Requesón

Organice el requesón como la esponja con sus hierbas frescas favoritas. Sube con verduras frescas o sándwiches.

Caroline Cassner es una probadora y colaboradora que ha sido una receta para recetas a largo plazo para Itingwell. Durante muchos años, se han probado y desarrollado cientos de recetas para revistas y sitios web.

Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista

Emily La Hatlop es una dietista con una gran experiencia de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ella ha estado a cargo de los clientes que luchan con la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.

ella

Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.

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Video técnico

Tiempo activo
10 minutos
Tiempo Total
10 minutos
Cantidad
Componente nutricional
Nueces y tuercas sin nueces, no hay nueces
Exhibición nutricional

Contents

material
Forma de hacer
Forma de hacer
Equipo
Valor activo (por comida)

material

12 queso completo con contenedor de onza
2 cucharadas de jugo de limón
Aceite de oliva virgen extra 1 cucharada
1/4 taza de hierbas como perejil, albahaca, eneldo, etc.
Pimienta 1/4 cucharadita

Forma de hacer

Coloque el requesón en el procesador de alimentos, frote el costado del tazón con una fuerza fuerte y pase aproximadamente 1 minuto hasta que se vuelva suave y cremoso. Agregue jugo de limón, aceite, hierbas y pimienta, y haga que pulse hasta que esté bien mezclado. Agrega hierbas si quieres.

Forma de hacer

Póngalo en un recipiente cerrado y guárdelo en el refrigerador durante 5 días.

Equipo

Escritura original: Eatingwell.
evaluación

Valor activo (por comida)

31	Caloría
2g	gordo
2g	carbohidratos
3g	proteína

Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa

Exhibición nutricional
Número de porciones por receta 16
2 cucharadas
Calórica 31
Valor diario
Carbohidrato total 2G	1%
Total de azúcar 1G
Proteína 3G	6%
Total de grasa 2G	3%
Grasa saturada 1G	5%
Colesterol 3 mg	1%
Vitamina A 79iu	2%
Vitamina C 2mg	2%
Ácido fólico 4 mcg	1%
Vitamina K 16MCG	13%
Sodio 88 mgmc	4%
Calcio 33mg	3%
Magnesio 3 mg	1%
Potasio 43mg	1%

La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.

* El valor nutricional (DV) por día es la cantidad de nutrientes recomendados para tomar un día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto contribuye un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).

(-) Actualmente, la información sobre estos nutrientes no está disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para comprender sus necesidades nutricionales personales.