La ensalada de pasta es un plato de verano estándar, pero agregar proteínas (aquí es el pollo de pollo perfecto) y las verduras adicionales lo convertirán en una comida muy satisfactoria. Usamos espinacas baby, pero puede ser utilizada por rúcula o col rizada. Justo antes de comer, aplique un aderezo de albahaca vívido y crujiente. Una comida tan simple tarda solo 20 minutos en prepararse, por lo que puede comer durante 4 días en menos de 30 minutos.
Caroline Hodge (M. S., RDN) es una dietista cocinada, y es un «turno de cena» que se especializa en recetas adecuadas para la cena, la planificación simple de comidas y las comidas, y se especializa en ayudar a las familias a organizar la cena en la mesa del comedor. Es una creador. Caroline enseña contenido en su sitio, comprando alimentos o lavando 1 millón de platos, enseñando una nutrición, recetas y fotos más altas para los clientes. Estamos desarrollando contenido relacionado con la nutrición. Vive en Cleveland, Ohio, junto con el crítico de recetas, el esposo Kyle, dos hijos, Caleb y Ezura.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Probado
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
15 minutos
Tiempo de adición
5 minutos
Tiempo Total
20 minutos
Parte
Eficiencia de producción
4 latas
Perfil de nutrición
NUTS DE EMBARAZO SALUDATIVO NUTS NO USE NUTAS NO NUTAS NO NUTAS NO NUTAS NUTAS SALUDA SALUDACIONES SALUDES SEDICIONALES Azúcar, Sugar Alto Sugar Alto Contenido de huevos con bajo contenido de huevo.
A la exhibición nutricional
materias primas
- Harina lotini 8 ons
- Baby Spinach 1 Pack (5 oz) (aproximadamente 6 tazas)
- Petit tomate (cortado por la mitad) 1 pieza
- Pechuga de pollo finamente picado 2 tazas
- Perla o min i-mozzarella bola 1 taza (aproximadamente 4 oz)
- Vineglete de albahaca 1/2 taza (ver receta relacionada)
Forma de hacer
- Hervir el agua en una olla grande. Rotini hierve de acuerdo con las instrucciones en el paquete. Escurrir y lavar con agua corriente.
Cierre el recipiente de ensalada y guárdelo en el refrigerador durante 4 días. Sazone con vestirse justo antes de comer.
Cómo disfrutar
Se puede almacenar en el refrigerador durante 4 días.
Receta relacionada
Publicado en Eatingwell. com (número de junio de 2019).
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Pantalla de alimentos (para 1 persona)
| 514 | caloría |
| 19 g | gordo |
| 49 g | carbohidratos |
| 36 g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| Un contenedor de comidas | |
| Calórica 514 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 49 g | 18% |
| Fibra dietética 7 g | veinticuatro% |
| Total de azúcar 6G | |
| Azúcar agregado 2G | 4% |
| Proteína 36G | 71% |
| Total de grasa 19 g | veinticuatro% |
| Grasa saturada 5 g | 26% |
| Colesterol 80 mg | 27% |
| Vitamina A 4388 IU | 88% |
| Vitamina C 21 mg | veintitrés% |
| Ácido fólico 86mcg | Veintidós% |
| Sodio 299mg | 13% |
| Calcio 234mg | 18% |
| Hierro 4 mg | Veintidós% |
| Magnesio 60 mg | 14% |
| Potasio 802 mg | 17% |
Un nutricionista registrado calcula la información nutricional que utiliza una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El valor diario ( % DV) enumerado en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
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