Los alimentos ricos en nutrientes ayudan a mantener el calor sin importar la estación.
Publicado el 19 de enero de 2023
Revisión por dietista registrado
María Laura es la editora de noticias y nutrición de EatingWell. Como miembro del equipo de nutrición, soy responsable de editar y ser responsable del contenido relacionado con la nutrición y de proporcionar reseñas nutricionales para los artículos. María Laura es una nutricionista capacitada, entusiasta de la mantequilla de almendras y de la cocina con más de 7 años de experiencia en asesoramiento nutricional.
Puede que no siempre sea obvio por qué siente frío. Sentir frío independientemente de la temperatura exterior suele ser un signo de una afección médica subyacente. Cualquiera sea la causa, sentir frío con regularidad puede ser desagradable y depender de los alimentos para mantenerse caliente puede ser una buena solución.
¿Por qué siempre hace frío?
Sentir frío con regularidad puede ser un síntoma de una determinada enfermedad o enfermedad crónica que requiere tratamiento. Trabajar con su médico de atención primaria para determinar por qué siente frío todo el tiempo puede ayudarlo a obtener el tratamiento adecuado.
Aquí hay cinco razones por las que sientes frío.
Enfermedad acompañada de fiebre.
Según MedlinePlus, una temperatura corporal alta puede hacerte sentir frío porque tus músculos se contraen y relajan para mantenerte caliente. La fiebre es un síntoma de muchos tipos de enfermedades y es necesario tratar no sólo la fiebre, sino también la enfermedad.
mala circulación sanguínea
Ciertas enfermedades pueden provocar mala circulación, lo que puede hacer que las extremidades se sientan frías, especialmente las manos, los dedos de las manos, los pies y los pies. La enfermedad de las arterias periféricas, la diabetes y la enfermedad de Raynaud son sólo algunas de las condiciones que pueden causar mala circulación, según la Facultad de Medicina de Harvard. Muchas enfermedades que provocan mala circulación requieren tratamiento médico.
hipotiroidismo
Según los Institutos Nacionales de Salud, el hipotiroidismo es una condición en la que la glándula tiroides no produce suficientes hormonas. La falta de secreción hormonal ralentiza los procesos corporales, incluido el metabolismo. Uno de los muchos síntomas del hipotiroidismo es una mayor tendencia a resfriarse. El hipotiroidismo requiere diagnóstico y tratamiento médico, como medicación o cirugía.
Bajo peso corporal
El bajo peso es una de las razones para sentirse frío a diario. Según un estudio de 2017 publicado en Journal of Thermal Biology, las personas con bajo peso pueden tener un metabolismo basal bajo, que puede ser la razón por la que siempre se sienten fríos.
La anemia por deficiencia de hierro
Según NIH, la anemia por deficiencia de hierro no es suficiente para hacer glóbulos rojos en el cuerpo debido a la falta de hierro. Como resultado, tiene un efecto adverso en el transporte de oxígeno, y la anemia puede sentirse cansada, acortada y fría. La anemia por deficiencia de hierro es necesaria, por lo que se requiere un diagnóstico médico porque hay múltiples causas. Además, a menudo se necesita un tratamiento adicional para devolver la concentración de hierro a la normalidad.
La comida y bebida perfecta para calentar el cuerpo
Cuando hace frío, puedes calentar tu cuerpo con comida y bebidas. Cuando hace frío, es mejor elegir no solo calentar su cuerpo, sino también elegir alimentos que calientan su cuerpo, como canela, jengibre, cúrcuma, cardamón, etc. «, dijo.
A continuación, si se resfría, prueba estos alimentos.
avena
El automóvil es un grano entero de fibra dietética, que se puede comer calentándose o enfriado, pero cuando busca un alimento que calienta el cuerpo, es mejor calentar y cocinar la avena, agregar frutas frescas. Recomendamos una gachas de quinua con nueces y frutas secas «.
vida
Si bebe una sopa tibia cuando hace frío, su cuerpo se calentará. Si lo bebe en una taza, el calor natural de la sopa calienta las manos, y si agrega muchas especias a la sopa, el sabor picante incluso calentará su cuerpo.
Guindilla
Si puede resistir el picante, recomendamos pimienta picante, como cayena, pimienta de karabria y gestos.»Estos ingredientes son muy versátiles, por lo que se pueden usar para varios platos, y siempre se calientan y nunca se cansan».
La sopa o el curry
Las sopas y el curry definitivamente se usan para calentar el cuerpo. Martine dice que puede obtener toda la especia, para que pueda alinear comidas súper lujosas sobre la mesa, en lugar de llenas. Si desea evitar alimentos picantes, asegúrese de hacer una sopa picante, como una sopa de papa cuidadosamente guisada, una sopa de pollo cremosa y una sopa de pollo de limón con maíz «.
Café o té
Una bebida caliente es una forma maravillosa de calentar su cuerpo cuando te sientes frío. Las bebidas calientes como el café y el té generalmente se proporcionan en una taza, por lo que puede tocar el calor natural de las bebidas. Además de calentar las manos, puede calentar aún más su cuerpo tomando café y té.»Si está buscando una bebida que calienta tu cuerpo, puedes agregar canela a masarachai casera y chocolate caliente», dice Martine. Martine dice.»Al elegir una bebida caliente, no tengas miedo.
Conclusión
Si se siente frío regularmente, consulte a su médico y tenga un diagnóstico adecuado. Al confiar en la comida y las bebidas para calentar su cuerpo, elija algo que sea rico en nutrición y calienta tu cuerpo, independientemente de la temporada.
