El yogurt simple es ideal como base de vestimenta. Si lo combina con la salsa preparada, puede agregar fácilmente sabor a los frijoles negros enlatados. Al agregar conchas y pimienta y queso, esta idea saludable que se puede hacer en 5 minutos serán sabrosos.
Sarah es una cocinera y experta en nutrición. Dietista registrado desde 2002 y Chef Professional en 2008. Es un chef consultor y un nutricionista, centrado en el escritor libre, el desarrollo de recetas y la fotografía de cocina. Él escribió «Taco! Es autor de Tacos Tacos! Cookbook y c o-Autor de Foods Foods Cookbook. Las experiencias de cocción, nutrición y alimentos se presentan en todos los medios. También le gusta demostrar la cocina y disfruta de conferencias en las reuniones y la feria comercial.
Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily Lahatlop es una dietista experimentada de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ha apoyado a clientes que sufren de diabetes, pérdida de peso y problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
ella
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos son una variedad de pruebas que están capacitadas, pruebas que usan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y para ver si realmente funciona cuando se hace en el hogar. Es un proceso estricto, como pruebas que usan herramientas y técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
5 minutos
Tiempo Total
5 minutos
Cantidad
Componente nutricional
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A la exhibición nutricional
materias primas
- Vegetariano, vegano, libre de lactosa, vegano, vegano, vegano, vegano, vegano, vegano, vegano, vegano, vegano, vegano, vegano, vegano, vegano, vegano, vegano, vegano, abeja, vegano, vegano, comenzó , vegano, vegano, vegano, vegano, vegano
- 1 cucharada de salsa
- Lata de frijoles negros salados (lavado de agua) 1/4 taza
- Letty picado o rallado 1 taza
- Hojas de coral fresco picadas 1/4 taza
- Una tortilla con grano integral (8 pulgadas)
- 3 cucharadas de queso pimienta rallado
- Aguacate (rebanada) ¼
Forma de hacer
- Combine el yogur y la salsa en un tazón pequeño. Agregue los frijoles y mezcle.
Publicación original: eatwell. com, edición de octubre de 2022
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| 334 | caloría |
| 15G | gordo |
| 36G | carbohidratos |
| 14G | proteína |
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| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Receta 1 ración | |
| Tamaño de porción 1 paquete | |
| calorías 334 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 36g | 13% |
| Fibra dietética 8g | 29% |
| Azúcares totales 2g | |
| Proteína 14g | 28% |
| Grasa total 15g | 19% |
| 5 g de grasa saturada | Veinticinco% |
| Colesterol 20 mg | 7% |
| Vitamina A 4731UI | 95% |
| Vitamina C 9 mg | Diez% |
| Vitamina E 1 mg | 9% |
| Ácido fólico 109 mcg | 27% |
| Vitamina K 71mcg | 59% |
| Sodio 432mgcc | 19% |
| Calcio 269 mg | veintiuno% |
| Hierro 3 mg | 17% |
| Magnesio 54 mg | 13% |
| 573mg | 12% |
| Zinc 1mg | 9% |
La información nutricional fue calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes cada día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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