Un chile vegetariano para dos personas con muchos frijoles negros y batatas. Agregue un Contor Taya calentado y una ensalada de naranja y aguacate. Esta receta es un arreglo de chile popular de camote y frijoles negros para dos personas.
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador compran en un gran supermercado para averiguar si los ingredientes están disponibles. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador compran en un gran supermercado para averiguar si los ingredientes están disponibles. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
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Hora de cocinar
20 minutos
Tiempo de adición
10 minutos
Tiempo Total
media hora
Parte
Eficiencia de producción:
Dos personas, cada taza
Perfil de nutrición
Productos lácteos saludables y saludables sin productos lácteos Envejecimiento saludable Inmunidad saludable saludable fibra dietética gluten vegetariano bajo calorías bajas
A la exhibición nutricional
material
- Aceite de oliva 2 cucharaditas
- Cebolla (picada) 1 pequeña
- Batata (pelada, picada) pequeña
- Ajo (picado) 2 piezas
- 1 cucharada de polvo de chile
- 2 cucharaditas de comino
- 1/4 cucharadita de chipotriri (ver nota)
- 215 cucharadita de sal o si lo desea
- Agua 1 ⅓ taza
- Lata de frijoles negros lavados (15 oz) 1 lata
- 1 taza de tomate puede
- Jugo de fruta de lima 2 cucharadita
- 2 cucharadas de cilantro picado fresco
Forma de hacer
- Coloque el aceite en una olla grande y póngalo a fuego medio. Agregue las cebollas y las papas y revuelva bien y hierva durante unos 4 minutos hasta que las cebollas se vuelvan un poco suaves. Agregue ajo, chile en polvo, comino, chipotre y sal, y hierva durante unos 30 segundos hasta que salga el aroma. Agregue el agua y hierva, cúbralo y cocínelo bajo y cocine durante 10 a 12 minutos hasta que la papa se vuelva más suave. Agregue frijoles, tomates y jugo de lima. Coloque el fuego alto y hierva bien mientras revuelve bien. Débil el fuego y hierva durante unos 4 minutos. Reladea del calor y agregue el cilantro.
Consejos
Consejos para hacer: enfriar en el refrigerador durante 2 días. Enfríe en el refrigerador durante 2 días.
El memorando chipotrepepper es un jalapeño ahumado. El chipotre conectado a tierra está disponible en la mayoría de los supuestos de especias especializados de los supermercados.
Se puede encontrar en la mayoría de las principales tiendas de comestibles en las tiendas de alimentos de Chipotore.
Calórica (para una persona)
| 365 | caloría |
| 7g | gordo |
| 67 gramos | carbohidratos |
| 14g | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Componente nutricional | |
|---|---|
| 1 receta para 1 persona | |
| 2 tazas | |
| Calórica 365 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 67G | veinticuatro% |
| Fibra dietética 18g | 63% |
| Total de azúcar 16G | |
| 14 g de proteína | 27% |
| Total de grasa 7g | 8% |
| Grasa saturada 1G | 5% |
| Vitamina A 20737iu | 415% |
| Vitamina C 28mg | 31% |
| Ácido fólico 125mcg | 31% |
| Sodio 629mgmcg | 27% |
| Calcio 187mgmc | 14% |
| Iron 6 mg | 32% |
| Magnesio 58mg | 14% |
| Potasio 1301mg | 28% |
El componente nutricional es calculado por un nutricionista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero considerelo como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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