Si usa frijoles y tomates enlatados, una receta de chile vegetariano que se puede hacer en solo 30 minutos. Es delicioso ponerse arroz o cuscús, agregar una textura masticable con chips de tortilla, cubierto con puerro picado, rodajas de coral fresco, aguacate en rodajas y rodajas de harapeno.
Calorin Marcoon, editor de alimentos de Eatwell, está buscando una historia de comida que quiere transmitir, incluidos agricultores y chefs geniales. Ha adquirido una licenciatura de periodismo en la Universidad de Wisconsin y una licenciatura en la Academia de la Cuisina de Nueva Inglaterra. En 2005, se unió al Itingwell como pasante para una cocina de prueba e inmediatamente se unió al equipo editorial.
Actualizado el 9 de julio de 2019
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Video técnico
Tiempo de preparación
media hora
Tiempo Total
media hora
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Altos nueces de ejercicio sin uso Embarazo saludable Saludable Envejecimiento saludable Saludable Saludable bajo inmunidad Bajo Sugar Soybea n-Tutón Tutón Vegetariano Vegetariano Bajo Calorie Bajo Calorización Bajo CALORIA
A la exhibición nutricional
materias primas
- 1 cucharada de aceite de canola
- Cebolla blanca de notas notas 3/4 taza
- Pimiento rojo picado 1/2 taza
- Ajo 4 piezas (picadas)
- 2 cucharadas de polvo de chile
- 1 cucharada de comino
- 2 cucharaditas de orégano seco
- Cilantro 1 cucharadita
- Reducida de frijoles negros (lavado de agua) 2 latas (15 oz)
- 1 (14 oz)
- Agua ¼ taza
- Queso shint (queso cheddar, queso de pimienta, etc.) ½ taza
Forma de hacer
- Coloque el aceite en una sartén grande y caliente a fuego medio. Agregue cebollas, pimientos y ajo y hierva durante unos 8 minutos hasta que estén más suaves. Agregue chile en polvo, comino, orégano y cilantro. Hervir mientras revuelve durante unos 30 segundos. Agregue frijoles, tomates (jugo) y agua y cocine por 5 minutos.
Consejos
Creado: Chile (Paso 1) se refrigere durante 3 días y 3 meses congelado.
El texto original se publicó en la edición de enero y febrero de 2017 de Eatingwell.
Calórica (para una persona)
caloría
| 311 | 11g |
| Lípido | 39G |
| carbohidratos | 16g |
| proteína | Ocultar la pantalla nutricional |
Exhibición nutricional
| Receta para 1 persona 4 | |
|---|---|
| 1 taza de tamaño de servicio | |
| Calórica 311 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 39G | |
| 14% | Fibra dietética 14g |
| 49% | Total de azúcar 4G |
| Proteína 16g | |
| 33% | Total Fat 11 Gramos |
| 14% | Fibra dietética 14g |
| dieciséis% | Colesterol 14mg |
| Vitamina A 2344iu | 5% |
| 47% | Vitamina C 40mg |
| 44% | Ácido fólico 28 mcg |
| 434 mg de sodio | 7% |
| 19% | Calcio 266mg |
| 20% | Iron 5 mg |
| 27% | Magnesio 117mg |
| 28% | Potasio 801mg |
| 17% | Los componentes nutricionales son calculados por el dietista registrado utilizando la base de datos de componentes, pero considerarlo como una guía. |
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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429349. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto puede contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
