Hasta este año, nunca había entrado en el gimnasio.¿Es extraño? Es raro, ¿verdad? Ahora que la fitness es parte de la vida cotidiana, comienza con correr, yoga, fitness de estudio … El gimnasio siempre daba miedo.¿El gimnasio está lleno de hombres de labios que están súper motivados, bombeando hierro y mis ojos laterales y 5 libras?¿O son mujeres hermosas delgadas que están haciendo un entrenamiento de fuerza loco realizado por entrenadores personales para ellas?¿Qué haces en una máquina?¡Solo parece un dispositivo de tortura!
Generalmente creo que soy una persona muy torpe, por lo que como principiante, cuando entré en el equinoccio durante el primer día de acondicionamiento físico, esperaba mucha ansiedad social (sin ella, llegué al gimnasio. Hubo un gran temor de que hubiera un gran temor de que No tenía idea de qué hacer). Afortunadamente, la experiencia de este año no fue mucho más aterradora de lo que esperaba, y aprendí algunas cosas en el proceso.
Sí, soy yo, «¡Realmente soy un dispositivo de tortura!»Estos sugerencias pueden ayudarlo a sentirse más preparado para que pueda aprovechar al máximo su experiencia.¡Deberías poder convertirte en un profesional de fitness!
- Descansa. Antes de salir de la casa, recuerde sus objetivos y por qué se convirtió en miembro en primer lugar. Al hablar un poco de palabras intencionales y hablar brevemente, puede eliminar la ansiedad aterradora y la molestia. Dile a ti mismo: ¡eres fuerte! El hecho de que haya decidido comenzar un entrenamiento significa que es más fuerte de lo que piensa.
- Traer un amigo.¡Esto no necesitará ser explicado!¡Ya sea que sea un principiante de gimnasio o una persona avanzada que pueda derrotarlo!)
- Hacer un plan de juego. Participar en el estado cero de qué hacer no será un buen resultado. Esta es una de las lecciones mencionadas anteriormente, pero aprendí mucho. Si no sabe cómo usar la máquina y nadie le dice una rutina de acondicionamiento físico, caminará con una cinta de correr y se enojará conmigo. Vamos a ver un poco: use un entrenamiento que se pueda imprimir en Popsugar, o traiga el programa de entrenamiento favorito de su teléfono inteligente (BBG, tono, etc.) para seguir una de estas rutinas. Sabiendo qué hacer con anticipación y tener la intención, menos probable, es menos probable que se pierda o esté ansioso.
- Bombear la melodía. Creo que los auriculares se usan en el gimnasio.¡La música debe estar emocionada, fuerte y más cómoda! Una buena lista de reproducción de fitness alivia la tensión y aumenta los excelentes entrenamientos.
- Prueba el entrenador. Algunos gimnasios ofrecen sesiones de entrenamiento personal gratuitas en el momento de la inscripción (Equinox es un ejemplo representativo). Usé esta vez para aprender algunos consejos y consejos y cómo usar la máquina. También puede reservar una sesión o preguntarle al entrenador cómo usar la máquina.
- Comience desde la clase. Si su gimnasio proporciona fitness grupal, esta es una excelente manera de entrar en el ritmo de las cosas (¡y definitivamente es una forma en que comencé!). El instructor le dirá exactamente qué hacer, y también hay beneficios de la aptitud grupal.
- No tengas miedo de hacer una pregunta. No tengas miedo ni nervioso y pierdas tu tiempo.¡Pregunte a las personas que saben qué están haciendo o al personal del gimnasio! El objetivo final del gimnasio es que te vuelvas saludable y te guste el gimnasio.
- Tomemos una selfie. Explicemos antes de dar la vuelta (entonces puede redondear los ojos nuevamente). Para muchas mujeres, el gimnasio no tiene nada que ver con la vanidad. Al tomar fotos antes y después de los entrenamientos, puede ganar confianza, aumentar su autoestima y asumir la responsabilidad de futuros entrenamientos. De hecho, estas fotos son muy efectivas, ¡y el entrenador en realidad fomenta el estado físico!
