Una ensalada asiática con un tofu horneado fragante. Las zanahorias y los frijoles de los guisantes agregan textura masticable. Por favor, tenga una guarnición de almuerzo. Empaque la ensalada de verduras, gire la ensalada de verduras en un recipiente diferente, agregue las verduras de ensalada en otro recipiente para que las verduras de ensalada no se vuelvan pegajosas.
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos se capacitan en casa después de procesos difíciles, como pruebas que utilizan probadores de recetas entrenados, pruebas que usan varios equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Está realizado para que funcione cuando realice realmente. él. El probador compran en un gran supermercado para averiguar si los ingredientes están disponibles. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos se capacitan en casa después de procesos difíciles, como pruebas que utilizan probadores de recetas entrenados, pruebas que usan varios equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Está realizado para que funcione cuando realice realmente. él. El probador compran en un gran supermercado para averiguar si los ingredientes están disponibles. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
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Video técnico
Hora de cocinar
15 minutos
Tiempo Total
15 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Una persona
Perfil de nutrición
Producto de alto diluido azúcar sin azúcar saludable tipo sano
A la exhibición nutricional
materias primas
- Aceite de canola ⅓ taza
- 3 cucharadas
- 2 cucharadas de sopa (ver nota)
- 1 cucharada de sésamo
- 1 cucharada de sésamo (ver Memo)
- 1 cebolla verde (picada)
- Verde mixto 3 tazas
- 3/4 taza de tofu cocinado (3 oz)
- Barra de zanahoria mata o rodajas 1/2 taza
- Frijoles pulidos triturados 1/2 taza
Forma de hacer
- Coloque el aceite de canola, el vinagre, la salsa susurrada, el sésamo y la alfombra en el tazón o botella de cierre de la tapa. Revuelva hasta que se mezcle bien.
Consejos
Consejo de antemano: puede cubrir y almacenar en el refrigerador durante 5 días.
Las precauciones son una salsa dulce marrón oscura, rica y picante hecha de una mezcla de soja y especias complejas. Se encuentra en la esquina asiática y el mercado asiático en los supermercados.
Sesame puede comprar lo que ya se ha tostado. Busquemos otros ingredientes asiáticos. Alternativamente, colóquelo a fuego lento en una olla pequeña y revuelta hasta que se dore.
Publicación original: Número de la revista Eatingwell Marzo de 2011
evaluación
Componentes nutricionales (para una persona)
| 336 | Caloría |
| 21G | gordo |
| 23G | carbohidratos |
| 17G | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 1 receta para una persona | |
| Calórica 336 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 23g | 8% |
| Fibra dietética 8G | 30% |
| Total de azúcar 12G | |
| Proteína 17g | 34% |
| Total de grasa 21g | 27% |
| Grasa saturada 2G | 11% |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Vitamina A 15235iu | 305% |
| Vitamina C 60mg | 67% |
| Ácido fólico 227mcg | 57% |
| Sodio 383 MGMCC | 17% |
| Calcio 240mgcg | 18% |
| Iron 5 mg | 27% |
| Magnesio 66mg | dieciséis% |
| Potasio 836mg | 18% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad de nutrientes recomendados para tomar un día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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