Esta receta de hash de papa y col rizada es divertida de hacer y comer. Después de hornear papas y col rizada, coloque el hash en una forma como un «nido» de cuatro, y finalmente coloque el huevo en el medio. Use un cono cerca de otras verduras cocidas para minimizar el problema de la preparación. Si desea cortarlo usted mismo, comience con un paquete, retire las hojas del tallo y luego corte.
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
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Hora de cocinar
media hora
Tiempo de adición
15 minutos
Tiempo Total
45 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Alto ejercicio hueso saludable saludable envejecimiento sano saludable bajo azuguar vegetariano alto proteína gluten bajo calorías bajas
A la exhibición nutricional
material
- 5 tazas de café frito que no están congelados (ver pistas)
- Una cebolla roja (media) (rebanada en rodajas)
- Ajo en rodajas 4 piezas
- Aceite de oliva virgen extra 1/4 taza
- 2 cucharadas de mostaza integral de grano
- 1/2 cucharadita de sal
- Pimienta 1/2 cucharadita
- Repollo de notas 6 tazas
- Queso gouda rallado (queso fumado preferiblemente) 1 taza
- 4 piezas de tamaño de huevo
Forma de hacer
- Coloque una rejilla en el tercio inferior del horno. Rocíe una bandeja para hornear grande con aceite en aerosol.
Presione con cuidado las croquetas de patata en cuatro «nidos», haciendo un hueco en el centro de cada uno lo suficientemente grande como para contener un huevo. Espolvorea 1/4 taza de queso en cada pocillo y rompe con cuidado 1 huevo. Hornee de 7 a 11 minutos, girando la sartén 180 grados, hasta que las claras estén cocidas (siga cocinando los huevos un poco más que en el horno).
Consejos
Asegúrese de buscar picadillo marrón rallado y descongelado para esta receta. Si solo puedes encontrar picadillo de café, omite la sal en el paso 2.
Fácil limpieza: Las recetas que usan aceite en aerosol dejan un residuo pegajoso que puede ser difícil de limpiar después. Para ahorrar tiempo y mantener fresca la bandeja para hornear, cúbrala con papel de aluminio antes de rociarla con aceite en aerosol.
Artículo original publicado: revista “Eating Well” edición septiembre/octubre 2014
Calorías (1 porción)
caloría
| 439 | 32G |
| lípido | 23G |
| carbohidratos | 15G |
| proteína | Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa |
Ingredientes nutricionales
| Receta para 4 porciones | |
|---|---|
| 1/2 taza de picadillo y 1 huevo | |
| Calorías 439 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 23g | |
| Fibra dietética 3G | 8% |
| 12% | Carbohidratos totales 3G |
| Proteína 15g | |
| 29% | Grasa total 32g |
| 41% | 8 g de grasa saturada |
| 39% | Colesterol 210 mg |
| 70% | Vitamina A 2790 UI |
| 56% | Vitamina C 36 mg |
| 39% | Colesterol 210 mg |
| 19% | Sodio 705mgcc |
| 31% | Calcio 236 mg |
| 18% | Hierro 2 mg |
| Magnesio 43 mg | 9% |
| Diez% | 547mg |
| 12% | Carbohidratos totales 3G |
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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Hay un huevo en el centro del círculo de papa y maíz.
