Plan de comidas de desayuno fácil

Pruebe una de las mejores ideas de alimentos para esta semana para el desayuno que puede comer rápidamente mientras viaja.

Victoria Cuber es una dietista registrada y editora de Eatingwell. com. Ha terminado la nutrición, nutrición, ciencias de los alimentos y maestría nutricional y nutrición en la Universidad de Vermont. Victoria ha sido miembro del equipo Eatingwell. com desde 2015.

Publicado el 11 de diciembre de 2018
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Para un desayuno fácil que se puede hacer mientras viaja, pruebe la deliciosa idea de comida de esta semana. Si desayunas por adelantado el domingo, puedes ahorrar entre semana. También puede hacer un almuerzo saludable y llevarlo a su lugar de trabajo. Con este plan de comidas saludable, no hay excusa para desayunar esta semana.

Día 1: Quiche en forma de muffin de cheddar de humo

Quiche de muffin de cheddar ahumado y muffins de papa: prepararse para una comida de fin de semana ayuda a reducir la prisa por la mañana. Si coloca este mini quiche en un tipo de muffin el domingo, será un desayuno que pueda comer inmediatamente una semana. Este desayuno satisfactorio, que contiene 14 gramos de 14 gramos por comida, lo apoyará hasta el almuerzo.

Día: Mango, Pigna, Collada, batido

Mango, Pigna Collada, batido: si pones un batido en la masonja, puedes disfrutar de un desayuno saludable sobre la marcha. Es una receta de batidos de frutas saludables que agrega dulzura al sabor tradicional de Pinha Collada de piña y coco y coco.

Día: Pan rápido de harina de grano integral

Pan rápido con especias: si hornea un pan de cerveza el domingo, puede disfrutarlo durante una semana. La receta rápida de pan, mezclada con cereales sanos y altos de fibra materiales, es perfecta para ingredientes dulces para coberturas dulces.

Día 4: Parfait de fresa y yogurt

¡Parfait de fresa, este parfait afrutado se puede comer inmediatamente por la mañana si la pones en una botella la noche anterior! Seleccione yogurt simple, agregue sus edulcorantes favoritos y su modesto azúcar. La granola no será pegajosa si la empaca por separado hasta que la come.

Día 5: Huevo verde y jamón Brek Fast Sandwich

Sándwich de desayuno de huevo verde y jamón: detenga la arena de huevo de comida rápida y haga un sándwich saludable en minutos. Los sándwiches saludables con jamón salado, queso suizo, huevos y espinacas se completan en solo 5 minutos y se pueden envolver en papel de aluminio y disfrutar sobre la marcha.

Día 6: Muffin inglés con mantequilla de maní y mermelada de chía y bayas

Muffins ingleses con mantequilla de maní y mermelada de chía. Una capa de semillas de chía y mantequilla de maní agrega omega-3 saludables para el corazón para hacer que este desayuno sea aún más nutritivo.

Día 7: Muffins de manzana y especias

Muffins de manzana y especias: Estos muffins se guardan en una hielera y son cómodos de llevar. Estos ricos muffins integrales de manzana se pueden preparar con anticipación y congelar hasta por dos semanas. Cuando estés listo para comer, simplemente mételo en el microondas durante 15 segundos. Combínalo con un café con leche cremoso para obtener aún más proteínas.