La guarnición de la pasta que se puede hacer en estos 25 minutos es compatible con pollo y pescado, y puede ser delicioso a temperatura ambiente. La col rizada y la albahaca crean una pasta de sabor fresca y agregan frijoles de pollo para tener muchas proteínas y sabor. Es bueno aplicar el queso parmesano afilado, pero también es bueno agregar piñones tostados y nueces para que sea crujiente.
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con probadores de recetas capacitados, pruebas que utilizan varios equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y varias herramientas para asegurarse de que realmente funcione cuando se hace en el hogar. Hemos estado trabajando en procesos estrictos, como pruebas utilizando técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también de servicios junto con pautas de nutrición. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
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La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con probadores de recetas capacitados, pruebas que utilizan varios equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y varias herramientas para asegurarse de que realmente funcione cuando se hace en el hogar. Hemos estado trabajando en procesos estrictos, como pruebas utilizando técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también de servicios junto con pautas de nutrición. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
25 minutos
Tiempo Total
25 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 8 personas
Perfil de nutrición
Diabetes, sistemas inmunes saludables, nueces sin sodio, de soja, buena para el corazón, vegetariano saludable, sin huevo, bajo calorías
A la exhibición nutricional
materias primas
- Kale de bebé fresco 2 tazas (2 oz)
- Hojas de albahaca fresca 1/2 taza
- Los frijoles de pollo reducidos de sal se pueden empacar ⅓ taza
- Queso parmezan finamente picado 1 oz mitad
- 2 cucharadas de jugo de limón
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 3 piezas de ajo (cortado en 4 partes iguales)
- 1/4 cucharadita de coordenadas
- Pimienta 1/4 cucharadita
- Pasta de grano integral Penne 6 oz
- 3 tazas de tomates (semillas eliminadas y picadas)
- Queso parmesano 1 pizca
Forma de hacer
- La pasta está cubierta de repollo, albahaca, garbanzos, queso parmesano, jugo de limón, aceite, ajo, sal y pimienta en el procesador de alimentos. Coloque la tapa y mezcle hasta que comience a mezclar.
Texto original: revista Diabetic Living
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Diabético Viviente Viviente Diabéticos Publicado
| 154 | caloría |
| 6g | Lípido |
| 21 g | carbohidratos |
| 6g | proteína |
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| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Dosis por receta 8 | |
| 3/4 taza | |
| Calórica 154 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 21G | 8% |
| Fibra dietética 4G | 13% |
| Carbohidrato total 3G | |
| 6G proteína | 12% |
| Total de grasa 6g | 7% |
| Grasa saturada 1 g | 7% |
| Colesterol 4 mg | 1% |
| Vitamina A 1433 IU | 29% |
| Vitamina C 19 mg | veintiuno% |
| Ácido fólico 15 mcg | 4% |
| Sodio 177 mg | 8% |
| Calcio 95mg | 7% |
| 1 mg de hierro | 7% |
| Magnesio 38 mg | 9% |
| Potasio 225mg | 5% |
Un nutricionista registrado calcula la información nutricional que utiliza una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El valor diario ( % DV) enumerado en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
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