Para esta abundante receta de tostadas de aguacate, utilice panes sabrosos y ricos en fibra, como el pan de centeno alemán o el pan multigrano con semillas de su panadería favorita. Para un desayuno portátil, intente cambiar las tostadas por un muffin inglés o un wrap integral.
EatingWell Test Kitchen está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Nuestras recetas pasan por un proceso riguroso, que incluye pruebas realizadas por probadores de recetas capacitados, utilizando una variedad de equipos como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas utilizando una variedad de herramientas y técnicas para garantizar que nuestras recetas sean realmente deliciosas y puedan prepararse en en casa. Estoy comprobando si ese es el caso. Los evaluadores visitan grandes supermercados para investigar la disponibilidad de ingredientes. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también siga las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
EatingWell Test Kitchen está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Nuestras recetas pasan por un proceso riguroso, que incluye pruebas realizadas por probadores de recetas capacitados, utilizando una variedad de equipos como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas utilizando una variedad de herramientas y técnicas para garantizar que nuestras recetas sean realmente deliciosas y puedan prepararse en en casa. Estoy comprobando si ese es el caso. Los evaluadores visitan grandes supermercados para investigar la disponibilidad de ingredientes. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también siga las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
precio
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hora de cocinar
20 minutos
Tiempo Total
20 minutos
cantidad
eficiencia de producción
Porciones para 1 persona
perfil nutricional
Sin lácteos Sin frutos secos Envejecimiento saludable Inmunidad saludable Bajo en sodio Bajo en azúcar añadido Alto en fibra Sin soja Vegetariano Bajo en calorías
Ir a la pantalla de información nutricional
materias primas
- Aguacate (1/2 pequeño)
- 1 rebanada de pan integral tostado
- un poco de pimienta
- 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra (no incluido en la lista)
- 1 diente de ajo (picado)
- 2 tazas de espinacas tiernas
- 1 huevo grande
- 1 cucharada de salsa
Cómo hacer
- Unte el aguacate sobre la tostada. Sazone con pimienta.
mamá original
Información nutricional (1 ración)
caloría
| 364 | 26g |
| gordo | 24g |
| carbohidratos | 14g |
| proteína | Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa |
Pantalla de información nutricional.
| Receta para 1 persona | |
|---|---|
| Sirve 1 sándwich abierto | |
| calorías 364 | |
| valor diario | |
| Carbohidrato total 24 g | |
| Fibra dietética 10G | 9% |
| 36% | Carbohidrato total 3G |
| 1 g de ingredientes | |
| 14 g de proteína | 2% |
| 27% | Total de grasa 26g |
| 33% | Grasa saturada 5G |
| veintitrés% | Colesterol 186mg |
| 62% | Vitamina A 5147iu |
| 103% | Vitamina C 25mg |
| 28% | Ácido fólico 221 mcg |
| 55% | Sodio 330 mgmcc |
| 14% | Calcio 127mgcmc |
| Diez% | Iron 4 mg |
| 19% | Magnesio 98mg |
| veintitrés% | Colesterol 186mg |
| 20% | La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía. |
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto puede contribuir un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, la información sobre estos nutrientes no está disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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