Este chile de pollo picado está lleno de pollo magro, frijoles ricos en fibra dietética y muchas verduras. Puede hacerlo en una alfombra de cocina, o si tiene suficiente tiempo desde el ensamblaje hasta las comidas, puede usar una olla de cocción lenta.
Liv Danceky es un recipiente y programador que adquirió una licenciatura en la Universidad de Washington en St. Louis y obtuvo un diploma de cocina en Le Cordon Blue en Londres. Cuando Live no está cocinando o comiendo en el trabajo, le gusta cocinar y comer.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily La Hatlop es una dietista con una gran experiencia de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ella ha estado a cargo de los clientes que luchan con la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
ella
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
25 minutos
Tiempo Total
45 minutos
Cantidad
Componente nutricional
Nuece s-Gluten de embarazo embarazada sin nueces que contiene muchos huevos libres de soja
A la exhibición nutricional
material
- Aceite de oliva virgen extra 2 cucharadas
- Cebolla (picada) grande para una grande
- Una pimienta amarilla (media) (picada)
- Pieza de ajo (picado picado)
- 1 libra de pollo
- 2 cucharadas de tomates
- 1 cucharada de polvo de chile
- 2 cucharaditas de orégano seco
- Cilantro 1 cucharadita
- 1/2 cucharadita de sal
- Pimienta 1/2 cucharadita
- Aditio n-Free Kanelini frijoles (lavado de agua) 2 latas (15. 5 oz)
- Aditiv o-Tomato de choque libre 1 puede)
- Sopa de pollo 2 tazas
- Queso cheddar shint 3/4 taza
- Yogurt simple (estilo griego, etc.) 3/4 taza
- Delgada de 3/4 taza
- Lima 1/4 taza
Forma de hacer
- Aceite en un gran horno holandés y caliente a fuego medio. Agregue cebolla, pimientos y ajo. Mientras revuelve bien, hierva durante unos 5 minutos hasta que se vuelva suave. Agregue carne de pollo picado. Mientras revuelve ocasionalmente, hierva durante unos 8 minutos hasta que el pollo se afloje y el color rosado desaparezca y el caldo se haya ido. Agregue pasta de tomate, chile en polvo, orégano, cilantro, sal y pimienta. Hervir durante aproximadamente 1 minuto hasta que la pasta de tomate se convierta en color caramelo y las especias se vuelven fragantes.
variación
Slooker Chicken Chile: Prepare el paso 1 (arriba) y revuelva la parte marrón en la parte inferior del horno holandés. Muévalo a una olla de cocción lenta. Mezcle frijoles y tomates. Cubra y cocine a fuego lento durante aproximadamente 6 horas hasta que el sabor esté familiarizado. Proceda al paso 3 (arriba).
Publicación original: Eatingwell. com, julio de 2022
Fecha: 20 de julio de 2022, 20 de julio de 2022
caloría
| 401 | 18G |
| gordo | 33G |
| carbohidratos | 27G |
| proteína | Ocultar la pantalla nutricional |
Exhibición nutricional
| 1 receta 6 6 | |
|---|---|
| Alrededor de 1. 5 tazas y 2 cucharadas. Cada queso, yogurt, cebolla | |
| 401 calorías | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 33G | |
| 12% | Fibra dietética 8G |
| 29% | Total de azúcar 9G |
| Proteína 27g | |
| 54% | Total de grasa 18G |
| veintitrés% | Grasa saturada 6g |
| 30% | Colesterol 83mg |
| 28% | Vitamina A 709iu |
| 14% | Vitamina C 59mg |
| 66% | Vitamina D 3iu |
| Vitamina E 1 mg | 1% |
| Ácido fólico 30 mcg | 9% |
| Vitamina K 30mcg | 8% |
| Veinticinco% | 434 mg de sodio |
| 19% | Calcio 234mg |
| 18% | Iron 4 mg |
| Veintidós% | Magnesio 95mg |
| veintitrés% | Grasa saturada 6g |
| veintitrés% | Grasa saturada 6g |
| 36% | Vitamina B12 1mcg |
| 42% | La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía. |
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria es una típica dieta de 2. 0 00 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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