No hay pecado contra un plan de alimentación equilibrado, un estilo de vida activo y los medicamentos para la diabetes necesarios para controlar los niveles de azúcar en sangre. Es posible que haya considerado otros tratamientos para la diabetes para reducir sus niveles de azúcar en sangre. Descubra qué funciona y qué evitar.
Jill Weisenberger cree que simplemente cambiar su forma de pensar y sus hábitos de salud puede tener beneficios que le cambiarán la vida. Y ella cree que la fuerza de voluntad es excesiva. Como dietista registrada, especialista certificada en educación y cuidado de la diabetes y entrenadora certificada de salud y bienestar que ama la comida, Jill ha ayudado a miles de personas a resolver sus problemas alimentarios y nutricionales.
Publicado el 28 de septiembre de 2018
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Saltarse comidas puede hacer que aumenten los niveles de azúcar en sangre. Cuando no comes durante varias horas porque estás durmiendo o por otras razones, tu cuerpo utiliza la glucosa liberada por el hígado como combustible. En muchas personas con diabetes tipo 2 (PWDS tipo 2), el hígado no puede detectar adecuadamente que ya hay mucha glucosa en la sangre, por lo que sigue eliminando más glucosa. Comer alimentos bajos en carbohidratos puede indicarle al hígado que deje de bombear glucosa al torrente sanguíneo, lo que elimina los números elevados.
Saltarse comidas puede provocar que se coma en exceso, lo que puede provocar un aumento de peso. Además, si toma ciertos medicamentos para la diabetes que estimulan la insulina en su cuerpo, como las sulfonilureas comunes, o si toma insulina mediante inyección o bomba, es posible que desee evitar saltarse o retrasar comidas, ya que existe el riesgo de que su nivel de azúcar en la sangre el nivel bajará demasiado.
Las dietas bajas en carbohidratos están «desequilibradas y privan al cuerpo de la fibra, las vitaminas y los minerales que necesita», dice Constance, autora de la Guía afroamericana para vivir bien con diabetes (CareerTap, 2010). R. D., CDE, CDN. Recientemente, Brown-Riggs aconsejó a un paciente diabético tipo 2 que comía muy pocos carbohidratos. Como resultado, le faltaba energía y sufría fuertes dolores de cabeza. Brown-Riggs sugirió alimentos que contengan carbohidratos, como frutas y semillas, para ayudar a equilibrar el plan de alimentación.»Sus dolores de cabeza desaparecieron, sus niveles de energía regresaron y estaba feliz de saber que podía comer fuentes saludables de carbohidratos y controlar mejor sus niveles de azúcar en la sangre», dijo Brown-Riggs. Las claves del éxito son controlar el tamaño de las porciones de todos los alimentos, distribuir las comidas a lo largo del día y trabajar con su equipo de atención médica para crear un plan personalizado de dieta, actividad y medicación”.
comer pasta al dente
Spaghetti es mejor para comer en Aldente, dice David J. A. Genkins Medical Science, Dr. David Jenkins, un curso de investigación de Nutrición y Metabólica de Canadá en el Hospital de la Universidad de Toronto y St. Michaels. La pasta y otro almidón más de más suave, se derrumban y pierde fácilmente la glucosa.
«El verdadero problema de la pasta es que tiene un sabor fuerte. Una taza de pasta puede tomar 3 panes y gramos de carbohidratos, y la pasta es más rápido. El consejo de Genkins: los alimentos estatales son suficientes. Cocine, pero evite comer en exceso. Para controlar la cantidad y contar los gramos de calorías y carbohidratos.
Agregue diabetes y barras a su comida
Brown-Riggs dice que el batido y las barras especialmente hechas para pacientes diabéticos serán útiles para el control del azúcar en la sangre sobre la marcha.»Si lo usa como un sustituto de una comida o refrigerio, puede ahorrar la molestia de calcular los carbohidratos. Si lo coloca en una bolsa, maleta o escritorio, puede quedar atrapado en la congestión del tráfico o cuando no puede tomar Un descanso para el almuerzo. Puede obtener opciones útiles, pero si come carbohidratos además de sus comidas y bocadillos habituales, su peso y nivel de azúcar en la sangre aumentarán. Aumentará demasiado.
Los estudios informados en la revista de Diabetes Care 2003 sugieren que la canela puede reducir el nivel de azúcar en la sangre, triglicéridos y niveles de colesterol en la diabetes tipo 2. Pero otra investigación no fue tan positiva. Los investigadores integraron cinco resultados de investigación para 282 tipos de diabetes tipo 1 o tipo 2, pero no beneficiosos para la canela. Los resultados de la investigación se publicaron en la revista Diabetes Care 2008.
Disfrutemos del sabor con esta especia dulce y fragante de todos modos sin agregar calorías o sodio. La canela extrae la dulzura natural de la salsa de tomate y agrega una complejidad interesante a la carne de res y el pollo. Si espolvorea con avena, yogurt y frutas, puede agregar dulzura sin agregar azúcar.
Aunque el alcohol reduce el azúcar en sangre, lo hace de forma errática y no se considera un método seguro o eficaz para controlar el azúcar en sangre. El alcohol puede interferir con la capacidad del hígado para elevar el azúcar en sangre, provocando hipoglucemia (hipoglucemia). De hecho, es difícil predecir exactamente cuándo el alcohol provocará hipoglucemia. Incluso puede afectarte al día siguiente. Además, cuando el alcohol se mezcla con bebidas azucaradas como refrescos o jugos, o se ingiere con alimentos que contienen carbohidratos, los niveles de azúcar en sangre pueden aumentar inicialmente pero luego disminuir. Tenga especial cuidado si está tomando medicamentos hipoglucemiantes que pueden provocar hipoglucemia, como sulfonilureas o insulina.
beber té verde
Reemplazar las bebidas azucaradas con té verde es una excelente manera de reducir calorías, conservar carbohidratos y obtener una gran dosis de polifenoles que combaten enfermedades, pero no lo haga para reducir sus niveles de azúcar en sangre. Algunas investigaciones sugieren que el té verde puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2 y mejorar la sensibilidad a la insulina, pero la evidencia no es lo suficientemente sólida como para hacer recomendaciones firmes.
Extracto de té verde (Existen algunos casos de intoxicación hepática al ingerir grandes cantidades de (no bebidas). Shane McWhorter recomienda que los diabéticos utilicen suplementos con precaución.
beber demasiada agua
Cuando los niveles de azúcar en sangre son altos, es una buena idea beber muchas bebidas sin calorías, especialmente agua. El nivel alto de azúcar en la sangre puede hacer que orines en exceso, por lo que beber mucha agua puede ayudar a prevenir la deshidratación, dice Constance Brown-Riggs, M. S. Ed., R. D., CDE, CDN. Sin embargo, no es posible controlar los niveles elevados de azúcar en sangre.
verter vinagre
¿Puede una cucharada de vinagre ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre? dice la Dra. Carol S. Johnston, profesora y directora del programa de nutrición de la Facultad de Enfermería de la Universidad Estatal de Arizona. dice Carol S. Johnston, Ph. D., profesora y directora del programa de nutrición de la Facultad de Enfermería e Innovación en Salud de la Universidad Estatal de Arizona. Beber 1 o 2 cucharadas de vinagre antes de una comida «puede ralentizar el aumento de los niveles de azúcar en sangre después de una comida hasta en un 40%», dice. Pero eso no significa que puedas volverte loco con los carbohidratos.
Johnston dice que el vinagre puede suprimir la digestión con almidón y mantener la comida un poco más en el estómago. Al retrasar el estómago vacío, se puede suprimir el aumento del azúcar en la sangre después de las comidas. El problema es el vinagre en sí. No es divertido beber algunas cucharadas antes de las comidas. Use la ventaja del vinagre para ponerlo en ensaladas o agréguelo a las verduras cocidas.
Tenga cuidado al ajustar la insulina de acuerdo con la ingesta de carbohidratos. Johnston dice que el porcentaje de episodios hipoglucémicos es alto en pacientes diabéticos tipo 1 que consumen vinagre.
Doble eliminación de tratamientos con diabetes
¿Se duplica la doble medicina? Esto es peligroso, ya que tomar una droga que reduce el azúcar en la sangre puede hacer que los niveles de azúcar en la sangre caen extremadamente. Si su nivel de azúcar en la sangre es estable, ajuste el medicamento en cooperación con un trabajador médico y planifique una comida que se adapte a su individuo. Si simplemente está comiendo en exceso y tiene niveles altos de azúcar en la sangre, aprenda del fracaso y proceda a continuación. No ajuste el medicamento sin consultar con los miembros del equipo médico.
Ejercicio en lugar de dormir
El tiempo para dormir o la falta de sueño puede alterar las hormonas, aumentar el apetito, aumentar el azúcar en la sangre y hacer que la cintura sea más grasa. De hecho, los investigadores holandeses descubrieron que la sensibilidad a la insulina disminuiría en casi un 25 % solo para dormir lo suficiente durante la noche.
Dormir en lugar de hacer ejercicio
«Por otro lado, si renuncia a su movimiento para dormir», dijo Jennifer Hyman M. S., R. D., una nutricionista registrada y educadora de diabetes en el Rockwill Center en Nueva York.»El ejercicio insuficiente reduce la calidad del sueño y la falta de sueño, por lo que se convierte en un círculo vicioso porque elimina la energía para hacer ejercicio».
Hyman dice que al menos unos minutos de ejercicio todos los días para caminar durante las vacaciones del almuerzo o usar escaleras en lugar de ascensores.
La investigación sobre algunos suplementos de diabetes populares varía. Muchas calabazas, que se comen como verduras en la India y otras regiones asiáticas, a menudo bajan el azúcar en la sangre. Algunos estudios han mejorado frutas, jugo y extractos. Desafortunadamente, «la mayor parte de la investigación no es buena en el diseño de la investigación, los resultados varían», dijo Laura Shane-McWhorter, el Dr. BCPS, BC-ADM y CDE.
El picolinato de cromo actúa como un agente sensible a la insulina y puede mejorar los niveles de azúcar en la sangre en pacientes diabéticos tipo 1 o tipo 2. Una vez más, la investigación varía, diciendo: «Algunos indican beneficiosos y otros no muestran beneficios».
Según la base de datos integral de drogas naturales, el consumo de guargam con comidas puede reducir el nivel de azúcar en la sangre después de las comidas. Debido a que contiene mucha fibra dietética, se puede esperar que disminuya el nivel de colesterol, pero puede causar la inclinación del estómago. Guargam también puede reducir la absorción de penicilina y otras drogas.
«La mayor controversia en los suplementos es la cuestión de si el fabricante confiable es o no y si contiene los mismos ingredientes en la etiqueta», dijo Shan e-MCwater. Entonces, ¿cómo lo sabes? Recomienda tanto el sitio web de la farmacia estadounidense como el sitio web del laboratorio de consumo antes de considerar los suplementos.
