Muchas personas piensan que son un dietista, y les gusta ir de compras y cocinar. Quiero que seas así, pero no puedes lejos de la verdad. Mi trabajo es nutricional, pero también soy madre y siempre manejo varias cosas en mi vida. Lo que no quiero hacer más es ir a las tiendas de comestibles con frecuencia o pasar horas en la cocina.
Mi lista de comestibles puede variar de una semana a otra, pero los huevos siempre están en el refrigerador. Ya sea concha marrón, concha blanca, huevos orgánicos o no, nutritivos vienen a mí a menos que esté roto. La razon es la siguiente.
1. Los huevos tienen una larga vida útil
Los huevos son indispensables cuando desea reducir la cantidad de compras en una tienda de comestibles. Según el Comité Americano de Egg (American Egg Board), los huevos crudos con cáscaras se pueden almacenar de forma segura en el refrigerador y durarán cinco semanas sin perder calidad.
Además, si hace un huevo duro, puede convertirlo en un refrigerio simple o incorporarlo en una comida durante una semana. Una vez que los huevos cocidos se pueden comer de forma segura durante una semana si los almacena en el refrigerador. Si lo peleas, es mejor comerlo ese día.
Si su horario cambia y no puede aplastar el huevo que compró en tres semanas, puede mantenerlo congelado. Rompe los huevos, batirlos hasta que estén familiarizados, colóquelos en un recipiente congelado, selle a fondo, coloque la etiqueta en el número y la fecha de los huevos, y colóquelos en el congelador. Este método se puede almacenar por un año. Cuando lo use, simplemente descongele los huevos en el refrigerador y reemplace tres huevos tendidos en un huevo grande.
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2. Los huevos son nutrientes
Los huevos son solo 70 kilocalías y son excelentes alimentos que contienen ocho nutrientes esenciales. Un huevo grande contiene aproximadamente 6 gramos de proteína. Los huevos son una muy buena fuente de proteínas y uno de los alimentos más ricos.
Se presume que el 90 % de los estadounidenses no cumplen con esta importante ingesta recomendada por nutrientes. Colin juega un papel importante en el desarrollo del cerebro durante el embarazo, reduciendo el riesgo de disminuir las funciones cognitivas más tarde y ayuda a prevenir la acumulación de grasa en el hígado. Independientemente de la etapa de vida, la colina es un nutriente importante que se puede consumir y puede satisfacer la ingesta recomendada tomando la yema de huevo.
Los huevos incluyen otros nutrientes, como vitaminas B, yodo, utine, zeaxantina y vitamina D.
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3. Los huevos se pueden usar además de los platos básicos
Desde la tarta hasta las especies inusuales, los huevos son proteínas de aptitud todas que se pueden incorporar en el desayuno, el almuerzo, la cena o la bocadillos sin dudarlo. Para aquellos que no son buenos en huevos de bolsas elaborados y ortografías caseras (¡pocas personas están allí!), Vamos a referirnos a ideas simples.
Para el desayuno:
- Si disuelve los huevos y los calienta con una taza que sea compatible con el microondas, puede hacerlo fácilmente sin ninguna molestia.
- Haga tacos de desayuno con tortillas preparadas, frijoles negros enlatados, salsa enlatada y tortillas.
- Hagamos una pizza de desayuno. Coloque la salsa de pizza y los huevos derretidos en la mitad del panecillo inglés. Espolvorea con queso y hornee durante 5 minutos a 450 grados hasta que el queso se derrita.
Para el almuerzo:
- Haga un sándwich de ensalada de huevo con huevos hervidos, un poco de pimienta, un poco de pimienta.¡Spice es tu favorita!
- Coloque la mitad de los huevos hervidos en la ensalada clásica y agregue rápidamente proteína.
- Cocine el quiche sin cresta con anticipación y caliéntalo en un microondas a la hora del almuerzo. Si come con la ensalada lateral, puede disfrutar de una comida rápida y satisfactoria. Agregue sus ingredientes favoritos, como queso, jamón, champiñones, etc.
Al bocadillo:
- Los huevos revueltos hacen los huevos y sabores sorprendentemente mejores. Ponga el jugo de bateo, 2 tazas de vinagre, 1 taza de azúcar, 1 taza de canela en una olla media y hierva hasta que el azúcar se derrita. Agregue un jugo de latido hervido a 8 huevos hervidos en una botella resistente al fuego, cúbralo y enfríelo en el refrigerador para que sea una marinada fría.
- Perfore los tallos de apio con huevos pelados hervidos, haga huevos de vegetales (ideal para niños) y agregue varias salsas. Hums y Wakamore también son buenos.
Para la cena:
- ¡Use huevos en lugar de usar pollo para la clásica envoltura de lechuga asiática! Hervir los huevos con verduras como pimientos rojos y cebollas, y cubrió el teriyaki embotellado para una cena sin duda.
- Haga shaxchuka con latas de tomate y especias secas.
- Si coloca los huevos hervidos en el medio, se mejorará el valor nutricional.
