Garlaw, cilantro, comino sazonado con comino, pasta de chile chile, brochetas de camarones con harissa. Agregue un rico sabor a los camarones para mejorar los camarones de humo a la parrilla. El calabacín asado se combinó con cuscús y se terminó con un aderezo dulce y crujiente del limón conservado.
Laura Kanya es una desarrolladora y probador de recetas independientes que vive en Vermont. Experimentó varias tareas en restaurantes, resorts, catering, comercio minorista y fabricantes de alimentos, incluidos Pastisher, Chef Trainer, Ejecutivo Chef y Gerente de Operaciones.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily La Hatlop es una dietista con una gran experiencia de consultoría nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ella ha estado a cargo de los clientes que luchan con la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos utiliza probadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente se puede hacer en el hogar. Ha sido un proceso difícil, como una prueba. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
35 minutos
Tiempo Total
35 minutos
Cantidad
Perfil de nutrición
Lácteos sin productos lácteos para pacientes diabéticos sin huevos eliminados de soja que son altos para el corazón del corazón
A la exhibición nutricional
material
- Sopa de pollo de baja señal 1 taza
- Cuscus de grano 1/2 taza
- Camarones muki (21-25 colas) 1 libra
- Aceite de oliva virgen extra 2 cucharadas (divide)
- 215 cucharaditas de sal 1/4 cucharadita (fuera de la cantidad)
- 215 cucharaditas de pimienta + 1/4 cucharadita (fuera de la cantidad)
- Uno en el calabacín (cortar a 1/2 pulgada de espesor verticalmente)
- Pasta de harissa 4 cucharadas
- Piel de limón rallado 2 cucharadita
- 1 cucharada de jugo de limón
- 1 cucharada de dremón preservado picado
- Cebolla (picada) 1 pequeña
- 1 cucharadita de mostaza integral de grano
- 1 cucharadita de miel
- Piñones (tostados) 3 cucharadas
- Hierbas frescas picadas (perejil, eneldo, albahaca, etc.) 2 cucharadas
Forma de hacer
- Precaliente la parrilla a fuego medio.
Instalación
Texto original: Eatwell. com, agosto de 2022
evaluación
Ingredientes (para 1 persona)
| 319 | Caloría |
| 13G | gordo |
| 23G | carbohidratos |
| 28g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Número de porciones por receta 4 | |
| Tamaño de porción de 3 oz; Cuscs 3/4 taza | |
| Calórica 319 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 23g | 8% |
| Fibra dietética 3G | 11% |
| Carbohidrato total 5G | |
| 1 g de ingredientes | 2% |
| Proteína 28g | 56% |
| Total Fat 13g | 17% |
| Grasa saturada 2G | Diez% |
| Colesterol 183mg | 61% |
| Vitamina A 259iu | 5% |
| Vitamina C 15 mg | 17% |
| Vitamina E 1 mg | 9% |
| Ácido fólico 22 mcg | 6% |
| Vitamina K 37mcg | 31% |
| Sodio 529 MGMC | veintitrés% |
| Calcio 98mg | 8% |
| Hierro 2 mg | 11% |
| Magnesio 69mg | dieciséis% |
| 559 mg | 12% |
| Zinc 2 mg | 18% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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