Alex Law es un contribuyente de la comida. Como miembro del equipo de alimentos, ha ideado una receta saludable y deliciosa para el lector de la comida. También escribió artículos sobre comida útil y cocina, desde cómo preservar la carne hasta la mejor selección de Trader Joe’s. Alex está realizando productos y pruebas de sabor para encontrar las mejores opciones, desde hilanderos de ensalada hasta salsa.
Publicado el 26 de diciembre de 2020
Revisión de un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición de marca durante tres años desde que se unió a The Eating Well. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».
Video técnico
¿Necesita reiniciar después de comer demasiado en vacaciones? Estas recetas de la cena pueden ayudarlo a reiniciar en exceso y restaurarlas. Los ingredientes como el jengibre, los espárragos, el yogurt y el kiwi son conocidos por reducir la hinchazón del estómago. Pruebe los deliciosos ingredientes que sean útiles para satisfacer la cena, como la ducha de salsa de yogurt Martikin y los simples Fishtacos de Kiwisalsa.
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- Kiwisalsa fácil de pescado
- Tinola (la sopa de pollo de jengibre filipino)
- Showarma de pollo, con salsa de yogurt
- Salmón a la plancha con salsa de jengibre y cilantro
- Pollo frito y espárragos
- Patata picada, espárragos y champiñones
- Pollo asado al limón con salsa de sandía
- Cordero con menta, naranja y pistacho de Egina
- pasta cremosa de brócoli
- tostada de pollo y kiwi
- Ensalada de pollo con fresas, menta y queso de cabra
- lomin vegetal picante
- Yogurt de estilo griego de Cajan Salmon Remrad
- Ensalada de camarones y serpientes, sabor a jengibre
- Espárragos y espárragos. Pittetette de mozzarella de humo
- Cerdo picado con sabor a fruta
- Pollo asiático de jengibre
- Con vieira a la parrilla, pasta de menta
- Mantequilla de ajo de salmón a la parrilla, papa y espárragos
- Ensalada de pollo, kiwi y aguacate
- Con ducha de hongo y yogurt tora hinice
- Revuelva el brócoli, los champiñones y la carne de res
- Dumpling de pollo con espárragos
- Carne de aleta de cerdo asada, con sandía panzanella
- Jamaika i-estilo camarones de papaya y piña
- Espárragos y pizza ahogado
Kiwisalsa fácil de pescado
Este pez sano se puede hacer con bacalao y otros peces blancos sólidos. La salsa vívida y el repollo rojo hacen que el crujiente color de taco y el gusto tengan vívidos y complete esta simple receta de cena. Caliente el aceite antes de ponerse la ropa. Antes de cocinar, el termómetro instantáneo se aplica al aceite para confirmar que la temperatura está aumentando.
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Tinola (la sopa de pollo de jengibre filipino)
Tinola es una sopa de pollo con mucho jengibre y ajo, y hay innumerables variaciones en todo Filipinas. La sopa utiliza hojas de Marunga (también conocidas como Moringa), que están frescas y congeladas en el mercado asiático. Puedes sustituir una botella verde. Aumentar la cantidad de ajo y nechadores dará como resultado una sopa más sabrosa. Esta sopa de pollo simple y saludable debe servirse como es o con arroz de jazmín, quinua y arroz salvaje.
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Showarma de pollo, con salsa de yogurt
El secreto para cocinar pollo jugoso sin brochetas en esta receta saludable es el fuego alto y la carne oscura. La marinada de yogur le da al pollo una textura suave y un carácter atractivo. Agregar más yogur a la salsa y agregar pepinos y hierbas crujientes ayuda a mantener el sabor brillante.
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Salmón a la plancha con salsa de jengibre y cilantro
Una receta fácil de salmón a la parrilla que combina jengibre, salsa de pescado y miel para crear una salsa deliciosa. Busque chiles rojos tailandeses en la sección de productos agrícolas de su supermercado o use jalapeños verdes o rojos. Este plato de salmón no solo es delicioso, sino que solo toma 25 minutos prepararlo, lo que lo convierte en la pieza central perfecta para una cena saludable.
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Pollo frito y espárragos
Esta receta de pollo y espárragos utiliza una sartén para preparar rápidamente la cena con verduras. Al machacar el pollo finamente, se cocina rápidamente junto con las zanahorias y las patatas, y también se puede comer con los espárragos. Esta es una receta de cena fácil que querrás comer una y otra vez.
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Patata picada, espárragos y champiñones
Este picadillo con espárragos, pimientos rojos asados y champiñones es fresco y ligero, perfecto para la primavera. Combínalo con una abundante tostada integral para un desayuno vegano fácil, o cúbrelo con un huevo para un desayuno vegetariano.
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Pollo asado al limón con salsa de sandía
Una deliciosa y saludable receta de sandía fresca y pollo asado en salsa. Solo una porción proporciona 33 gramos de proteína, haciéndote sentir lleno y satisfecho.
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Cordero con menta, naranja y pistacho de Egina
Utilice esta receta de cordero molido con ajo y comino como aderezo para hummus, o duplique la cantidad y sírvala con pan de pita y una ensalada para una cena fácil y saludable entre semana.
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pasta cremosa de brócoli
Si buscas un plato de pasta fácil para cenar, no busques más. Es cremoso gracias al queso mascarpone y al yogur griego bajo en grasa, y está lleno de brócoli.
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tostada de pollo y kiwi
Una divertida receta de tostada con comino y pimiento rojo que complementa el pollo asado. Incluso a los niños les encanta el dulce aderezo de kiwi.
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Ensalada de pollo con fresas, menta y queso de cabra
Agregue menta picada al aderezo, agregue hojas enteras de menta a la ensalada de pollo con fresas y cubra con verduras suaves.
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lomin vegetal picante
Deje de sacar y haga un lomín saludable al estilo chino con muchas verduras en casa. Si la gyoza está húmeda, el agitador será pegajoso, así que drene el agua antes de agregar gyoza. Si desea reducir el picante, no use una salsa de shiracha.
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Yogurt de estilo griego de Cajan Salmon Remrad
El pimentón y el ajo en polvo hacen un condimento de estilo Cajan con sabor rápido en el filete de salmón de esta simple receta para la cena. Tradicionalmente, la salsa Remrado está hecha con mayonesa. Aquí, usamos uno más ligero en lugar de yogurt griego.
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Ensalada de camarones y serpientes, sabor a jengibre
Un plato con camarones y aderezo para frutas en la ensalada de espinacas y pasta. Un gran trozo de camarones de salsa de soja de jengibre y una salsa de frutas tropicales con piña, mango, kiwi y mandarina, un estilo tropical que está suavemente enredado con hojas de espinacas baby y pasta alargada.
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Espárragos y espárragos. Pittetette de mozzarella de humo
Una linda mini pizza cubierta de espárragos, nogal, menta, naranja, queso mozzarella ahumado. Esta combinación cambia la noche de la pizza completamente deliciosamente.
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Cerdo picado con sabor a fruta
El lomo del hombro de cerdo sin huesos se puede romper fácilmente al guisarse con una olla de cocción lenta durante 10 horas. Si agrega la fruta de la fruta a la carne cocida, el sabor tropical se agregará a este aperitivo. Tal como están las cosas, con el caliente Contor Tiya.
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Pollo asiático de jengibre
Plato fácil y fácil con verduras crujientes suaves, arroz integral y pollo con deliciosa salsa asiática.¿Te sientes como salsa de soja y jengibre? Estás bien. Aquí hay dos variaciones simples con sabor a limón y sabor italiano.
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Con vieira a la parrilla, pasta de menta
Los refrescantes coberturas de queso de menta, almendras y queso parmesano mejoran el sabor de las vieiras crujientes y suaves.
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Mantequilla de ajo de salmón a la parrilla, papa y espárragos
Este plato que usa agua de manantial es un refrigerio nocturno saludable y comestible. La mantequilla de ajo derretida cubre el salmón y las verduras y agregan profundidad y riqueza al sabor.
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Ensalada de pollo, kiwi y aguacate
Ensalada de almuerzo ligero lleno de sabor y textura. El kiwi dulce, el aguacate cremoso y el rábano picante se combinan con pollo asado con lima y albahaca.
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Con ducha de hongo y yogurt tora hinice
Las especias audaces y la salsa fría y cremosa de yogurt tahini hará esta pita vegetariana para el almuerzo y la cena. Los hongos gruesos y umami funcionarán lo suficiente, por lo que no se perderá la carne.
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Revuelva el brócoli, los champiñones y la carne de res
Esta salud y brócoli saltador de carne saludable es una receta que usa salsa Gochujang de estilo coreano. El revuelo se cocinará inmediatamente, así que prepare todos los ingredientes antes de calentarse y déjelo al lado de la estufa. Utilice el arroz integral o los fideos de arroz.
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Dumpling de pollo con espárragos
Esta pasta de pollo saludable se puede hacer fácilmente gracias a los ingredientes convenientes, como el rotari de pollo y la pasta disponibles comercialmente. Al agregar espárragos frescos hervidos en la misma olla que la pasta, se ve y sabe vívidamente, y es un simple plato de olla que puedes disfrutar con tu familia. Si tiene una albahaca fresca, será un acento de acabado.
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Carne de aleta de cerdo asada, con sandía panzanella
Por lo general, Panzanella es un aderezo de tomates y bollos. Esta ensalada es dulce y fragante, pero mantiene que parece una sandía madura. Preparemos su pan favorito. Si agrega aletas de cerdo asadas a esta ensalada, será una cena saludable.
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Jamaika i-estilo camarones de papaya y piña
Los condimentos de Jamaica, la papaya, la piña y los pimientos rojos dulces son perfectos para un poco de bocado y aperitivos.
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Espárragos y pizza ahogado
Lemon y Pecolino son pizzas caseras deliciosas y simples que mejora los colores vívidos de los espárragos y el alcachofas. Farchy es una hierba de hoja esponjosa de la familia de menta utilizada en varias cocina asiática. Los fanáticos envidiados se cultivan en el jardín. Busque el mercado asiático o el mercado de agricultores. Las precauciones, debido a que no hay pelusa en la tiza de arte del bebé, retire la pelusa con un cuchillo.
