25 recetas que son amables con la diabetes que controlan los niveles de azúcar en la sangre

Alex Law es un contribuyente a la Constitución de Eatingwell. Como miembro del equipo de alimentos, ha ideado una receta saludable y deliciosa para el lector de la comida. También escribió artículos sobre comida y cocina útiles, desde cómo salvar las mejores selecciones de la carne de res hasta Trader Jaws. Alex está realizando productos y pruebas de sabor para encontrar las mejores opciones, desde hilanderos de ensalada hasta salsa.

Publicado el 19 de febrero de 2021
Revisión de un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».

Video técnico

Las recetas amigas para la diabetes pueden ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre para el desayuno, el almuerzo o la cena. No hay alimentos mágicos para mantener un azúcar en la sangre saludable, pero es efectivo para alimentos como camarones y frijoles negros, fibra de alimentos y grasas saludables. El aguacate cremoso y los huevos con huevos, como hamburguesas de frijoles de cilantro y brócoli del brócoli, son nutritivos, satisfechos y pueden mantener los niveles de azúcar en la sangre en un rango saludable.

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Aguacate con salmón

Las latas de salmón son valiosos alimentos básicos, y son un método práctico para incorporar pescado cardíaco con abundante omeg a-3 en las comidas. Aquí, presentaremos platos simples que no requieren cocinar en combinación con aguacate.

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Brócoli, salchicha de pollo y skitt orzo

Brócoli, salchicha de pollo y skitt orzo. Si hierve salchichas y orzo con calto de pollo, obtendrá un plato cremoso como risotto en menos de 30 minutos.

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Quinua y mezcla de avena de alegría

Hagamos una mezcla en serie caliente con esta receta saludable. Si siempre lo tiene, simplemente cocine tanto como necesite cuando desee tomar un desayuno tibio. La serie caliente para una comida contiene 6 g de fibra dietética, que es equivalente a casi un trimestre de la emisión diaria.

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Barbacoa de pimienta

En esta receta saludable de barbacoa de camarones, los camarones se sazonan con mezclas de condimento de pimienta de pimienta y se comen con calabacín, pimentón y harina de grano integral. Los camarones y las verduras se cocinan en la misma olla, por lo que es fácil de limpiar.

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Préstamo de chile tres

El chile de frijoles con costillas usa comino, chile, pimentón, orégano y varios togarashi. Usa los frijoles en la despensa.

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Batido de frambuesa de mango

Si exprime el jugo de limón, este batido de frutas congeladas agrega un rico sabor. El mango proporciona suficiente dulzura sin agregar jugo, pero si la acidez es demasiado fuerte, agregue un poco de agabe.

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Hamburguesa de cilantro de frijoles, lima cremosa de aguacate

¡Brillaba la hamburguesa! Los frijoles enlatados tienen menos ácidos grasos saturados que los grumos de carne y ricos en fibra dietética. Especialmente si pones un cremoso lento, estarás satisfecho.

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Espagueti y albóndigas

Después de mezclar los ingredientes, simplemente sentado mientras la olla de cocción lenta está haciendo los últimos espagueti y albóndigas.

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Huevos y brócoli vueltas lentas

Nadie no comerá sándwich de ensalada de huevo para el almuerzo. Al combinar los pimientos rojos asados ​​y los cítricos sabrosos arrojan a la ensalada de huevo, lo probé un poco envolviéndolo alrededor de una tortilla.¿Quieres empacarlo en una lonchera? Simplemente envuélvelo firmemente con un papel de cera o un papel de paridela y envuélvelo en una envoltura. Si lo pones en una lonchera genial con un agente de enfriamiento, ¡durará 5 horas!

Décimo 10

Tazón de almohada de soja de camarones y soja

La ranura de repollo picante que se puede hacer en 10 minutos es la base de baja carbohidratos de esta receta de Vegulanti. Si cubres con camarones edamame y de alta proteína, podrás pasar la tarde por la tarde.

25º 11

Con ensalada de salmón a la parrilla, aderezo de frambuesa

Aderezo casero de frambuesa? por supuesto. Si se prepara desde el día anterior, esta simple ensalada de salmón se completará en poco tiempo.

12º 12

Ttacos de pescado con sabor a frambuesa

Una versión refrescante de Fishtacos tradicionales que usa salsa de frambuesa vívida, salsa de crema de yogurt y aderezo.

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Avena de gotera de chocolate

Comencemos la mañana con esta avena cálida sazonada con cacao en polvo y frambuesa fresca.

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Burito de frijoles negros picantes

Comparta el burrito congelado y hágalo usted mismo cortando un canal de frijoles negros. Agregue estos platos vegetarianos simples con chips de tortilla si lo desea.

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Ensalada de col rizada de invierno y quinua, aguacate

Si corta la quinua con anticipación, puede hacer esta receta de ensalada saludable de manera rápida y fácil. Esta receta, que tiene muchos frijoles negros, col rizada y aguacate, no solo tiene un alto valor nutricional, sino que también tiene que comer. Las batatas y el aderezo se pueden hacer primero.

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Coliflor y garbanzos guisados

Cocine a fuego lento la coliflor con curry en polvo y verduras con sabor, y finalmente agregue camarones y garbanzos.¡Este plato, que está rociado con cilantro y maní sobre arroz basmati de arroz marrón, seguramente será elogiado por cualquiera!

17º 17

Ensalada de leche de mantequilla de pollo y brócoli

Con el brócoli lanzando el paquete, puede reducir el tiempo para preparar esta ensalada de pollo con miel. Dry Cherry agrega color, acidez y dulzura.

18º 18

Tacos de camarones, con crema de aguacate

El aguacate corta crema agria y es una salsa de tacos saludable con cilantro. El fuego de camarones es muy rápido, por lo que es perfecto para la cena de fin de semana.

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Torre

Un delicioso plato que combina cebada con mordida fuerte y masticable, brócoli crujiente, aguacate cremoso y queso feta.

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Copa de Auto Banana al horno

Una copa de avena húmeda y deliciosa donde se encuentran muffins y avena. Puedes cambiar la nuez a otra nuez o nuez. Si lo realiza juntos el fin de semana y lo mantiene en un refrigerador o congelador, puede desayunar fácilmente durante una semana. Calienta unos 40 segundos en un horno de microondas.

25º 211

Sándwich abierto de pollo italiano, acompañado de tragamonedas de aguacate

Un sándwich de pollo saludable que recuerda a la pizza con tomates rápidamente superados. El adjunto lento es un aguacate saludable en lugar de mayonesa. Hornee la pechuga de pollo en una parrilla si lo desea (vea sugerencias).

22 ° 222

Con chuleta de cerdo de arándanos, cebolla de pepinillos

Sal para aumentar el sabor, y la chuleta de cerdo se vuelve húmeda y jugosa. Prepare cebollas y salsa de arándano mientras sale del bistec. La rica y sabrosa salsa, la rica chuleta de cerdo y las cebollas están integradas, y el sabor y la textura explotan.

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Frijoles negros y quinua de aguacate

La grasa saludable, las proteínas vegetales, las vitaminas y los minerales son solo una pequeña parte de este delicioso plato principal vegetariano.

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Taño de camarones y coliflor

Una olla de mariscos simple y fácil con eneldo fresco y queso feta trae un sabor intenso.

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Hamburguesa de pavo de California y suite horneada con mosca de papa

Esta receta de Bargal de Turquía, inspirada en la selección de la Costa Oeste de la cadena de hamburguesas In-N-Out, suprime los carbohidratos usando una envoltura de lechuga en lugar de un bollos. Horneando las papas fritas de camote mientras prepara una hamburguesa, una cena saludable se completa en menos de 30 minutos.