Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición de marca durante tres años desde que se unió a The Eating Well. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».
Publicado el 2 de enero de 2023
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Hay varias razones por las que comemos. A veces, porque sientes paz y sientes la comunidad. A veces es para recuperarse. Es posible que esté esperando una semana ocupada, o puede estar arrastrando la temporada de frío. En cualquier caso, estos deliciosos platos son perfectos para mantener cualquier horario. El departamento editorial de Eatchwell presentará sus recetas favoritas, ya sea fácil y llena de desayuno o ensalada refrescante. Intente esta semana, como el mini quiche verde y gruye y shaxchka (platos de huevo de salsa de mato picante).
12º 01
- Batidos de frutas y yogurt
- Ensaladera de arco iris picada, salsa de maní
- Avena de canela cuando sale por la noche
- Pollo, rúcula, ensalada de calabaza de repollo de brote
- Mantequilla de maní y tostada de canela de plátano
- Mini quiche verde y gruyle
- Shaxchka (huevo de salsa de láminas espía de lámina)
- Vineglete de limón y ajo
- Carol Marcom Marcoon, «Energy Peanut Butter and Automear Ball».
- Batido Tropical Mikan y Kefir 3 elementos
- Barra de granolador de punta de chocolate de coco
- Parfait de fresa y yogurt
Batidos de frutas y yogurt
«Me gusta hacer batidos para el desayuno. Esta receta es una forma simple de hacer frutas todos los días. A veces, si hay verduras de hoja en el refrigerador, a veces la agrego». Alimentos, contribuyentes
02/12
Ensaladera de arco iris picada, salsa de maní
Estoy pensando en esta categoría: «Lo que comes esta semana para recuperarte durante el día». Con esta receta poco a poco, se cambia a repollo morado en lugar de remolacha. A Bulgar le gusta obtener proteínas y fibra dietética. Incluso otras comidas de lunes a viernes.¡Es múy délicioso!»Victoria Sever, M. S., Rd, directora editorial
12 de marzo
Avena de canela cuando sale por la noche
«Probablemente como esta receta de avena todas las mañanas. Cubra con frutas frescas o frutas congeladas (cualquier cosa a mano) y semillas de chía para aumentar la fibra dietética. No hace falta decir que tengo hambre hasta el almuerzo». Editora de nutrición, Jessica Ball (M. S., Rd)
04 de diciembre
Pollo, rúcula, ensalada de calabaza de repollo de brote
«Me gusta esta ensalada porque contiene ingredientes cálidos y fríos, así que me gusta porque es una comida ligera en invierno».
05 en el 12
Mantequilla de maní y tostada de canela de plátano
«Este es un desayuno rápido en una mañana ocupada. ¡Siempre como con café y repongo más energía!»
06 de 12
Mini quiche verde y gruyle
«Si lo mantiene en el congelador, obtendrá una dieta nutritiva de inmediato, por lo que se recuperará».
12º 07
Shaxchka (huevo de salsa de láminas espía de lámina)
«Puede ser mi receta favorita en el sitio web de Eatorwell. Puede ser un desayuno antes de esquiar y será una cena nocturna. El plato me hace sentir bien «.
08/12
Vineglete de limón y ajo
«Si hay un delicioso aderezo en el refrigerador, la cantidad de ensalada para comer aumenta y puede pasarlo todo el día. Esta es mi receta».
09/12
Carol Marcom Marcoon, «Energy Peanut Butter and Automear Ball».
«Esta bola de energía es útil para bocadillos por la mañana y la tarde. Es muy simple, pero el sabor no se ve afectado. Esta receta es una combinación de mis fechas de alimentos energéticos favoritos y mantequilla de maní. editor
10/12
Batido Tropical Mikan y Kefir 3 elementos
«El sabor brillante y fresco del batido proporciona el despertar y la vitalidad de la mañana. Este mandarín tropical orangan y el batido de Kefia es mi receta estándar. Kefia ofrece probióticos útiles con la concentración óptima para los batidos. Lo hará. La receta utiliza jugo de mandarina (Trader Jaws Jaws. tiene un precio asequible), pero el jugo de naranja es suficiente. Cualquier cosa fruta congelada está bien, pero tengo una combinación de mezclas de frutas tropicales congeladas que me gusta especialmente. Si tienes una espinaca baby, la usarás «.
11/12
Barra de granolador de punta de chocolate de coco
«Lo hago muchas veces y lo envío a la escuela con los niños para dar la energía necesaria para el almuerzo».
12º 12
Parfait de fresa y yogurt
«Parfait simple mezclado con fruta, yogurt y granola agregará energía todas las mañanas. Es fácil de transportar y se puede hacer en poco tiempo».
