27 recetas antiinflamatorias simples que quiero hacer para cenar esta noche

Goggins traseros es un contribuyente digital de Eatingwell. Con sede en Birmingham, Alabama, está en la antigua película, Farmers Market y Tomato Sandwich de Ina Garten (receta real de Mayoret). Obtenga un título en medios e inglés en la Universidad de Alabama.

Actualizado el 24 de marzo de 2023
Revisión por un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».

Video técnico

Estas recetas antiinflamatorias se perforan gracias a las verduras de hoja oscura, la remolacha y la coliflor. La inflamación está muy involucrada en la diabetes, el peso y los hábitos de sueño, por lo que agregar recetas antiinflamatorias a una rutina diaria es muy bueno para vivir una dieta saludable. Los frijoles de pollo y las espinacas, las espinacas y la alcachofa, el arroz con casco, pollo y coliflor son perfectos para el final del día con muchas verduras.

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Minestra Marter (sopa de boda italiana)

Olvídese de las albóndigas que se encuentran en muchas versiones de esta sopa de boda italiana. Con esta receta simple, las albóndigas son de tamaño completo, tienen un sabor fuerte y tienen muchos ingredientes.

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Verduras asadas y tacos de frijoles negros

Este abundante Begantacos se puede hacer de manera rápida y fácil, por lo que es perfecto para una semana ocupada. Es tan delicioso que no te pierdas la carne o los productos lácteos.

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Pasta de espinacas y alcachofas

Si desea comer espinacas y salsa de alcachofa, tenga esta pasta cremosa. Esta cena saludable tarda solo 20 minutos en prepararse.

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Estofado de espinacas y espinacas

Este estofado satisfactorio se completa en poco tiempo. Al hervir los garbanzos, la sopa se agrega a la sopa, y la pasta de tomate agrega fragancia sin aumentar el sodio. Para que sea más fácil prepararse, encuentre una cebolla verde picada, zanahoria rallada o mezcla de arranque de sopa en el mostrador de frutas y verduras.

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Barusamiko Kikono Spinach Gyoza que se puede hacer en 20 minutos

Los platos de pasta que se pueden hacer en los últimos 20 minutos son súper salados gracias a los champiñones cremosos, y la dulzura natural del vinagre balsámico, la albahaca y los pistachos tiene este restaurante vegetariano más fácil y saludable.

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Con ensalada de col rizada y aguacate, arándanos y soja verde

La ensalada al estilo de California con ingredientes nutritivos es un método de ingesta de vitaminas delicioso y satisfactorio. Me gusta la combinación única de arándanos, soja verde y queso de cabra.

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Sopa de queso parmesano con frijoles y verduras

La sopa de frijoles con mucho maíz y tomates es un plato principal delicioso y sabroso. Si es así, la piel de queso parmesano agrega el sabor de las nueces y le da la sopa.

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Con espinacas y arroz de coliflor de pollo de alcachofa

Esta cacerola de pollo con alta proteína de pollo es de alrededor de 400 kcal, y el final del día puede concluir con satisfacción.

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Kinuchiri con batatas

Un chile de quinua vegetariano con muchas batatas con especias suaves de pobrano y pimienta verde. El polvo de chile, el comino y el ajo proporcionan sabor a chile clásico.

Décimo 10

Albóndigas de espinacas cremosas

¡Este puede ser el plato más cremoso que he comido! El queso mascarpone agrega una riqueza sorprendente a la pasta de espinacas.

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Pasta de queso parmesano de limón y brócoli

Este sabor vívido y fresco es perfecto para una semana ocupada. El queso parmesano agrega un tenue umami y un sabor, y la textura ligera del brócoli y la pasta integral agrega una textura. Agregue el pollo rotari picado, los camarones a la parrilla y los crujientes garbanzos para mejorar la proteína.

27º 12

Sopa de caída de huevo instantáneo, espinacas y cebolla

Para agregar crema y proteína a la sopa de pasta, es rápido y fácil de mezclar el huevo derretido con una sopa hervida. Finalmente, tome una espinaca baby y agregue frescura. Esta receta se puede duplicar para dos personas, todos los paquetes de pasta. Para reducir el sodio, busque fideos con sodio por comida de 600 mg o menos o reduzca la cantidad de condimentos.

13 minuto 13

Vinagre de sal del arrecife de pollo y repollo de brote

Los vinagres fuertes, como la malta y el jerez, le dan a esta receta de pollo asado un sabor que recuerda a la sal y las papas fritas de vinagal. Esta cena de la sábana de pollo es perfecta para una cena semanal cuando desea obtener excelentes resultados con un poco de esfuerzo porque puede cocinar con una sartén (¡es decir, casi todas las semanas!).

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Salmón y pollo. Tazón de poke de aguacate

Poke (Pokkei y pronunciación) es una ensalada de pescado conocida en Hawai, que es tan popular que se vende en supermercados en una sola libra. Ahora cruzando el Océano Pacífico, es un plato de tazón para un día, que se ofrece en restaurantes desde Los Ángeles hasta Nueva York. Sin embargo, si usa esta receta, puede hacerlo fácilmente en casa. Siracha y la mostaza de estilo chino agregan Pungencia al clásico condimento de salsa de soja y aceite de sésamo. Si usa ensalada de arroz marrón, puede comer.

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Tacos de flores de búfalo calid

El aguacate y la granja alivian la sensación de tostadas picantes del búfalo asado. Este búfalo vegetariano es muy suave y sabroso. El cono asado agrega dulzura y el romain agrega una textura masticable fresca.

16 de 27 casos

Espinacas, frijoles y panza crujiente

Si elige una pasta de espinacas fresca, hervirá rápidamente y el color será vívido. Cuando los frijoles están guisados ​​con panchetta, el sabor está condensado.

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Vegetales de raíz y verduras verdes, granos de lente sazonados

Cubriendo las verduras restantes hechas en grandes cantidades en un tazón similar a la tierra hecha de frijoles con sabor a Medio Oriente, para una cena simple de lunes a viernes. Si hace un yogur vegano o simple, la riqueza aumentará.

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Estofado de pollo y frijoles de slokooker

La receta de esta olla de olla, pollo y linger es perfecta para los días ocupados de lunes a viernes. Este plato de estilo toscano se sirve con pan increíble, vidrio y ensalada accesorios.

19 de 27 casos

Pollo de pollo

Fuera de la tortilla, disfrute de esta ensalada fahita cálida con repollo asado, pimentón, frijoles negros mezclados con pollo nutritivo. El pollo, los frijoles y las verduras están cocinados en la misma sartén, por lo que es fácil de hacer y fácil de limpiar.

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Dieta de slokooker

Este estofado Slowok, que se centra en frijoles ricos en verduras, fibra dietética y grasa saludable, es perfecto para aquellos que practican la dieta mediterránea. Si usa garbanzos en lugar de frijoles blancos, puede usar un sabor diferente y puede usar un collage o espinacas en lugar de una canasta. Cuando el aceite de oliva se aplica al acabado, el sabor de este simple estofado vegano se destaca.

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Advochikinkale enchirada

Agregue sus ingredientes favoritos y tenga una enchilada rápida y saludable. Me gusta el cilantro, la crema fresca, el wakamore y el harapeno.

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Salsa de tomate frito de huevo con col rizada

Puede usar este huevo hervido de salsa de tomate con tres ingredientes usando algo que ya está en el congelador o despensa. Para hacer un huevo a la parrilla como huevo de purgatorio, busque una salsa de tomate picante y no olvide todo el grano de salsa.

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Sopa de pollo y col rizada

Esta simple sopa de pollo y repollo calienta su cuerpo en un día frío y lluvioso en un día en que necesita una sopa simple y voluminosa. Convenientemente, esta sopa se puede hacer con repollo congelado.

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Frijoles negros y tazones de quinua

Los frijoles negros y los tazones de quinua tienen muchas características normales de la ensalada de tacos, a excepción de los tazones fritos. Pico de Gallo, un menú simple con mucho cilantro fresco y aguacate y un zumbido de adertos desde arriba.

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Mediterráne o-estilo Kinu Cinar Kinu Cockwell con frijoles de pollitos

Un tazón en serie vegetariano con muchas proteínas vegetales con quinua y garbanzos. Si prepara este plato mediterráneo, colóquelo en un recipiente con una tapa y guárdelo en el refrigerador, puede disfrutar de bocadillos y almuerzos simples y saludables durante una semana.

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Peppers de polvo de pollo y quinua

Si usa pollo parmezan con sabor a pollo y pimientos llenos de quinua, Palmezan de pollo será un sabor sin gluten con carbohidratos bajos. Si agrega una ensalada, será una cena saludable con fácil cocina.

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Camarones y camarones. Beat Freing Pan

Cena fácil para hornear las remolachas del horno mientras prepara camarones y repollo. Deja la cola de camarones ya que es para que se vea más hermosa. Pon esta receta en tu sartén y ten una rosa fría.