¿Es esta deliciosa salsa demasiado deliciosa? Aquí, desmontaremos la nutrición de las plagas de plástico y le diremos cómo disfrutarlo en detalle.
Lisa Valente es una dietista y una dietista. Se especializó en nutrición, ciencia de los alimentos y nutrición en la Universidad de Vermont y se unió al programa de pasantías nutricionales de Massachusetts General Hospital Management y se convirtió en un dietista administrado. Más tarde, adquirió una maestría de comunicación nutricional en la Escuela de Graduados de Ciencias y Políticas de Nutrición de Friedman de la Universidad de Graduados de Tuffles y se desempeñó como editor de nutrición de Eatingwell durante ocho años. Antes de Comewell, trabajó como nutricionista de investigación en el Hospital Griffin en Connecticut, enseñando en clases de cocina y nutricional. Fue seleccionado por Food & amp ;? Nutrition Conference & amp; amp;
Actualizado el 26 de junio de 2023
Revisión por un dietista
Victoria Cuber es una dietista registrada y directora editorial asociada de Eatingwell. com. Adquirió nutrición, nutrición, ciencias de los alimentos y maestros, maestros y estudios de nutrición en la Universidad de Vermont. Miembro del equipo Eatingwell. com desde 2015.
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Durante muchos años, he cambiado mis pensamientos sobre la plaga. Estaba muy delicioso, así que me preocupaba que no fuera bueno para mi cuerpo. Debido a que usa ingredientes de alta calificación como el aceite de oliva y las nueces, debe ser demasiado delicioso. Pero ahora estoy completamente cautivado por las plagas.
Sin embargo, antes de saltar a Pest Pasta, echemos un vistazo más de cerca a la nutrición de las plagas de plástico, los ingredientes contenidos en las plagas de plástico, el método de hacer más saludable en casa y si la persona que quiere hacer dieta puede disfrutar del plástico. (¡Atención al spoiler, Jesús!).
Nutrición de plagas
El valor nutricional depende de la marca y si la hace usted mismo. Según el USDA, la plaga de 1/4 de taza contiene lo siguiente:
- 263 calorías
- 6 gramos de proteína
- Grasa 24g
- Gramos de grasa saturada
- 6g carbohidratos
- 1 g de fibra
- 4 g de azúcar
- Sodio 380 mg
- Calcio 193mg (aproximadamente 7 % DV)
Las plagas generalmente están hechas de albahaca, piñones, aceite de oliva, queso parmesano y ajo. Es una salsa muy deliciosa que se puede hacer con varias hierbas y nueces, y no usa queso para responder a las comidas sin veganos y productos lácteos.
Quiero prestar atención al contenido de sodio. Se recomienda que la edición 2020-2025 de la ingesta dietética tome 2. 300 mg o menos por día. Si toma más del 20 % del sodio del plástico, será difícil seguir esta guía.
La mayor parte de la grasa contenida en la pasta se puede quitar del aceite y las nueces, por lo que se consume para el corazón. Gracias al queso, hay ácidos grasos saturados, pero no tantos.
Esta cantidad es bastante suficiente para salsas ricas y sabrosas como las plagas). En el caso de la pizza, la plaga de plástico se puede aplicar finamente. Si le preocupa el sodio y las calorías en la plaga de plástico, trate de hacerlo un poco menos que la 1/4 de taza. Comience con una o dos cucharadas e intente agregar más. Dirigir la salsa de plagas con un poco de agua caliente pegajosa es una forma maravillosa de reducir la cantidad de plagas mientras cubre la pasta y hacer una salsa muy cremosa.
¿La salsa de plástico es adecuada para perder peso?
Creo que cualquier alimento es adecuado para la dieta. Las plagas son sabrosas y vívidas, por lo que puedes vivir vegetales, pizza, papas y pastas. También contiene mucha grasa saludable y ayuda a mantener la satisfacción. La grasa es alta en calorías, pero lleva tiempo digerir (se obtiene la satisfacción), absorbiendo la vitamina A, D, E y K. soluble en grasas
Es posible que no desee escapar de todo lo que come en la plaga de plástico, pero no desea hacer nada por ningún alimento. La variedad y la moderación son importantes. Las plagas usan aceite de oliva y nueces, por lo que se pueden comer sano en lugar de salsa a base de crema.¿Por qué no agrega plagas y pollo a los fideos de calabacín para preparar la cena de vegetales, o preparar un desayuno de alta fusión con plagas, queso mozzarella y sándwiches para el desayuno?
Comprar en la tienda y casero
Si usa una plaga disponible comercialmente, puede ahorrar semanas ocupadas. Quiero verificar la etiqueta y verificar la cantidad de sodio, el aceite y las nueces utilizadas. La plaga fría en el refrigerador es un poco vívida y más cercana a la casera, pero es conveniente mantener la plaga sólida y es conveniente (el consejo profesional: la plaga dura más cuando está congelada).
Si lo haces tú mismo, puedes controlar la concentración de sal, y puedes disfrutar de hierbas, nueces y varios sabores. Puede hacer pasta vegana con anacardos y levadura nutricional, o probar pasta de aguacate sin productos lácteos. Me gusta hacer pasta en el verano de la albahaca en crecimiento. Si no, siempre lo compro en la tienda. Si no está cultivando albahaca en casa, puede ser más barato hacerlo usted mismo. Las hierbas frescas, los piñones, el queso parmesano, etc. son materiales caros.
Conclusión
Las plagas son más calóricas que otras fuentes, pero están hechas de materiales súper saludables como albahaca, aceite de oliva y nueces. Ideal para agregar sabor a los platos de pasta, verduras y proteínas. Es delicioso hacerlo usted mismo, pero en una noche ocupada te ayudan una pasta disponible comercialmente. Si compra una pasta disponible comercialmente, verifique la cantidad y las materias primas de sodio y encuentre su marca favorita.
