana. El aceite de oliva virgen extra de espuma lentamente hasta 1/4 taza. El aderezo excedente se puede almacenar en el refrigerador durante 5 días con una tapa. Regrese a la temperatura ambiente antes de usar.
Fue publicado en el número de la revista Diabetic Living 2019.
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| 542 | caloría |
| 32G | gordo |
| 32G | carbohidratos |
| 37G | proteína |
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| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 1 receta para una persona | |
| 4 tazas | |
| Calórica 542 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 32G | 12% |
| Fibra dietética 10G | 36% |
| Total de azúcar 9G | |
| Proteína 37G | 73% |
| Total de grasa 32G | 40% |
| Grasa saturada 5G | 26% |
| Colesterol 75mg | Veinticinco% |
| Vitamina A 21837iu | 437% |
| Vitamina C 13 mg | 14% |
| Ácido fólico 273mcg | 68% |
| Sodio 384 MGMCC | 17% |
| Calcio 157mgcmc | 12% |
| Iron 4 mg | veintiuno% |
| Magnesio 97mg | veintitrés% |
| Potasio 1153 mg | Veinticinco% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El valor diario ( % DV) descrito en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a estas cantidades totales recomendadas. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
Cooperación: Base de datos de investigación de ESHA © 2018, Esha Research, Inc. Sin copia / reimpresión decisiva
