Diron Evans se absorbió en la cocina cuando era joven. Recordando una experiencia ficticia que calienta una avena en un microondas sin el permiso de sus padres o elabora el café de la mañana de su madre. Este momento fue un interés en cocinar y hacer dulces.
Actualizado el 4 de enero de 2024
Revisión por un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando para Eatingwell durante tres años y ha estado trabajando como nutricionista asociado de la marca. Ella es una nutricionista registrada que tiene una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además de Eatingwell, él es activo en Food & amp; amp; vino, verdadero simple, padres, mejores hogares y jardines, miradas, etc.
Tendencia de video
La dieta mediterránea es un ideal para aquellos que desean combatir los síntomas de la inflamación, ya que son patrones dietéticos flexibles que se centran en restricciones saludables y alfa en lugar de no saludables. Si tiene problemas gastrointestinales, dolor en las articulaciones o frustración mental, debe comer deliciosas comidas que dan prioridad a los ingredientes que tienen efectos antiinflamatorios, como salmón, col rizada y quinua. Estos no solo son ricos en antioxidantes, sino que también coinciden con la dieta mediterránea, uno de los patrones de dieta más saludables.¿Por qué no pruebas una receta de temporada para un almuerzo nutritivo, sabroso y de comer, como un relleno de pescado dulce dulce con salsa dulce y un tazón en serie de frijoles y coliflor?
18/01
- Coliflor arroz arroz arroz brito tazón
- Sopa de taza de ramen picante
- Quinua y pollo con ensalada de col rizada
- Frijoles de pollitos y cuencos en serie de coliflor
- Ensalada Niçoise vegetariana
- ensalada de remolacha y camarones
- Ensalada verde con pan pita y hummus Hummus
- ensalada de pasta
- Camote relleno con aderezo de hummus
- Cremoso de aguacate y judías blancas
- Bolsillos de pita con verduras asadas y hummus
- Ensalada power de tarro de garbanzos y atún
- wrap de atún picante
- Ensalada de col rizada, quinua y manzana
- Ensalada de pollo picado y batatas
- Rap de pavo de col rizada
- Pollo, brote de repollo y ensalada de champiñones
- Ensalada de brote de repollo y frijoles de pollo
Coliflor arroz arroz arroz brito tazón
El vegano Brito Bowl hecho para el almuerzo es más saludable y delicioso que las comidas. Vamos a hacerlo al comienzo de la semana para llevar un día ajetreado. Si usa arroz de coliflor congelado, que es un sustituto del arroz blanco y el arroz integral con bajos carbohidratos, puede reducir el tiempo de preparación.
18/02
Sopa de taza de ramen picante
En solo 15 minutos, puede hacer tres sopas vegetarianas de ramen que se pueden llevar al trabajo y las escuelas. Esta sopa de taza no solo ahorra tiempo, sino que también contiene muchas proteínas de huevo hervidas, por lo que puede mantener su satisfacción hasta la próxima comida.
18 03
Quinua y pollo con ensalada de col rizada
Mezclar el pollo cocido con este depósito saludable de Salara mientras se caliente hará que la col rizada sea más ligera y más suave y más fácil de comer. Si usa un aderezo disponible comercialmente, puede ahorrar tiempo, pero puede hacer un aderezo picante usted mismo.
18 ° 04
Frijoles de pollitos y cuencos en serie de coliflor
Un hermoso tazón de cereales repleto de ingredientes saludables como quinua, garbanzos, maíz y coliflor con salsa de limón. Este plato rápido de una bola es una cena o un almuerzo satisfactorio entre semana. Si no tienes zaatar, puedes sustituirlo por 1/2 cucharadita de comino y cilantro.
05/18
Ensalada Niçoise vegetariana
Esta versión vegetariana de la tradicional ensalada Niçoise omite el pescado y la lechuga y utiliza más verduras.
18 de 06
ensalada de remolacha y camarones
Esta receta de ensalada saludable para la cena obtiene su poder de los camarones llenos de proteínas y la cebada rica en fibra. Esta ensalada rápida con un sencillo aderezo de vino tinto solo rinde una porción, pero se puede duplicar o triplicar fácilmente. Busque remolachas premium en el pasillo de verduras junto con otras verduras cocidas.
18 de 07
Ensalada verde con pan pita y hummus Hummus
¡Haz que tu hummus y pita sean aún más deliciosos agregando muchos pepinos, zanahorias y vegetales mixtos a tu plato! Sólo añade vinagre balsámico y aceite de oliva virgen extra.
08/18
ensalada de pasta
El pesto cremoso convierte esta sencilla ensalada de pasta en una cena divertida. Agregar brócoli al agua de la pasta justo antes de cocinarla hará que rápidamente el brócoli adquiera un color verde brillante y lo ablande un poco.
18/09
Camote relleno con aderezo de hummus
¡Esta batata rellena de carne con aderezo de frijoles negros, col rizada y hummus es fácil de servir, pero perfecta para un almuerzo de 5 ejemplos para uno!
10/18
Cremoso de aguacate y judías blancas
Esta envoltura combina frijoles blancos, aguacate maduro, queso cheddar picante y cebolla para obtener un relleno increíblemente rico y sabroso. La ensalada de repollo picante y picante agrega un toque crujiente. En lugar de salsa de adobo enlatada, puedes agregar una pizca (o más) de chile chipotle y vinagre de sidra. Envuelva esto y llévelo al trabajo para obtener un almuerzo saludable y portátil.
18/11
Bolsillos de pita con verduras asadas y hummus
Un delicioso y satisfactorio sándwich de pita relleno de verduras y verduras asadas. Aplicar hummus añade crema y evita que el relleno se deshaga.
18/12
Ensalada power de tarro de garbanzos y atún
Esta poderosa ensalada te mantendrá nutrido durante horas gracias a 26 gramos de proteína y 8 gramos de fibra. Al mezclar la col rizada con el aderezo y dejarla reposar en un frasco, se vuelve suave, por lo que no es necesario masajearla ni hervirla.
13/18
wrap de atún picante
Este rap de atún se inspiró en el sushi enrollado de Spy Sheetna. El sabor de la pimienta es irresistible, pero se puede comer deliciosamente con otras verduras, como rúcula, romain, escalina y exploradores de rábano. Si quieres jugar con sushi, mezcle la salsa de soja con wasabi para sumergir y agregar jengibre rojo. Agregue los pepinos rallados y las cebollas rojas ralladas con vinagre de arroz, una pequeña cantidad de aceite y un poco de sal.
14/18
Ensalada de col rizada, quinua y manzana
Este cono, la quinua y las ensaladas de manzana son perfectas para el otoño. La manzana fresca trae un refrescante sabor de otoño, y el maíz está roto cuando masajea con aderezo. Nogal, hinojo y quinua aumentan la capa de textura, y el queso azul agrega salinidad.
15/18
Ensalada de pollo picado y batatas
Esta simple receta de ensalada puede usar pollo cocido maravillosamente. Escalole se encontrará cerca de las vegetales de hoja en el mostrador de frutas y verduras. Si no puede encontrar Eskarol, puede usar lechuga romana.
16/18
Rap de pavo de col rizada
Si envuelve los ingredientes con maíz en lugar de pan, será un almuerzo saludable bajo calorías. Si no puede obtener la col rizada de latinación conocida como col rizada de Toscana, use la col rizada para la envoltura.
17/18
Pollo, brote de repollo y ensalada de champiñones
Al afeitar las verduras para esta receta de ensalada simple, puede soportar el vívido aderezo casero y queso parmesano salado sin cocinar nada.
18/18
Ensalada de brote de repollo y frijoles de pollo
Esta ensalada saludable con mucha fibra dietética se completa en solo 10 minutos. Si lo come de inmediato o sirve en un plato para una persona, puede disfrutar de cuatro alimentos de alta fibra altamente satisfactorios de hasta una semana. Para acortar el tiempo de preparación, use los brotes comprados en la esquina de frutas y verduras y los garbanzos asados disponibles comercialmente. Rose los frijoles con bocadillos y nueces saludables en los supermercados.
