Para que la diabetes sea saludable, una dieta equilibrada es importante. Este plan dietético diabético introduce carbohidratos compuestos, proteínas magras, grasa buena para el corazón y una receta saludable que usa muchas verduras.
Victoria Cuber es una dietista administrada y editora de Eatingwell. com. Completó una licenciatura nutricional, nutricional y de ciencias de los alimentos y maestría nutricional y nutrición en la Universidad de Vermont. Victoria ha sido miembro del equipo Eatingwell. com desde 2015.
Lanzado el 14 de marzo de 2019
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Si tiene diabetes, una dieta equilibrada es la clave para mantener su salud. El plan de comidas diabéticas de siete días presenta carbohidratos complejos, proteínas magras, grasa buena para el corazón y muchas recetas de equilibrio vegetal. Los carbohidratos refinados (pan blanco, arroz blanco, etc.), el azúcar, las grasas saturadas y el sodio tienen un efecto negativo en la salud si come demasiado.
Estas recetas de cena son comidas fáciles y deliciosas que toda la familia puede disfrutar, independientemente de la diabetes. Cada comida de este plan contiene 2-3 carbohidratos (es decir, 30 a 45 g de carbohidratos), ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Dependiendo de sus necesidades nutricionales personales, se pueden necesitar más carbohidratos durante las comidas. Para ver más ideas para cenar que los pacientes diabéticos pueden comer deliciosamente, consulte las recetas de la cena que los pacientes diabéticos pueden comer deliciosamente.
- Día 1: Pasada de perejil de pollo y vegetales
- Día 2: con anacardos y pasta de cilantro y fideos de verduras
- Día 3: Tacos de camarones negros horneados
- Día 4: Revuelva la salsa de maní freed de tofu y piezas de nieve
- Día 5: Tazón de carne de fideos asiático
- Día 6 Ensalada de Termon Suks
- Día 7 Ensalada de cono de pollo y asado
Día 1: Pasada de perejil de pollo y vegetales
Pasta de pasta de perejil de pollo y vegetales: parece ser difícil hacer una pasta casera, pero con esta receta de pasta rápida, puede hacer una salsa simple en unos minutos hasta que el agua caliente pasta hierva. Esta cena de pasta con muchas verduras y pollo magro está bien equilibrada con carbohidratos, fibra dietética y proteínas, y mantiene los niveles de azúcar en la sangre. Los frijoles y la coliflor se pueden sustituir con los congelados.
Cantidad total de carbohidratos: 43 gramos, para aproximadamente 3 carbohidratos
Día 2: con anacardos y pasta de cilantro y fideos de verduras
El anacardos y los fideos de pasta de cilantro y vegetales: un plato asiático fresco y picante que transforma vegetales coloridos en fideos con solo pelar las verduras. Para aumentar la proteína y aumentar la sostenibilidad de este plato, agregue la soja verde 1/2 taza.
Carbohidratos totales: 36 gramos, para 2. 5 carbohidratos
Día 3: Tacos de camarones negros horneados
Tacos a la parrilla de camarones negros: tacos de camarones jugosos agregan una especia con especias y hornee rápidamente con una parrilla calentada. Un simple aguacate puro tiene una textura cremosa y enfría estímulos picantes. Terminado con ensalada de naranja y aguacate.
Volumen total de carbohidratos.
Día 4: Revuelva la salsa de maní freed de tofu y piezas de nieve
Revuelva la salsa de maní freed con tofu y piezas de nieve: recetas fáciles de freed con muchas verduras que son perfectas para las noches ocupadas de lunes a viernes. Para ahorrar tiempo, use el arroz que ha cocinado por adelantado o cocine el arroz el día anterior.
Carbohidratos totales: 49 carbohidratos o aproximadamente 3 servicios
Día 5: Tazón de carne de fideos asiático
Tazones asiáticos: tazones asiáticos de BeFun, donde las salsas picantes crean una cena como la cocina casera. Equilibre con fideos y verduras integrales, y complementa la proteína con un bistec jugoso. Completado con 2 cucharadas de vineglete de cítricos a dos tazas de tazas y verde.
Cantidad total de carbohidratos: 35 gramos o carbohidratos 2 comidas
Día 6 Ensalada de Termon Suks
Ensalada cuscosa de salmón: esta ensalada saludable y simple está hecha con salmón hervido o salmón hervido. Para cocinar rápidamente el salmón, aplique ligeramente el aceite de oliva y hornee durante 8 a 12 minutos hasta que el pescado esté opaco y duro en un horno de 450 ° F.
Cantidad total de carbohidratos: 35 gramos, aproximadamente 2 y 1/2 de carbohidratos
Día 7 Ensalada de cono de pollo y asado
Ensalada de pollo y cono asado: receta de ensalada de plato principal que combina pollo, maíz, frijoles negros y tomates. Repleto de crema Kes o-Files y sazonada con salsa BBQ.
Cantidad total de carbohidratos: 30 gramos o carbohidratos 2 porciones
