25 ensaladas coloridas de alto tampón perfectas para otoño

Saddy Surte es una pasantía de edición de un pozo de eventos. Matterizó la publicidad y la comunicación de la moda en la Universidad Estatal de Iowa. Mientras estaba en la universidad, escribió un artículo sobre cultura y estilo de vida como reportero del periódico del campus «Iowa State Daily».

Publicado el 3 de octubre de 2023
Revisión por un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, está activo en «Food & amp; amp; vino», «Real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «Myrecipes».

Video técnico

Disfrute de una ensalada colorida y comestible para el almuerzo y la cena. La receta que utiliza muchos ingredientes de temporada, como manzanas, arándanos, maíz y batatas, y se combina con pollo, frijoles, quinua, etc. Recetas como Arcacora, alcachofa, ensalada de maní Farro «,» arándano asado, calabaza, ensalada de flores de la gatilla «contienen al menos 15 gramos de proteína por comida, por lo que es saludable y comido. Puede disfrutar de una comida sabrosa.

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Ensalada de puré de batatas y frijoles negros

Esta ensalada, que utiliza muchas batatas asadas y shirot, frijoles negros, quinua, queso feta y pepitas, es un plato que se puede satisfacer sin carne. Además de masajear el cono crujiente, las verduras son más fáciles de absorber el aderezo brillante.

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Ensalada de bistec con chile

Si pones un bistec en esta receta de ensalada vívida al estilo suroeste, rápidamente se convertirá en una comida nutritiva. Si viste el bistec al marinar el bistec, se completará en poco tiempo.

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Audula, alcachofa, ensalada de maní Fallo

Con Fallo Preced, este plato se completará en poco tiempo. Además, dado que se puede hacer con el mismo tazón que se sirve, ¡la limpieza es mínima!

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Con ensalada de rúcula, lomo de cerdo asado, pera, queso azul

¡Las nueces tostadas y la tensión de cerdo asada hacen que esta elegante ensalada sea adecuada para la empresa!

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Ensalada orzo de garbanzos y arte castaño de arte

Esta ensalada de orzo de volumen se caracteriza por tres ingredientes comúnmente utilizados en la cocina griega, feta, limón y eneldo. Por favor para el almuerzo y la cena.

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Super Food Chop Ensalada de salmón y salsa cremosa de ajo

El bajo de esta ensalada es rizado, pero puede ser un encanto o espinacas. Picar muchas verduras como brócoli, col rizada, zanahoria, etc. Termine, con salmón con abundante proteína, y coloque un aderezo de yogurt cremoso para armar todo.

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Con batatas, lechuga y ensalada de pollo, maní

La ensalada de col rizada con este volumen se puede almacenar durante 4 días, por lo que es perfecto para el almuerzo. Para evitar que los ingredientes se vuelvan descuidados, esta ensalada se muere con aderezo y cubierta con maní justo antes de comer. Para Vegan, es delicioso cambiar el tofu horneado a pechugas de pollo (ver recetas relacionadas).

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Ensalada asada de arándano, calabaza y coliflor

Tome esta ensalada saludable como plato principal o como un aperitivo especial de comida. Para obtener la preparación rápidamente, busque una nueces de mantequilla cortadas y calquero en la esquina refrigerada del supermercado.

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Con ensalada Primavera, cremoso Vineglet de mostaza

La lechuga es una ensalada con un papel de apoyo y se destacan las verduras. Es necesario tomar un poco de tiempo por adelantado para terminar toda la verdura en su conjunto, pero el resultado es impresionante.

Décimo 10

Ensaladas crujientes de tofu, tomates y cebolla

El tofu va bien con marinada con jugo de limón, aceite de oliva y hierbas frescas. En esta receta de ensalada vegetariana, Tofu primero aprieta y condensa el delicado sabor de soja. Sin embargo, esta receta es especial que la piel de queso parmesano se ha convertido en un tofu más suave y se convierte en un crutón con sabor a queso.

25º 11

Diosa de los frijoles de pollitos

Las recetas de ensaladas para pepino, tomate, queso suizo y frijoles de pollo crean un aderezo de Diosa verde saludable con aguacate, suero de leche, hierbas. El aderezo excedente es delicioso cuando se come con verduras a la parrilla.

12º 12

Salmón de parrilla y ensalada de calabaza

Una rica ensalada de salmón que mejora la dulzura natural de la calabaza por el aderezo de jarabe de arce. Agregue pan de ajo y vino Beaujolais.

13/25

Ensalada de salmón y aguacate

Una cena simple y fácil con concursos de salmón en una ensalada con repollo rojo, zanahoria y aguacate con dilvineglete cremoso.

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Con ensalada de espinacas y remolachas, pollo

El jarabe de arce real, no el arce «sabor» alineado en el estante de supermercado, es la clave del rico aroma de esta elegante ensalada. En este caso, cuanto más grueso sea el jarabe, mejor. Si tiene un jarabe de grado B, seleccione o seleccione el jarabe más oscuro «Grado A».

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Ensalada de quinum de pollo y verduras asadas

Ensalada de pollo y quinua de asado champiñones asados, zanahorias y cebollas con semillas de ajo y hinojo. Preparando la quinua con un poco menos de agua que la general, la velocidad del fuego es más rápida, dando una textura suave para absorber este aderezo para viñedos de jerez de ensalada. Por favor con la tostada de ajo.

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Ensalada de soja al estilo griego

Edamame agrega proteína a Romain, tomates, pepino, queso feta y oliva, una ensalada clásica de estilo griego. Espolvorea aceite de oliva en el pan de pita tostado, espolvoree con orégano seco o zar y disfrútalo.

17º 17

Ensalada horneada de Karikarikinua

Al hornear la quinua en un horno, esta ensalada brillante y respondida agrega una deliciosa textura. El aderezo de ajo de miel de limón mejora la dulzura de las verduras asadas. La cubierta de queso feta y pepitas agrega un sabor sabroso.

18º 18

Ensalada crujiente de finales

Los guisantes, la menta fresca y la piel de limón se fríen con pan para hacer un pequeño pastel de papa perfecto para coberturas de ensalada.

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Vegetales asados ​​y ensaladas de quinua

Esta ensalada, que es rápida, simple y llena de proteínas satisfactorias y fibra dietética, es un almuerzo perfecto y una cena de plato simple.

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Ensalada de salmón césar

Usando un yogur griego cremoso y leche de mantequilla en lugar de la yema de huevo convencional y el aceite de oliva, esta simple ensalada César se mezcla con una radio amarga suave además de la clásica lechuga romana. Puede ahorrar calorías y sodio simplemente usando una pequeña cantidad de Parmigiano Reggano para el gusto.

21/25

Pollo con ensalada de pollo pollo asado

La rúcula efectiva de la pimienta, el cono asado y el aderezo de lima crujiente actualizan esta receta de ensalada de taco saludable en serio. Esta receta es perfecta para usar chips de tortillas triturados en la parte inferior de la bolsa.

22 ° 222

Ensalada de pipa de quinua, aderezo de pimiento rojo asado

Ensalada de Beagun con muchos ingredientes de energía vegetal como garbanzos, quinua y humos. La crujiente de las semillas de girasol y el sabor sorprendente de los pimientos asados ​​son irresistibles.

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Tequila, lima, pollo y ensalada

La salsa picante, que combina cilantro, cítricos y tequila, juega dos roles, aderezo marinado de pollo y ensalada. Si no usa tequila, sustituya una cucharada de jugo de naranja y jugo de lima.

24/25

Ensalada de espinacas tibias de frijoles y tomates asados

El secreto de este maravilloso sabor es asar hasta que la porción de la cebolla se calienta y el jugo que sale del tomate se vuelve jarabe en el asiento del horno.

25/25

Ensalada de espinacas, manzana y pollo, un poco de besuga y queso de amapola

Cambie el aderezo comercialmente disponible en un aderezo casero picante con suero de leche y fruta de Perot para que esta ensalada saludable sea un sabor de mayor grado. Si hace un pan nítido con un Philus, puede acompañar esta ensalada de cena. Si hace mucho aderezo, puede usarlo para otras ensaladas durante toda la semana.