Advochkin y Kale Enchirada Kale Echirada

Agregue sus ingredientes favoritos como cilantro, crema fresca, wakamore y harapeno.

Briana Rye Kiren (M. P. H., Rd) es chef de China y judía, una dietista que ha sido activa en todos los aspectos del mundo de los alimentos. Es un planificador de recetas, nutricionista de cocina y expertos en marketing, y ha participado en la edición de las principales marcas de alimentos y cocina y en la creación de contenido digital durante más de 15 años.

Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba

La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con recetas capacitadas, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas para asegurarse de que realmente puedan hacerlos en casa. He pasado el duro proceso. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.

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Tiempo de preparación
15 minutos
Tiempo de adición
15 minutos
Tiempo Total
media hora
Parte
Eficiencia de producción
Para 5 personas
Perfil de nutrición

Nuts de calcio de alta bronce sin embarazo saludable envejecimiento saludable saludable bajo inmunidad baja cava baja de soj a-gluten sin gluten libre

A la exhibición nutricional

Contents

materias primas
Forma de hacer
caloría

materias primas

Aceite de oliva virgen extra 1 cucharada
Repollo de no más señal 8 tazas
1/4 taza de agua
Pollo cocido 2 tazas (picado o mezclado)
1 cucharadita de comino molido
1/4 cucharadita de sal
Pimienta 1/4 cucharadita
1 lata de salsa de enchilada roja (10 onzas) (1/4 taza)
Crema cruda ¼ taza
2-3 cucharadas de chipotore (adbo)
12 Contor Taya
Cebolla blanca cortada en los ojos (3/4 taza)
Queso mezclado mexicano (rallado) 1 taza (divide)

Forma de hacer

Precaliente el horno a 450 grados Hana.

Fue publicado en la edición de noviembre / diciembre de la revista Eatingwell.
Componentes nutricionales (para una persona)

caloría

415	18 g
gordo	35 g
carbohidratos	32 g
proteína	Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa

Exhibición nutricional

Dosis por receta 5
1/4 taza
Calórica 415
Valor diario
Carbohidrato total 35 g
13%	Fibra dietética 6G
20%	Total de azúcar 4G
Proteína 32G
63%	Total de grasa 18G
veintitrés%	Grasa saturada 8 g
41%	Colesterol 71 mg
veinticuatro%	Vitamina A 3232 IU
sesenta y cinco%	Vitamina C 33 mg
36%	Ácido fólico 51mcg
13%	Fibra dietética 6G
28%	Calcio 344mg
26%	Hierro 2 mg
Diez%	Magnesio 69 mg
dieciséis%	Potasio 367 mg
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.	8%

* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se tomarán por día. El porcentaje de valor diario (%DV) descrito en la etiqueta nutricional indica cuánto se contribuye un alimento o receta específica a estas cantidades recomendadas. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).

(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.

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